Čo sa stane po záchvate paniky? Mechanizmus záchvatu paniky
Mŕtvica
Pre efektívne zvládnutie záchvatu paniky je potrebné porozumieť jeho mechanizmom: ako sa to deje, ako funguje, čo ho podporuje a čo sa stane človeku po záchvate paniky. Koniec koncov, poznať nepriateľa podľa zraku, je ľahšie s ním bojovať, však? Poďme sa na tieto otázky pozrieť bližšie..
Štruktúra a mechanizmus záchvatu paniky
Mnoho ľudí verí, že panika nastane spontánne, že človeka jednoducho bezdôvodne pohltí. Teraz tento mýtus vyvrátime a zvážime, ako sa všetko naozaj deje..
Čo človek zažíva pri prvom záchvate paniky a po záchvatoch paniky?
Počas prvého záchvatu paniky človek prirodzene nechápe, čo sa s ním deje. Vyskytli sa u neho viaceré fyziologické príznaky. Môžu to byť rôzne príznaky, každý z nich má svoje vlastné. Muž začal uvažovať: „Čo sa mi stalo? Prečo sa to stalo? Čo ak som naozaj chorý alebo čoskoro zomriem? “ Zľakol sa a to je prirodzené. Po nepríjemnom zážitku začal človek počúvať svoje telo. Začal som sa obzerať do seba a klásť si otázku: „Je so mnou teraz všetko v poriadku?“ „Toto nemám?“ „Už by sa mi to nestalo?“ „Čo sa so mnou stane po záchvatoch paniky?“ Prirodzene, táto úzkosť zo začiatku nie je taká silná. Sila vnútorného napätia, vnútorné smerovanie v sebe rastie postupne.
Fyziologická reakcia tela na záchvaty paniky
Povedzme, že prvý záchvat paniky, ktorý sa objavil v súvislosti s nejakou vnútornou alebo vonkajšou udalosťou (napríklad pri vychádzaní na ulicu), sprevádzali palpitácie, angina pectoris, rýchly pulz a človek sa toho zľakol. Potom sa zdalo, že panický záchvat prešiel. Ale nasledujúci deň, alebo možno týždeň po záchvate paniky, s opakovaním tejto udalosti, človek začal počúvať svoje telo. Ak predtým vôbec nedával pozor na frekvenciu svojho srdcového rytmu, teraz, keď po záchvatoch paniky alebo návšteve miesta, kde k strachu došlo, opäť vyšiel von, začal si klásť otázky: „Bije mi srdce rýchlejšie ako zvyčajne? ? ", Tým sa zvyšuje úroveň úzkosti.
Je známe, že akonáhle začneme ovládať svoje fyziologické procesy alebo na ne upriamovať pozornosť, automaticky sa zväčšia. V našom príklade človek upriami vašu pozornosť na frekvenciu, s akou jeho srdce bije. Ak sa mu zdalo, že to bije rýchlejšie, prirodzene, napadlo ho: „Čo keď sa teraz cítim zle?“ Takto vzniká úzkosť. Keď pocítil tento príznak, zvýšil sa mu adrenalín - ide o normálnu obrannú reakciu tela. Len čo adrenalín vyrazí, začne sa prehlbovať úzkosť, respektíve sa zintenzívni aj príznak.
Povedzme...
Povedzme, že v normálnom stave bol pulz človeka 90 úderov za minútu. Zľakol sa, došlo k uvoľneniu adrenalínu (hormónu mobilizácie tela), respektíve sa srdcový rytmus zvýšil na 120 úderov za minútu - to znamená, že sa zvýšil príznak. Osoba sa tohto príznaku opäť bojí, zdá sa mu, že teraz určite dôjde k útoku. ““ Ďalšia nával adrenalínu - a tlkot srdca sa zvyšuje na 140 - 150 úderov za minútu. Nastane panika, potom sa po záchvate paniky objaví strach, človek začne utekať, privolať pomoc, zavolať sanitku, niekomu zavolať, vziať tabletky. Potom prejde záchvat paniky, ale až sa nabudúce všetko začne znova, v začarovanom kruhu: pri vychádzaní na ulicu človek opäť upriami pozornosť buď dovnútra, alebo na nejaký vonkajší faktor, ktorý môže prispieť k výskytu záchvatu paniky..
Musíte pochopiť, že samotnú paniku urýchľuje myslenie človeka, jeho prístup, fyziologické reakcie. Ak sa to pochopí, potom sa tento začarovaný kruh dá otvoriť pomocou určitých techník a techník..
Mechanizmus na zvýšenie záchvatov paniky
Po prvých niekoľkých záchvatoch paniky sa u osoby nevyvinie závažná agorafóbia. Ale v okamihu silného strachu, napätia, telo reaguje „bežte alebo bojujte“, v dôsledku čoho si človek vyvinie obranný mechanizmus vo vzťahu k samotnému záchvatu paniky. Teraz je pre neho záchvat paniky niečo hrozné, pred čím sa musí brániť. Prirodzene, človek robí určité kroky na svoju ochranu. To znamená, že keď mal človek prvý záchvat paniky, potom sa vytvoril obranný mechanizmus a teraz sa bojí opakovania záchvatu strachu. Ale obranný mechanizmus bol stále malý. Potom človek začne robiť nejaké kroky, aby nepociťoval strach. To znamená, že predtým vytvorený ochranný mechanizmus sa ho snaží chrániť pred prejavom paniky a človek vykonáva určité akcie. V takom prípade sa ochranný mechanizmus trochu zväčší. Ako to funguje?
Povedzme, že človek, keď je v autobuse, zažije mierny až stredný záchvat úzkosti. Dochádza odtiaľ a jeho obranný mechanizmus si uvedomuje, že v zásade môže na autobus nastať panický záchvat, po ktorom dá osobe signál, že aby sa tak nestalo, musí odtiaľ uniknúť. Prijímaním tohto signálu sa zvyšuje obranný mechanizmus proti záchvatu paniky - v dôsledku toho sa človek začína báť jazdiť nielen v autobuse, ale aj v električke, trolejbuse, metre. Akonáhle sa človek pokúsi priblížiť k stanici autobusu alebo metra, začína úzkosť, strach. Ako vidíte, ochranný mechanizmus funguje perfektne.
Potom...
Potom, po panických záchvatoch, ktoré sa opakovane vyskytli, človek začne diskutovať o svojom probléme panického strachu s ostatnými ľuďmi, hľadať pomoc, nosiť so sebou pilulky, vyhýbať sa čoraz viac miestam, ktoré môžu spôsobiť záchvat paniky. Jeho obranný mechanizmus je obrovský a hneď ako človek vyjde na ulicu, pracuje, hovorí mu, že to tu môže byť nebezpečné. Prirodzene, v takom prípade človek prežíva úzkosť a strach. Ďalšia séria jeho činov po záchvatoch paniky, séria činov a správania zameraná, zdá sa mu, na zbavenie sa strachu, naopak, tento strach iba zosilňuje..
Prečo sa to deje? Faktom je, že správanie, ktoré človek používa na zbavenie sa panického strachu, je postavené na vyhýbaní sa situáciám, v ktorých môže mať strach a strach. Osoba po panických záchvatoch sa všemožne vyhýba prejavu strachu, ale toto vyhýbanie sa v skutočnosti tento strach iba podporuje a zosilňuje: obranný mechanizmus funguje perfektne ako hodiny. Ale tento obranný mechanizmus je namierený proti človeku, ten ho nepotrebuje. Preto tí, ktorí sa snažia zotaviť z záchvatov paniky, to musia vždy chápať a pamätať si ich..
Okrem toho je potrebné pamätať na niekoľko ďalších dôležitých bodov:
Záchvat paniky je bezpečný. To nie je duševná choroba. Je to psychologický problém v správaní, ktorého sa môžete zbaviť..
Po záchvate paniky neumierajte (ak je človek organicky zdravý). Srdce zdravého človeka dokáže biť niekoľko týždňov za sebou až do 200 úderov za minútu bez akejkoľvek straty alebo poškodenia srdcového svalu. Okraj srdca je dostatočne veľký.
Adrenalín, alebo ako sa mylne nazýva aj „hormón strachu“, nie je hormón, ktorý človeka zabíja. Je to skôr mobilizačný hormón tela. Človek uvoľňuje adrenalín v úplne iných situáciách: keď má sex, keď je vo fyzickom strese, keď jazdí v aute vysokou rýchlosťou atď. Prežíva človek vo všetkých týchto prípadoch strach? Vôbec nie. Musíte si preto uvedomiť, že adrenalín nie je hormónom strachu a nemusíte sa ho zbavovať..
Kto môže pomôcť v boji proti záchvatom paniky?
Správanie človeka niekedy zhoršuje jeho problémy. Okrem toho nie je ľahké nájsť vo svojom správaní okamihy, ktoré problém samy posilnia, pretože po záchvatoch paniky je človek istý, že jeho správanie je ideálne, pretože jeho cieľom je zbaviť sa strachu. Preto je tu často potrebná vonkajšia pomoc. Pomoc špecialistu, ktorý dokáže ukázať, aké správanie nie je vo vzťahu k strachu úplne racionálne. Týmto špecialistom môže byť psychoterapeut, psychológ.
Najsprávnejšou možnosťou je výber špecialistu na základe recenzií a odporúčaní. Môžu to byť odporúčania od ľudí, ktorých poznáte, alebo pozitívne recenzie na internete. Okrem toho môžu odporučiť kompetentného a skúseného odborníka na špecializovaných stránkach a fórach. A ak osoba, ktorá sa snaží zbaviť panických obáv, nájde takéhoto špecialistu, mala by ho okamžite kontaktovať. To je veľmi dôležité: čím skôr sa začne účinný boj proti agorafóbii, tým úspešnejší bude výsledok..
Slabosť po záchvate paniky: odborné recenzie
Mnoho pacientov s úzkostnou poruchou sa sťažuje na silnú slabosť po záchvate paniky. Po akútnom záchvate paniky je prirodzené cítiť sa vyčerpaný, ale tento stav niekedy pacientov veľmi vystraší a spôsobí im ďalšiu vlnu úzkosti. Aký je dôvod tohto stavu a ako sa ho zbaviť?
Dôvody slabosti po PA
Odpoveď na otázku, prečo sa po záchvate úzkosti objaví silná slabosť, je úplne zrejmá: záchvat paniky s mnohými bolestivými príznakmi odoberá človeku všetku silu. V čase útoku je telo pacienta nadmerne napäté, dýchanie je ťažké a srdce jednoducho vyskočí z hrudníka. Je jednoducho nemožné v takom okamihu relaxovať a ak sa úzkosť zvyšuje, napätie sa tiež stáva intenzívnejším. Po útoku sa teda človek cíti úplne vyčerpaný, akoby niekoľko hodín robil tvrdú prácu. Fyzickú únavu navyše sprevádza pocit slabosti, bezcennosti alebo dokonca sebaľútosti. Osoba je inhibovaná, letargická a depresívna. Mnoho „poplašníkov“ po útoku má tendenciu samovoľne bičovať - neschopnosť dať sa dokopy a zvládnuť paniku spravidla človeka núti vyčítať si. Môžeme povedať, že po PA sa pacient cíti nadmerne vyčerpaný - fyzicky aj psychicky. A to zase môže spôsobiť ďalšie ťažkosti..
Účinky
Ak sa po záchvate paniky prejaví slabosť (fyzická a psychická) zakaždým príliš výrazná, môže to významne ovplyvniť kvalitu života pacienta. Niektorí „poplašníci“ po záchvatoch prežívajú toľko, že sa u nich neskôr vyvinie depresia a jednoducho prestanú odchádzať z domu, pracovať, komunikovať s ľuďmi. Pacienti spravidla začínajú sledovať rôzne pochmúrne myšlienky, a to:
„Záchvaty paniky sa nikdy nezastavia“;
„Som bezcenný a slabý, pretože sa v panike nedokážem spojiť.“;
„Nemôžem žiť plnohodnotný život ako všetci ostatní“;
„Skôr alebo neskôr, záchvaty paniky mi vezmú všetky sily a pobláznia ma“;
„Už sa nikdy nebudem cítiť šťastná“.
V niektorých prípadoch môžu takéto úvahy viesť k samovražedným myšlienkam, a preto sa dôrazne neodporúča ponechať problém bez pozornosti..
Čo robiť?
Úlohou pacienta, ktorý práve prekonal PA, je čo najskôr sa zotaviť, znovu získať relatívne normálny zdravotný stav a znovu vstúpiť do obvyklého rytmu života. Ak sa vzdáte a odovzdáte sa, bez toho, aby ste podnikli akékoľvek kroky na odstránenie stavu depresie, situácia sa môže výrazne zhoršiť. To však neznamená, že po záchvate paniky musíte okamžite vyskočiť a robiť akúkoľvek prácu alebo sa prinútiť komunikovať s ľuďmi, ignorujúc všetky zvyškové príznaky. Naopak, je vhodné aspoň niekoľko minút pokojne ležať v pohodlnej polohe. Niektorí pacienti po záchvate paniky pociťujú slabosť nôh - bude pre nich obzvlášť prospešné chvíľu zostať v posteli.
Aby ste sa cítili pohodlnejšie, môžete sa tiež prezliecť (počas PA sa u pacientov často objavia také príznaky ako silné potenie), osprchovať sa alebo kúpať v extrakte z borovicových ihiel. Potom, aby ste sa rozptýlili od pochmúrnych myšlienok, môžete robiť to, čo máte radi, porozprávať sa s milovanou osobou, nabrať čerstvý vzduch, pozrieť si zaujímavý film. Najdôležitejšie je pokúsiť sa neodlepiť a nepriviesť sa do stavu ešte väčšej apatie..
Dôrazne sa neodporúča zapojiť sa do tvrdej práce, sadnúť si za volant alebo sa dostať do situácií, ktoré bezprostredne po útoku vyvolajú nástup psycho-emocionálneho stresu. Je tiež veľmi nežiaduce fajčiť, piť silnú kávu alebo alkohol. Najlepšie je dať si šálku upokojujúceho bylinného čaju alebo mierne sedatívum. Okrem toho je dôležité nezaoberať sa ťažkými myšlienkami a negatívnymi emóciami. Musíte sa pokúsiť naladiť pozitívne a myslieť iba na tie veci, ktoré dodávajú silu a spôsobujú radosť..
Po záchvate paniky sa z nejakého dôvodu objaví slabosť. Tento príznak signalizuje, že osoba bola nadmerne stresovaná - fyzicky aj psychicky. Na vyriešenie problému záchvatov paniky a na záchranu pred stavom slabosti po nich sa odporúča venovať osobitnú pozornosť stavu vášho psychického zdravia. Ak nie je možné sami sa vyrovnať s problémom, musíte dostať radu od psychoterapeuta a podstúpiť ním predpísanú liečbu. Je veľmi dôležité starať sa o svoje zdravie a vyhľadať pomoc včas - ignorovanie problému môže viesť k výraznému zhoršeniu stavu.
Záchvaty paniky: 9 najbežnejších príznakov - a ako s nimi zaobchádzať
Každý v určitom okamihu zažívame stres. Najčastejšie to čoskoro zmizne, ale niekedy stresový faktor spôsobí náhly, intenzívny pocit strachu, ktorý doslova paralyzuje telo. Toto je jeden z popisov panického záchvatu: sympatický nervový systém sa zapne, dôjde k silnému adrenalínovému záchvatu, človek sa nemôže dlho upokojiť. Okrem stresu môže byť záchvat vyvolaný strachom z niečoho (napríklad pred verejnosťou) alebo silnými obavami o vaše zdravie. Ako to včas rozpoznať a znížiť psychickú ujmu? Príznaky sú rôzne, ale ak sú prítomné 4 alebo viac z tohto zoznamu, potom ide o PA.
Cítite sa dobre po záchvatoch paniky
Záchvaty paniky sa často dostavia náhle. Prejavujú sa celým súborom somatických príznakov: búšenie srdca, potenie, dýchavičnosť, chvenie a sprievodné negatívne psychoemočné reakcie: rastúci zmätok, strach a úzkosť, ktoré sa v skutočnosti zmenia na panický stav..
Ako sa človek cíti po záchvate paniky?
Pacienti, ktorí prekonajú prvé záchvaty paniky, majú najčastejšie podozrenie, že majú predinfarktový stav alebo prepuknú hypertenznú krízu, tieto záchvaty sú pre nepripraveného človeka také ťažké. Ak záchvaty paniky prechádzajú do chronickej formy, potom je tiež ťažké hovoriť o adaptácii na ne, o zlepšení celkového blaha počas záchvatov. Naopak, niekto, kto niekedy zažil paniku a zistil, čo sa mu presne stalo, naštuduje kopec špeciálnej literatúry, bude sa prehrabávať na internete a s hrôzou bude čakať na nové útoky.
Záchvaty paniky sú pre organizmus tvrdé, aj keď sa všeobecne uznáva, že nespôsobujú významné poškodenie zdravia a prechádzajú bez následkov. Všeobecný stav každej osoby, ktorá zažila paniku, sa však dá porovnať so stavom pooperačného pacienta. Aj keď v niektorých ohľadoch je zdravotný stav „poplašníka“ po útoku ešte horší ako stav pacienta po operácii. Mnoho moderných chirurgických manipulácií s ľudským telom, ktoré sa primárne vykonávajú v lokálnej anestézii a sú úspešné, s požadovaným výsledkom ako motivačný bonus, dáva „obeti“ radosť z „následnej eufórie“, keď je vo svojej izbe a šťastne chodí spať..
Záchvaty paniky jednajú so svojimi „klientmi“ oveľa tvrdšie: každá osoba po záchvate paniky je zlomená, slabá, brzdená, letargická. Jeho psycho-emocionálny stav je ešte horší ako fyzický. Mnohí, sotva majú čas ustúpiť od stresu, upadnú do seba-bičovania, obviňujú sa, že nie sú schopní zvládnuť paniku, „ťahajú sa za seba“. Niekto argumentuje myšlienkou, že lekári sa mýlili, a to je pravdepodobne „koniec koncov srdce“ alebo „koniec koncov hypertenzia“. A všetci, bez výnimky, po útoku sú rozrušení a depresívni.
Analyzujeme, čo cítime
V prvom rade pocity depresie, sklamania, sebaľútosti, hanby trápia tých ľudí, ktorých plány sa zrútili. Napriek tomu: Išiel som k moru (do hôr, na stretnutie absolventov, na premiéru alebo prezentáciu alebo na inú významnú kultúrnu udalosť), ale panický záchvat už pri samotnej myšlienke na ponorenie do vody (ísť hore, vyjsť na otvorené priestranstvo, objaviť sa v dave) prečiarkli všetko. A teraz je „obeť“ ohlodaná ľútosťou nad premárnenými príležitosťami a závisťou tých, ktorí „o nič neprišli“, cíti sa byť bezcenným človekom, porazeným a sľubuje, že si v budúcnosti niečo naplánuje. Je tiež možné, že nie je jediný, kto si vyčíta, že sú vzťahy s priateľmi, milovanými (milovanými), zamestnávateľmi alebo obchodnými partnermi rozmaznané. Napokon je nemožné im „normálnym ľuďom“ vysvetliť, čo sa s ním skutočne stalo. A ak „poplašník“ začne hľadať racionálne výhovorky, vysvetlí im, prečo „nemohol“ prísť a čo robí, trápi ho aj svedomie, pretože klamstvo je vždy nepríjemné (najmä na pozadí záchvatov paniky, keď sa všetko prehĺbi na doraz, a predovšetkým je všetko negatívne akútne prežívané).
Čo robiť
Úlohou pacienta, ktorý zažil záchvat paniky, je čo najrýchlejšie sa zotaviť po celý život, aby sa prestal cítiť „mimo krabicu“ tohto života, prestal ľutovať premeškané príležitosti (koniec koncov, kvôli panike sa niekto nemusí dostať do lietadla včas) a začať pohľad do budúcnosti.
Kupodivu tu slovo „utiahni sa“ vôbec nefunguje. Naopak, po panike je ešte nejaký čas potrebná nejaká demontáž. Ak to podmienky dovoľujú (napríklad ak k útoku došlo doma), je vhodné ľahnúť si do pohodlnej polohy a položiť si pod nohy vankúš alebo prikrývku. A pre úplné pohodlie sa môžete prezliecť (potenie je charakteristickým spoločníkom anického záchvatu), dať si relaxačnú sprchu alebo dokonca kúpeľ s extraktom z borovice, natrieť sa suchým tvrdým uterákom. A potom už klamať...
Ktokoľvek, koho za úsvitu alebo v ranných hodinách navštívil záchvat paniky, je vhodné zostať doma, ležať dlhšie, nechať si odpočinúť, možno ešte spať. Samozrejme, nie každý má takúto príležitosť. Zodpovedná práca s obmedzeným harmonogramom si človeka často úplne podmaní. Štatistiky potvrdzujú priamu súvislosť medzi pracovnými ťažkosťami a stresom a náchylnosťou zamestnancov k záchvatom paniky.
Ktokoľvek, ktorého šéf ešte nestratil ľudskosť, alebo ten, kto má pozorného a premysleného obvodného lekára, ktorý neobviňuje zo simulácie, ale chápe závažnosť stavu a nachádza príležitosť, aby bol pacient deň alebo dva doma doma, má šťastie vo veľkom. S najväčšou pravdepodobnosťou bude tento človek môcť po celú dobu počítať s podporou okolia, ktoré bude potrebovať na úplné zbavenie sa záchvatov paniky..
Čo nerobiť
Samozrejme, okamžite po záchvate paniky je náhlenie sa do služby a dokonca aj sadnutie si za volant veľmi nežiaduce. Pre tých, ktorí nemajú na výber, sa neodporúča využívať tak súkromné vozidlá, ako aj služby metra. Je veľmi nežiaduce sadnúť si za volant po panickom útoku, ísť do podzemia a tiež jazdiť v preplnenom vlaku. Najlepšie je vziať si do práce taxík.
Podeľte sa o problém
Možno je najlepšie zdieľať svoj problém so svojimi kolegami a nadriadeným. Nenechajte sa v tento deň ohromiť. Ak vaša práca nevyžaduje absolútnu odolnosť proti stresu, ak neslúžite na polícii alebo na armáde, nepracujte ako záchranár, ale vykonávajte svoje povinnosti v kancelárii, v relatívne pokojnej atmosfére - s najväčšou pravdepodobnosťou vás kolegovia ľahko „kryjú“. Ak sa vaša služba koná v podmienkach zvýšenej zodpovednosti, tým viac musíte vedenie informovať, že vám dnes nie je dobre. Pamätajte - ste v období zotavenia a záchvat paniky s najväčšou pravdepodobnosťou znamená, že ste už dlho stresovaní, že ste prepracovaní a že je čas konečne myslieť na dovolenku..
Pitie silnej čiernej kávy a fajčenie jednej cigarety za druhou počas prvých hodín po záchvate paniky je nežiaduce. Je lepšie piť bylinkový čaj s upokojujúcim a relaxačným účinkom.
A najdôležitejšie je nebyť na seba príliš náročný, nevyžadovať od tela, ktoré utrpelo paniku, príliš veľa. Je čas byť lenivý. Ak pravidelne po práci chodíte do posilňovne a vyčerpáte sa tréningom, dnes je ten správny čas sa toho zdržať bez toho, aby ste trápili pocit viny. Najviac si môžete dovoliť zaplávať pár dráh v bazéne. A samozrejme sa skúste zamerať na príjemné myšlienky, spomienky, očakávania. Zvážte nadchádzajúcu dovolenku (a nie nadchádzajúcu kontrolu v službe), namiesto trileru alebo noviniek si pozrite v televízii komédiu. Chráňte sa aspoň pred týmto obdobím pred negatívnymi dojmami a ťažkými ľuďmi, zatiaľ čo vy ste slabí a vaša citlivosť je zvýšená.
Zaslúžite si fyzický aj duševný odpočinok - a vaše telo vám to práve signalizovalo. Vypočujte si ho, pretože je to váš najlepší priateľ a poradca..
Prvým záchvatom paniky som prešiel pred mesiacom a pol, sympato-adrenálnou krízou. Vyšetrila som srdce - zdravé, absolvovala testy štítnej žľazy, cukor - všetko je v poriadku. Takmer okamžite som priznal, že mám VSD. Ako potvrdzuje neurológ.
Na liečbu boli predpísané antidepresíva. Zároveň na sebe pracujem, chápem problém. Už neexistuje strach zo smrti. Iba nenechám vyvinúť veľa útokov, ale niekedy stále „prerazia“.
A samotný záchvat paniky už nie je strašidelný, ale po ňom je moje telo niekoľko dní mimo prevádzky. Nemám chuť do jedla, mierne ma bolí hlava, ale neustále, akoby som bol v prilbe, čreve a poruchách spánku. A to je problém! Od čakania na následky útoku PA existuje neustála obava z čakania na útok. A niekedy za ňou príde samotný útok.
Existuje spôsob, ako sa rýchlo zotaviť po záchvate PA, a je normálne, že sa pri VSD cítim niekoľko dní zle? Ako stabilizovať vegetatívny systém, ak máte PA?
Strach z záchvatov paniky.
K záchvatu paniky dôjde v dôsledku prudkého uvoľnenia hormónov strachu (adrenalínu atď.) Do krvi. Takéto zvýraznenie vyvoláva vykonštruovaný strach..
Hormóny vylučované počas útoku PA sú určené na prípravu tela na aktívny boj o jeho život. Zdôrazňujem, že je aktívny. Všetkým telesným systémom je nariadené, aby sa urgentne pripravili na boj alebo zbabelý let. Zlepšuje sa práca srdca, krvných ciev, svalov, pečene, obličiek. Črevo posilňuje kontrakcie a snaží sa zhodiť prebytočné kilogramy, aby nezasahovalo do nadchádzajúcich veľkých udalostí.
Ale mozgové nádeje na bitku alebo útek sa nenaplnili, muž s očami okrúhlými od strachu, ktorý niekde vo vnútri zažíva zimomriavky, čaká na záchrannú sanitku. Sanitka ako vždy mešká a s novým elánom sa valia vlny strachu.
S každou takouto vlnou sa do krvi uvoľňuje nová časť hormónov strachu. Telo začne pracovať na hranici svojich schopností, podnietených týmito hormónmi. Pulz dosahuje neuveriteľné hodnoty, ktoré sa nedajú merať. Krvný tlak prekonáva všetky rekordy a VSD je pokrytý studeným potom a kričí o pomoc.
Tento stav môže trvať od 10 minút do 2 - 3 hodín. Čím dlhšie bude panický záchvat pokračovať, tým závažnejšie následky po ňom budú..
Hormóny strachu, ktoré vstupujú do krvi, pôsobia na telo niekoľko hodín, kým sa úplne rozpadnú. Neexistuje spôsob, ako neutralizovať ich vplyv na systémy tela. Ak sa tieto hormóny uvoľnia, budú mať pre nich účinok, ktorý im poskytuje príroda, a opustia telo za 3-4 hodiny..
Aby sa tieto hormóny rozpadli rýchlejšie a zastavili svoju činnosť, musíte urobiť to, pre čo boli uvoľnené do krvi - aby ste sa zúčastnili veľkej bitky alebo utiekli. Ani jeden, ani druhý neumierajú v posteli (už po jedenástykrát.) Osoba s VVD to neurobí. V bitke o imaginárneho nepriateľa nezvíťazil a neutiekol pred rovnakou priťahovanou hrozbou. V krvi preto zostali hormóny strachu..
Po rozpade hormónov strachu sú vyčerpané všetky systémy tela. Boli niekoľko hodín v napätí a strážili život dôstojníka VSD. Preto určite potrebujú odpočinok, ktorého trvanie závisí od trvania útoku PA..
Neustála úzkosť z čakania na ďalší záchvat paniky, ktorá prispieva k neustálemu uvoľňovaniu malých dávok hormónov strachu do krvi, významne zasahuje do úplného odpočinku systémov tela. Toto množstvo nemôže spôsobiť záchvat PA, ale poskytuje neustále bolesti hlavy, slabosť, potenie, hnačky a ďalšie „potešenie“ zo syndrómu VSD.
Dúfam, že som jasne vysvetlil, od čoho závisia následky záchvatu paniky..
Pretrvávajúce príznaky VSD.
A teraz niekoľko záverov z vyššie uvedeného..
1. Čím viac strachu človek zažije, tým viac sa do krvi uvoľní hormóny strachu a tým ťažší, strašnejší a dlhší bude samotný záchvat paniky..
2. Čím dlhšie bude panický záchvat, tým ťažšie a dlhšie človek pocíti všetky jeho následky.
3. Čím silnejšia je neustála úzkosť a úzkosť z čakania na ďalší záchvat, tým dlhšie a silnejšie sa príznaky VSD objavia po záchvate paniky..
Ako môže VSD človek znížiť následky útoku PA??
1. Vyvarujte sa záchvatov paniky! Je to vtipné? Na prvý pohľad áno. Ale je to celkom možné! Ako zvládnuť záchvaty paniky na vlastnú päsť? Aby ste to dosiahli, musíte sa vyrovnať so strachom zo smrti, nerozvíjať sa a útoky postupne odznejú. To uľahčuje aj neustály príjem sedatív. Fungujú však iba počas recepcie. Po ich zrušení sa môžu útoky PA objaviť s obnovenou silou..
2. Ak sa začal záchvat paniky, musíte urobiť všetko pre to, aby bol čo najkratší. Aby ste to dosiahli, musíte užiť 1-3 tablety trankvilizéra dostatočne silného pre vás (každá má svoje vlastné) (gidazepam, fenazepam atď.), Ktoré začnú pôsobiť niekoľko minút po užití. Všetky ostatné „obľúbené“ lieky na VSD (korvalol, anaprilín, validol, hloh a valeriánová tinktúra) pôsobia oveľa slabšie a začnú konať, keď je útok PA už v plnom prúde alebo, čo je ešte horšie, už dávno skončil. To platí najmä pre tinktúry z rôznych upokojujúcich bylín..
3. Cítite neustálu úzkosť z čakania na záchvat paniky, v období medzi útokmi musíte vykonať uskutočniteľné fyzické cvičenia: chôdza, jogging, rôzne pohyby tela a končatín. To pomôže „spáliť“ nadbytočné množstvo hormónov strachu, ktoré sa uvoľňujú pod vplyvom úzkosti, a udrží celé telo v napätí. Pre výsledok žiadny šport a žiadne fyzické cvičenie!
Dodržiavaním týchto jednoduchých tipov môžete znížiť účinky panického záchvatu..
Nech Pán Boh vyslyší vaše modlitby a pomôže zvládnuť obavy, úzkosť a záchvaty paniky
Záchvat paniky alebo som skoro zomrel a povedali mi o akejsi hlave
Príspevok do ligy pre psychoterapiu
Od autora: Klienti zvyčajne prichádzajú so slovami: „Som unavený z týchto útokov a očakávania, čo sa znova zakryje.“ V taške sú pre tento prípad „sedatíva“, v hlave sú pripravené potvrdenia „Som pokojný, som v bezpečí“ a požiadavka „otvorte okno širšie, inak nie je čo dýchať “sa stáva súčasťou rituálu vstupu do miestnosti..
V tomto článku o záchvate paniky uvediem dva body. Prvý je o rozpoznaní samotného záchvatu paniky a správania po ňom (preto bude od klienta veľa vyhlásení, počnúc názvom), a druhý - o krátkom popise práce, aby bolo pochopenie, čo od psychoterapie možno očakávať.
Záchvat paniky je jednoducho neprimeraný, krátky, akútny záchvat strachu zo smrti alebo zo šialenstva, sprevádzaný búrkou telesných príznakov. Klienti zvyčajne prídu v čase, ktorý sa dá nazvať „Už som bol u lekára, ale nechcem navštíviť psychiatra.“ Keď už bola privolaná sanitka, bola urobená diagnostika srdca, krvných ciev, nadobličiek, štítnej žľazy, bola diagnostikovaná VSD „všetky maličkosti, nenašli vážnu“..
Je to pochopiteľné, štát je funkčný, t.j. pri „klobáse“ je tu tlak, arytmia a hypoxia, ale keď sa dostanú k lekárovi, kríza už pominula a nezanechala stopy. Medzitým sa tieto útoky stále trápia, hoci boli podniknuté všetky zjavné bezpečnostné opatrenia (miesta, situácie a okolnosti, za ktorých k útokom došlo, sa osoba usilovne snaží vyhnúť). Podozrenie, že „niečo má mozog“, desí vyhliadky na psychiatriu, ktorá ponúkne farmakologickú liečbu, „ale zatiaľ sa toho nechcem vzdať“..
Potom klient príde k psychoterapeutovi so slovami „Toto už nemôže pokračovať. Nie som nejaký druh oriešku. Chcem žiť ako predtým, jazdiť metrom, vyjsť z domu, nebáť sa dopravných zápch, davu a jazdiť výťahom (každý má svoj vlastný). Som unavený z týchto obmedzení, záchvatov a očakávaní, ktoré znovu zakryjú. ““ V taške pre tento prípad sú pripravené „sedatíva“, v hlave sú pripravené potvrdenia „Som pokojný, som v bezpečí“ a požiadavka „otvoriť okno širšie, inak nie je čo dýchať“.
Keďže organizmus obyvateľov mesta je už dlhšiu dobu v strese, k prvému záchvatu paniky zvyčajne dôjde v „celkom rutinnej situácii“ a k príčinnej súvislosti „kumulovaný stres - reakcia tela v podobe paniky“ nedôjde. Ale „scéna“ a selektívna fixácia na príznaky (nedostatok vzduchu, búšenie srdca, závraty a strata jasnosti videnia, studený pot) sa dajú ľahko kombinovať ako príčina a následok a sú označené vnútorným úsudkom „To je ono! Skončil som! ".
Malo by sa povedať, že počas záchvatu paniky sa človek správa tak, ako by si to vo svojom bežnom živote nemohol dovoliť. Požiada o pomoc, ZDIEĽA STRACHY, požiada o radu jeho ZATVORIŤ, vyhľadá SEBA odborníka, stratí KONTROLU a podvolí sa EMÓCIÁM. Tu ide o luxus nedobrovoľného uvoľnenia napätia, ktorý je pre moderného človeka „neprípustný“. Triumf biologického nad sociálnym. Akási pomsta.
Evolučne emócie a búrlivé telesné reakcie boli potrebné ani nie tak na obohatenie vnútorného sveta zážitkami, ako na presun tela z jeho miesta na prežitie. Náš nervový systém je vytvorený a dobre zaostrený na riešenie vonkajších praktických problémov: situácie, podnety a konflikty si vyžadovali rýchlu motorickú reakciu. Teraz sú podnety a konflikty hlavne vnútorné a v nehybnom kultúrnom tele sú zachované všetky rovnaké masakry, únik a prenasledovanie, presunuté z oblasti vedomia na telesnú úroveň..
Práca začína „materiálom“: vysvetlenie toho, čo sa v tomto okamihu v tele deje, ako funguje autonómny nervový systém, ako je zapojená hlava a ako tento záchvat paniky (zvážte taký hlúpy emočný výboj) uvoľňuje nahromadenú „statickú elektrinu“, ktorú klient zabudol, ako zhodiť inými spôsobmi „sme dospelí, vzdelaní ľudia a vieme sa ovládať“. Navyše chronický stres a napätie často sám človek vníma ako vyrovnanosť, koncentráciu a cieľavedomosť. A strach zo straty kontroly nad sebou ešte viac krúti gombíkom regulátora vegetatívnych prejavov na maximum..
Niekedy je rýchlejšie a ľahšie ukázať, ako funguje telo a autonómny nervový systém priamo na „vysvetlení“, na skúsenom záchvate paniky. Je zrejmé, že myšlienka na mozgovú príhodu babičky s následným ochrnutím priliala olej do ohňa, pokusy o „hlboké“ dýchanie viedli iba k závratom, ale intuitívne zistenia v podobe naliehavého rozprávania niekomu o tom, čo cíti v tele a dlhé výdychy pomohli.
Obrázok objasňuje aj analýza „lekárničky“. Ukazuje sa, že pomohli buď „ľahké“ sedatíva, alebo „ťažké delostrelectvo“ psychotropných alebo trankvilizérov (valocordin, corvalol, fenazepam). Tieto aj ďalšie mali vplyv na priebeh duševných procesov, a nie na srdce, cievy a pľúca. Často si tu kladieme otázku: „Existuje droga. Aby ste sa NECHLADILI, aby strašidelné myšlienky - STOP a všetci ostatní - PASILI. “ Hneď musím povedať - také volebné nie sú.
Ďalšou úlohou je znížiť strach z očakávaného útoku a otvoriť spojenie (spúšťacia situácia - strach z útoku - panika). Často pokusom dobrovoľne zosilniť príznak a nazvať ho mimo nebezpečnej situácie. Paralelne s tým prebieha nácvik zručností sebaregulácie a svojpomoci počas útoku.
Tieto činnosti možno pripísať výchove, prevencii a symptomatickej liečbe. Príčina tohto stavu spočíva hlbšie v potlačených emocionálnych reakciách a vnútorných konfliktoch. Nájsť, čo je s čím v rozpore, a zorganizovať konštruktívny dialóg medzi stranami je zložitejšie. Tento materiál je nahradený a citlivo strážený psychologickou obranou. Preto klient pevne verí v nebezpečenstvo a vážnosť svojej telesnej choroby a uteká pred psychoterapiou ako diabol pred kadidlom, prichádza už s bradatou históriou problému, v čase, keď začína trpieť kvalita života a vzťahy s blízkymi. Napríklad: matka nemôže vyzdvihnúť dieťa zo školy sama a „do spoločnosti“ nikto nesúhlasí s tým, že pôjde pešo, alebo je ťažké viesť auto zo strachu, že zomriete osamote v dopravnej zápche, musíte však ísť.
Nebudem podrobne popisovať časť súvisiacu s nájdením a riešením vnútorného konfliktu. Od začiatku minulého storočia zaujala táto aktuálna otázka v mysliach Veľkých bytostí počnúc dielami I.P. Pavlov a Z. Freud prešli červenou čiarou v histórii celej neurofyziológie, psychológie a psychoterapie. Rôzne prístupy ponúkajú rôzne metódy, majú však rovnakú podstatu. Zistite tento konflikt a vyriešte ho.
Na záver poviem, že zvládnutie záchvatu paniky je v prvom rade práca. Vegetatívne podmienené reflexy namiesto samotného človeka sa nezmenia, kognitívne chyby - nikto za vás neopraví. Neexistuje žiadna čarovná pilulka, aj keď sa niekedy nezaobídete bez farmakoterapie. Lieky vám umožňujú vytvoriť „terapeutické okno“ a vylepšiť biochémiu mozgu do stavu neuroplasticity. Sami osebe nebudú reštrukturalizovať vaše skúsenosti ani meniť neurálne spojenia..
A pamätajte - táto požiadavka je cielená. Ak by pre nich lekári nenašli nič „zaujímavé“, mali by ste navštíviť psychoterapeuta. Má sa kam túlať. V opačnom prípade sa môžete stať rukojemníkom svojej choroby..
Zverejnené na b17
Nenašli sa žiadne duplikáty
naopak, v metre relaxujem a upokojujem sa, zvyčajne mám neurózy s panickými záchvatmi, keď som prepracovaný v práci s bremenami (nie v kancelárii), ale pri takýchto prácach sa cíti zle každý, ale nie všetci majú vegetatívne neurózy.
Čítal som to len pre seba. Od 19 rokov, teda už 5 rokov, trpím záchvaty paniky. Spočiatku sa javili v úplne „náhodných“, ako sa mi vtedy zdalo, okamihoch. Srdce začalo biť neskutočne rýchlo. Strach z ďalšieho útoku bol šialený. V pokojnom čase sa bojím počuť / cítiť svoj pulz. Hneď ako ho chytím - pocit, že je nenormálny, a už mi nezostáva veľa času. Každý úder srdca ide do mozgu. V okamihu útoku sa zakaždým zdá, že tentoraz je všetko len horšie ako to posledné a teraz je to už definitívne koniec. A tak niekoľkokrát týždenne, a to v obdobiach a raz denne.
Hádanie, že niečo s mozgom sa začalo vo chvíli, keď záchvaty zmenili svoju povahu. Začali sa objavovať počas spánku. Zobudil som sa a nemohol som zaspať. V tom čase sa už nastavila moja vôľa a dokázal som potlačiť strach, presvedčiť sa, že je všetko v poriadku. Niečo vo vnútri však bránilo spánku. Dotknutie sa (žily alebo tepny?) Na boku postele cítite pulz, ktorý iba napája toto „niečo“ vo vnútri.
Lekári vyšetrili, nezistili nič zvláštne (okrem snáď nejakej arytmie) a nasadili „VSD s panickou križou“. Nechápal som, čo je to za diagnózu. V tom čase ma depresia a únava z týchto útokov zahnali do kúta a úplná bezmocnosť (ktorú však stále nedokážem prekonať), ktorá viedla k strate práce, kopu strachov a zamkol som sa do štyroch stien. Nebojím sa psychoterapeuta, ale z toho, že som začal nenapraviteľný proces, som stratil všetko a nemôžem si dovoliť liečbu. Moja vrodená zvedavosť mi však dovolila pokojne určiť, aký mám problém. A verím, že mám dostatok vôle na to, aby som to všetko prekonal. Aj keď v tom nie som dobrý, verím. Aj keď nie, ani to nie. Viem, že si poradím sama so sebou.
Teraz sú útoky menej časté, ale silnejšie. Takže si myslím, že došlo k pokroku.
P.S. dakujem za prispevok, vdaka nemu som opat v sebe citila silu.
schudla 15 kg za týždeň
V 16 bol taký problém, rok som nereálne trpela, potom som šla len k psychiatrovi, predpísala som kurz gidozepamu a psychoterapie, pol roka som vyzerala ako normálny terapeut a všetko išlo samé od seba..
"Je to zvláštne, ale cholecystokinín sa tiež nazýva" panický hormón. "Existuje niečo ako" bezpríčinná panika ", a preto je u ľudí s týmto problémom úroveň cholecystokinínu oveľa vyššia ako norma. A trpí tým pomerne veľké množstvo svetovej populácie - od 2 rokov. do 4% sa toto ochorenie vyskytuje hlavne u mladých ľudí, u žien dvakrát častejšie ako u mužov. Na liečbu tohto ochorenia sa používajú špeciálne trankvilizéry na zníženie panického hormónu.
V roku 1984 Jens Rehfeld zistil, že injekcie peptidu u zdravých dobrovoľníkov vyvolali zreteľné pocity úzkosti a paniky (Rehfeld, Van Solinge, 1992). Centrálne receptory CCK vo vysokej koncentrácii sa nachádzajú v oblastiach centrálneho nervového systému, ktoré sa podieľajú na vzniku úzkosti. Biologickým účinkom tohto podtypu receptora je modulácia mnohých klasických neurotransmiterov (vrátane endogénnych opiátov a dopamínu) a kontrola mnohých centrálnych funkcií. Predpokladá sa, že neurobiologickým základom záchvatov paniky môžu byť zmeny v aktivite cholecystokinergného systému (CCK-systém), či už je to precitlivenosť CCK receptorov na intracelulárne odpovede spojené s týmito receptormi a / alebo poruchy v cirkulácii CCK (Bradwejn et al., 1994; Shlik a kol., 1997).
V 3 zo 4 prípadov je príčinou ochorenia genetická chyba, ktorá spôsobuje, že človek je precitlivený na účinky CCK. Choroba sa ťažko lieči.
Anxiogénne vlastnosti CCK prvýkrát objavil De Montigny v roku 1989. pri pokusoch na zdravých dobrovoľníkoch. 20 sekúnd po intravenóznej injekcii 20 - 100 μg cholecystokinínu vykazovalo 70% účastníkov experimentu panické reakcie: úzkosť, strach, pocit hroziacich problémov. Boli tiež zaznamenané zmeny v kardiovaskulárnom a dýchacom systéme: búšenie srdca, bolesť alebo ťažkosť na hrudníku, dýchavičnosť. Intravenózne podanie 50 mcg CCK-4 indukuje pocity neprimeraného strachu a úzkosti asi u polovice zdravých jedincov. Existujú aj ďalšie účinky: nevoľnosť, zvracanie, závraty, vysoký krvný tlak. ““
Stáva sa to, keď musíte hovoriť po telefóne. Z tohto dôvodu nepoužívam v hrách hlasové rozhovory, ale ako milovník MMO je to dosť problematické
Ďakujem za príspevok! Bolo to veľmi zaujímavé. Našťastie mi toto nešťastie nie je známe, ale po prečítaní výrokov tých, ktorí trpia, a pri pohľade na obrázok (najmä.) Ma naplnili sympatie, pochopenie, aké to musí byť ťažké.
Pol roka niekde búchali záchvaty paniky. Spravidla sa začalo jazdiť. Ale niekedy boli v každodennom živote. Najskôr som si myslel, že je to niečo so srdcom. Išiel navštíviť dobrého kardiológa. Robili sme kardiogram / ultrazvuk / 24 hodinové sledovanie srdca. Húfy sa vôbec nenašli. Srdce je zdravé. Testy sú v poriadku, aj hormóny sú v poriadku. Záver, záchvaty paniky, naťahujem sa. Keď si uvedomil, že nejde o fyzické choroby, ktoré, ako sa ukázalo, vôbec neexistovali, a to vo vlastných ohradách, sa pri najmenšom náznaku paniky jednoducho stiahol a presvedčil sa, že to má všetko v hlave, a tento stav snahou závetu sa dá vyhnúť. Skrátka, odvtedy plnohodnotná PA nikdy neexistovala, od pol roka sa niekde objavili náznaky, že sa to začne teraz, ale okamžite to snahou vôle prerušili. Teraz som úplne zabudol, čo to je.
Psychoterapia pre záchvaty paniky
Panický záchvat (PA) - záchvat silnej úzkosti, strachu, ktorý sa často vyskytuje bez zjavného objektívneho dôvodu, vrátane troch zložiek:
Všetky tri komponenty sú spojené a každá z nich môže spustiť a vyvolať nástup PA.
Po prvom záchvate PA je reakcia často vyvolaná kognitívnou zložkou - človek sa začína obávať výskytu PA („strach zo strachu“) a potom tento faktor sám o sebe vyvoláva výskyt následnej PA.
Osoba sa začína vyhýbať situáciám, ktoré spôsobujú úzkosť alebo sú spojené so strachom, alebo sa nadmerne zameriava na telesné vnemy a reakcie, vníma ich ostražito, čo spôsobuje ešte väčší stres a vo výsledku vyššiu frekvenciu PA..
Poradenská práca psychológa na začiatku psychoterapie je zameraná na kognitívnu zložku - je potrebné pretrhnúť reťaz, ktorá spúšťa PA („ak vyjdem do otvoreného priestoru, dôjde k útoku“). Vysvetlenie mechanizmov PA a toho, ako vznikajú a postupujú, veľmi pomáha, že „Nezbláznim sa a nezomriem“ - pochopenie toho, čo sa deje, vám umožňuje znížiť závažnosť úzkosti a strachu z výskytu PA (a tým znížiť ich frekvenciu)..
Ďalším nástrojom, ktorý je možné použiť na začiatku psychoterapie a dokonca nezávisle, sú dychové cvičenia. PA je často vyvolaná hyperventiláciou pľúc (rýchle dýchanie), ku ktorej dochádza v reakcii na úzkosť alebo rušivé mydlá. Takéto cvičenia pomôžu vyrovnať hladinu kyslíka a CO2 v krvi a tým zastaviť vyvíjajúci sa záchvat..
Hlbšia psychoterapeutická práca zahŕňa štúdium potlačených zážitkov a odmietaných „častí osobnosti“ a ich ďalšiu integráciu, štúdium toho, ako si človek organizuje život.
Príčinou PA môžu byť životné udalosti na pozadí - konflikty, stresové situácie, nadmerný emočný a fyzický stres. Niekedy môže nadmerné pitie kávy alebo pitie kávy viesť k takejto reakcii (poznáte skúsenosť s hanbou a úzkosťou, ktoré narúšajú spánok ráno po hektickej párty? - nejde o panickú poruchu, jedná sa o kocovinu)..
To znamená, že takáto reakcia sa vyskytuje hlavne u ľudí, ktorí majú ťažkosti s odlíšením vlastných „negatívnych“ emócií (v tomto zmysle môže byť prax pozitívneho myslenia z kategórie vyhýbania sa nepríjemným zážitkom a ich ignorovania škodlivá), preto je psychoterapia účinná ako prostriedok na rozvoj emočnej inteligencie, schopnosti všímať si a rozlišujte emócie, „žite ich“.
Niekedy PA vykonáva funkciu odporu, keď je potlačená nejaká vnútorná časť alebo sú potlačené pocity. Potom je pre telo ľahšie „somatizovať“, aby získalo „objektívny“ dôvod nerobiť to, čo spôsobuje odpor. (Napríklad niekde som sa stretol s popisom prípadu, keď sa u ženy vyvinula PA, kedykoľvek mala navštíviť príbuzného, ktorého by najradšej nenavštívila, ale nemohla to kvôli svojej výchove odmietnuť. Jej terapiou bolo priznať si samú seba. v takých „nevzhľadných“ citoch pre príbuzného a dovoľte im ich zažiť, priznajte si, že ich nechcete navštíviť a uvedomte si, prečo - legalizovať dôvody. A tým sa kreatívne prispôsobiť situácii.)
V SNŠ niektorí lekári pri popisovaní PA stále používajú zastarané výrazy „sympatoadrenálna kríza“, „vegetatívno-vaskulárna dystónia (VVD)“, „kardioneuróza“, „vegetatívna kríza“ - chcem vás upozorniť, že tieto pojmy v Medzinárodnej klasifikácii chorôb absentujú. a nie sú všeobecne akceptované. V ICD-11 sa „panický záchvat“ javil ako samostatný príznak a neznamená povinnú prítomnosť „panickej poruchy“ (ako to bolo v ICD-10), ale môže byť spojený s mnohými chorobami, ktorých diagnostika nie je v kompetencii psychológa, v prítomnosti / podozrení na PA sa optimálne nebude obmedzovať iba na lekársku alebo iba psychologickú pomoc, ale bude sa k problému pristupovať komplexne: skontrolovať celkový zdravotný stav pri práci s psychológom-psychoterapeutom.
Psychoterapia je zameraná hlavne na zvládnutie strachu z záchvatov paniky, identifikáciu ich príčin (ak sú psychogénne alebo vyvolané prostredím), rozvoj emočnej sféry - schopnosti všímať si a rozlišovať svoje emočné reakcie a interpretovať reakcie tela.
Na ktorého špecialistu sa obrátiť
Komentár v predchádzajúcom príspevku mi dal predstavu, že by bolo fajn, keby ste sa s vami rozhodli, čo myslím, keď použijem slovo „psychológ“. Preto dnes existuje ešte niekoľko „technických“ momentov, bude to zaujímavejšie neskôr)
V skutočnosti je v tejto téme veľa zmätkov a často nás sami odborníci nechtiac zavádzajú. Pred napísaním príspevku som prešiel cez internet a poviem vám, nie je také ľahké okamžite nájsť potrebné informácie v stráviteľnej podobe. Ak teda kompetentní v mojom príspevku nájdu nejakú nesprávnosť, žiadam ich, aby to určite spomenuli v komentári, ďakujem.
Rozhodol som sa napísať malú klasifikáciu. Na začiatok teda rozdelíme všetkých odborníkov, o ktorých sa zaujímame, do dvoch skupín:
Prvá skupina NIE sú lekári. Nemusia mať lekárske vzdelanie a nediagnostikujú ani nepredpisujú lieky. Zahŕňa to poradenstvo psychológov a psychoterapeutov (sú to zjavne psychoanalytici).
Druhou skupinou sú lekári. Ide o odborníkov, ktorí diagnostikujú, pri liečbe užívajú drogy a samozrejme musia mať povinné lekárske vzdelanie. Patria sem psychoterapeuti a psychiatri.
Ako vidíte, slovo „psychoterapeut“ som použil dvakrát, kvôli tomu je pre mňa často ťažké porozumieť si a dokonca aj takmer krvavé argumenty))
Teraz, veľmi stručne o každej, poďme od ľahkej verzie k ťažkému delostrelectvu.
Konzultant psychológ. Ako už z názvu vyplýva, úlohou takéhoto psychológa je poradiť a podporiť klienta. Ide o ľudí, ktorí pracujú v sociálnych inštitúciách (školy, nemocnice) na linke dôvery s obeťami rôznych traumatických situácií. Existujú športoví, vojenskí a dokonca aj pravoslávni psychológovia. Všeobecne možno týchto odborníkov nájsť takmer v akejkoľvek oblasti nášho života, konzultácie sú väčšinou krátkodobé, neponoria sa do vášho detstva, ich práca je zameraná skôr na to, aby vás priviedla do rovnováhy tu a teraz.
Psychológ-psychoterapeut. Od určitého bodu dostali psychológovia možnosť zapojiť sa do psychoterapeutickej praxe. Aby ste to dosiahli, musíte absolvovať ďalšie školenie, absolvovať osobnú terapiu (minimálne 50 hodín, ak sa mýlim, opraviť) a zároveň pôsobiť ako supervízor - mentor pre nových odborníkov.
Takýto psychológ pracuje s klientom oveľa hlbšie, terapia je zvyčajne dlhá, od niekoľkých mesiacov do niekoľkých rokov.
Môžete sa na neho obrátiť, ak máte dlhotrvajúcu apatiu, neustále vládne únava, úzkosť, obavy, záchvaty paniky, samovražedné nálady, skrátka, ak máte chuť na sračky, ospravedlňujem sa za hrubosť, ale z tohto stavu sa sami nedostanete. Keď hovorím o svojich skúsenostiach, o tom, že pracujem s psychológom, som na terapii, mám na mysli práve tohto špecialistu.
Psychoterapeut. Toto je vlastne psychiater, ktorý kombinuje liečebné metódy s psychologickými. Ako bolo uvedené vyššie, musí mať povinné lekárske vzdelanie. Môžete kontaktovať takéhoto lekára s rovnakými problémami, aké som naznačil pre psychológa-psychoterapeuta, a určite stojí za to kontaktovať, ak ste sa už pokúsili o samovraždu alebo sebapoškodenie, alebo sa vyskytli výrazné emočné reakcie, časté a silné záchvaty paniky, ak už máte diagnózy (OCD - obsedantno-kompulzívna porucha OCD, BPD - hraničná porucha osobnosti atď.), alebo ich máte podozrenie, ak máte závislosti.
Psychiater je lekár, ktorý diagnostikuje a lieči vážne duševné poruchy. Ich príčinou môžu byť jednak genetické poruchy, jednak niektoré vonkajšie faktory, napríklad fyzické a psychické traumy, drogy, alkohol, infekčné a starecké choroby..
Možno jedného dňa budete chcieť behať nahí po ulici za bieleho dňa a ak vás chytia („ak“ je dobré slovo), zájdete k tomuto konkrétnemu lekárovi.
Jedná sa o koláče s mačiatkami a zatiaľ sme sa nedotkli metód (a je nepravdepodobné, že to risknem), tam nájdete všeobecne všetko, od klasickej gestaltoterapie až po priamy ezoterizmus). Preto venujte pozornosť tomu, čo je uvedené v dotazníku špecialistu, ale v každom prípade, nech si vyberiete kohokoľvek, odborník vždy porozumie a nahlási, ak váš problém nespadá pod jeho profil. Psychiater vás do nemocnice nepošle, ak máte na pozadí stresu v práci jednoducho zvýšenú úzkosť a psychológ sa vás nebude snažiť „liečiť“ rozhovormi, ak ste včera mali pokus o samovraždu.
Preto sa nebojte urobiť prvý krok v pomoci sebe a dúfam, že vám v tom moje príspevky pomôžu..
Ďakujeme všetkým, ktorí komentujú a predplatia) Obrázok je len na rozveselenie)
Rozdiely medzi infarktom a záchvatom paniky
Môj kanál „Škola psychologickej výchovy“ v telegrame. Je veľa zaujímavých vecí.
Záchvaty paniky u športovcov. PA hypnoterapia
Bojovník vstupujúci do ringu prežíva arteriálnu hypertenziu s krvným tlakom v rozmedzí od 140 - 150 do 90 - 100. Ak bude táto situácia pretrvávať mnoho rokov, môže sa vyvinúť skutočná hypertenzia. Arytmia a bronchiálna astma sa tvoria približne rovnakým spôsobom. Inými slovami, úzkosť, aj keď má charakter začatia vzrušenia, zostáva úzkosťou, ktorej somatickým znakom je rýchly tlkot srdca a dusenie. U takýchto ľudí sa ľahko rozvinú poruchy ako sociálna fóbia a agorafóbia (strach z otvoreného priestoru a davov). Prečo, pretože človek interpretuje rýchly tlkot srdca ako znak choroby. Domáci kardiológ a športový psychológ Michail Valuisky o tom napísal, že „pravidlá sú založené na dvoch hlbokých presvedčeniach človeka o sebe samom:„ Som zlý “a„ Som bezmocný. “Skúsenosti z raného detstva slúžia ako základ.“ A súhlasím s ním. príklad z vlastnej praxe.
Jedného dňa otec priniesol na vyšetrenie svojho 18-ročného syna, zápasníka. Profesionálny športovec, člen národného tímu, ale nedávno začal s desivou pravidelnosťou skákať pulz na 154 a v tom okamihu bol mladík zaliaty potom, cítil na hrudi strach a nepohodlie. S nešťastím sa pokúsil bojovať rôznymi bežnými metódami: upokojil sa vlastnou vôľou (zvládal to 15 minút) alebo sa uchýlil k biologickej spätnej väzbe (pacientovi sú nasadené špeciálne senzory, ktoré umožňujú zaznamenávanie rôznych parametrov jeho nervovej sústavy, a pacient sa pri pohľade na obrazovku psychicky snaží upravte parametre svojho tela). To v niečom pomohlo, ale celková situácia sa nezmenila. Najdôležitejšie je, že Artem zaznamenal jednu pravidelnosť: akonáhle dýchanie nadobudlo hlboký charakter, tep okamžite začal byť silnejší. Pomyslel som si: psychosomatické spojenie je zrejmé, a tak som sa počas relácie rozhodol reprodukovať situáciu: spustiť symptóm hyperventiláciou pľúc. Artem začal ťažko dýchať a zaznamenal som, čo sa deje:
○ Popíšte, ako sa cítite?
○ Rovnako ako predtým cítim strach. Môže prestať?
○ Poďme pokračovať trochu viac. Sústreďte sa na telo, kde bolestivý pocit vzniká? Ako sa to cíti?
○ V hrudníku. Ako keby trhal
○ Ako vyzerá tento vnem? Predstavte si to vizuálne.
○ Neviem, bolí to a je to.
○ Predstavte si, že slová, zvuky, myšlienky - všetko okolo sa zmení na túto energiu nepohodlia. Pozeráte sa na túto zrazeninu ako do zrkadla. Čo tam vidíš?
○ Nechcem sa pozerať....
Potom začali oddychovania so slzami. Ukázalo sa, že Artyomov prvotný pocit viny sa zrodil, keď uvidel mŕtveho svojho priateľa, ktorého nechali na noc samého s úzkostnými pocitmi. Srdce sa zastavilo. Z predávkovania. A potom došlo k rôznym stresujúcim udalostiam: smrť mojej babičky, otázka vstupu do národného tímu, lekár, ktorý poznamenal, že vysoký pulz je známkou choroby. Každá z týchto skúseností priliala olej do ohňa a oheň sa začal. Hypnoterapia pomohla otcovi, ktorý sledoval svoje dieťa a včas urobil potrebné závery. Po niekoľkých sedeniach porucha ustúpila.
Záchvaty paniky post.
Dnes by som vám chcel povedať viac o záchvatoch paniky (skrátene PA), o tom, ako sa môžu prejaviť a čo s tým robiť.
Stále sa hádajú o povahe PA a nikto nevie presné dôvody ich výskytu. V tejto súvislosti by som chcel príspevok ukončiť, ale nie.
Útoky PA sú často zamieňané (samotnými pacientmi) s infarktom, infarktom alebo mozgovou príhodou. Skrátka tie najdesivejšie veci. Volajú skoryak každý druhý deň a sú rozhorčení, ale prečo mi vždy, keď mi dajú sedatívum a odídu? Prečo nikto nebojuje o môj život, bleta?!
Faktom je, že útok môže spôsobiť napríklad tlak 170/140 alebo pulz 200. Najdôležitejší rozdiel medzi PA a skutočným problémom tela je však ten, že PA vás nezabije. Autonómny systém, ktorý sa z nejakého dôvodu objavil, nie je schopný rozdávať tlak, ktorý vás zabije, srdcový rytmus, ktorý vás zabije, nebude viesť k mŕtvici, infarktu, šialenstvu, smrti. Stručne povedané, najdôležitejšie je mať na pamäti, že z PA ešte nikto nezomrel. Ani jedna smrť z PA.
Útoky sa vyskytujú podľa nasledujúceho vzorca: úzkosť, prejavy na fyzickej úrovni (napríklad nie je dostatok vzduchu), strach (nie je dostatok vzduchu viac), panika (ach bože, práve teraz zomriem, skoryak, príď.) - snehová guľa. Útok zvyčajne netrvá dlhšie ako pol hodiny. A potom to už len pustí.
Mnoho skúsených ľudí s panickou poruchou má pri sebe betablokátor. Napríklad anaprilín. Tieto zázračné pilulky požiadajú nadobličky, aby prestali produkovať adrenalín v nereálnych množstvách a zastavili útok.
Čo ak nejde o záchvat paniky a ja som nevyliečiteľne chorý?
Predtým, ako sa uvoľníte a začnete užívať antidepresíva, je skutočne dôležité vylúčiť organické lézie. Podobné príznaky môže mať štítna žľaza, problémy so srdcom.
Preto v prvom rade zájdeme k terapeutovi a povieme, že chceme odporúčanie na: EKG, biochémiu, hormóny T3, T4, TSH. A potom podľa schémy. TTG / t3 / t4 nie je v poriadku? - ty endokrinológovi. EKG nie je v poriadku? - ku kardiológovi. Všetko OK? - ty k psychoterapeutovi
Áno, v tejto chvíli majú mnohí otázky. Čo keď ma dajú na záznam? Čo ak začnem brať lieky a stane sa zo mňa zelenina? Alebo je možno lepšie ísť len k psychológovi a všetko sa vyrieši?
Nie, nebudú zaregistrované, ak odložíte komunikáciu s imaginárnym priateľom na neskôr. Pred zeleninovým stavom musíte brať veľa a dlho užívať lieky na ťažšie veci - schíza, psychóza. ALE záchvaty paniky nikdy nevedú k prvému ani druhému. Zatiaľ sa s nimi nikto nezbláznil. A psychológia, ako ukazuje prax, skutočne nepomáha zvládnuť záchvaty. Aj keď prečo to neskúsiť?
Ak sa rozhodnete ísť cestou liečby drogami - vitajte v rozprávkovom svete psychofarmakológie.
S najväčšou pravdepodobnosťou láskavý psychoterapeut predpíše antidepresívum (AD) + sedatívum na prvých pár týždňov užívania AD. Na skratke „HELL“ je niečo pravdivé. Sedatívum pomôže prežiť vedľajšie účinky AD, kým si na ne telo zvykne. Je pravdepodobné, že nebudú mať vôbec žiadne vedľajšie účinky, ale to nie je isté. Ak všetko dobre dopadne a prvýkrát naskočíte na antidepresívum, tak o pol roka všetko prejde a budete mať Šťastie.
Ukázalo sa to veľa a trochu chaotické, ale Chukchi nie sú spisovateľ, ani fotograf, priemerný študent a nie oni sami.
Značka je moja, všetko je moje.
Náš rozhovor v košíku, ak niekto potrebuje pomoc alebo hovorí o duševných poruchách. Podporíme, vyzveme, poučíme: https://t.elegram.ru/joinchat/ABbVlhdZwWppOcSK2F7l8w
FAQ: Záchvaty paniky
Ako vzniká panická porucha, prečo nie je možné upadnúť do mdloby počas záchvatu paniky a ako sa vyrovnať so sekundárnymi obavami - post praktizujúcej psychoterapeutky Márie Padunovej pre tých, ktorí predplatia Ligu psychoterapie a čitateľov našej komunity, ktorí trpia záchvatmi paniky. Súdiac podľa aktívnych diskusií v komentároch, tento problém je mnohým známy.
Záchvaty paniky sú veľmi intenzívne záchvaty strachu alebo paniky, ktoré nevyhnutne sprevádzajú somatické (tj. Telesné) reakcie: zvýšený krvný tlak, búšenie srdca, potenie, zimnica, hyperventilácia (človek sa snaží dýchať čo najviac vzduchu a z príliš veľkého množstva vzduchu začína dýchať). kyslík). Okrem toho môžu byť rôzne časti tela znecitlivené, mravenčené a závratné.
Niekedy môže pri panickom záchvate dôjsť k stavu derealizácie alebo odosobnenia. V prvom prípade sa zdá, že svet je zmenený, oddelený, akoby v opare. Pri depersonalizácii sa zdá, že vlastné telo a / alebo duševné procesy sú zmenené. Človek zároveň nemôže s istotou povedať, čo je podstatou zmien a čo mu je, len zažije akýsi „pocit odcudzenia“.
Počas záchvatov paniky sa pacienti začínajú obávať, že stratia vedomie, vybláznia sa, stratia nad sebou kontrolu, začnú sa správať neprimerane, čo ich ostatní budú považovať za duševne chorých. Objavuje sa strach zo smrti. Telesné príznaky paniky môžu byť také intenzívne, že majú pocit, že zomrú: majú dýchavičnosť, srdce im majú vyskočiť z hrude a pacienti sa obávajú, že dostanú infarkt, mŕtvicu alebo infarkt. Tieto príznaky sa nazývajú sekundárne..
PANICKÁ PORUCHA
Pri vzniku panickej poruchy majú rozhodujúcu úlohu sekundárne obavy. Ak osoba prekonala jeden záchvat paniky, neznamená to, že sa bude pravidelne opakovať. Je možné, že dôjde k záchvatu paniky raz alebo dvakrát za život, ale panická porucha (t.j. pravidelné záchvaty paniky) sa rozvinie iba vtedy, keď existujú pretrvávajúce sekundárne obavy..
Lekárske klasifikácie dlho nerozlišovali panickú poruchu ako samostatnú diagnózu. Záchvaty paniky sa považovali za súčasť obvyklých úzkostných porúch, ktoré v predchádzajúcich vydaniach ICD (International Classification of Diseases) patrili do skupiny neuróz. V ICD-10, ktorá v Rusku funguje od roku 1999, sa panická porucha javí ako samostatná klinická kategória..
Vzhľadom na to, že panická porucha dlho nevynikala ako samostatné ochorenie, vedeli o nej lekári rôznych špecializácií, najmä terapeuti, kardiológovia a ďalší. Neurológovia stanovili v súčasnosti pochybnú diagnózu vegetatívno-vaskulárnej dystónie, ktorá predstavuje skôr skupinu symptómov ako diagnózu, a liečba nebola dostatočne účinná. V lekárskej komunite bolo všeobecne málo informácií o záchvatoch paniky ako o psychologických javoch a o prvkoch duševnej poruchy..
Záchvat paniky sa vnímal ako zhoršenie nejakého druhu choroby, pacienti volali záchranku. Lekári rýchlej zdravotnej pomoci zmerali krvný tlak, urobili kardiogram. Vo výsledku neurobili nijaké hrozné závery, ale odporúčali im preskúmať. Pacienti mohli dlho chodiť k rôznym špecialistom a snažiť sa pochopiť, čo sa s nimi deje. Vďaka tomu, že nechápali, čo sa s nimi deje, sa zvýšila úzkosť: človek si myslel, že je s niečím vážne chorý a lekári nemali dostatočné kompetencie na to, aby pochopili, o čo ide. Iba nedávno sa cesta od záchvatu paniky k psychiatrovi alebo psychoterapeutovi skrátila. Aj keď dnes často existujú prípady nepochopenia dôvodov ich stavu.
PREČO SA NEZABUDNITE V PANICKOM ÚTOKU
Samostatným strachom, ktorý sa objaví počas záchvatov paniky, je strach z mdloby. Príznaky sú do istej miery podobné a pacienti sa obávajú, že môžu omdlieť na ulici alebo v metre. Ale v skutočnosti sa pravdepodobnosť mdloby počas záchvatu paniky blíži k nule, pretože jej fyziológia je úplne opačná ako mdloby. Telo panickým záchvatom mobilizuje evolučne zakorenený starodávny inštinkt „boj alebo útek“, ktorý sprevádza silný strach. Aj keď v skutočnosti nehrozí žiadne nebezpečenstvo, človek má pocit, akoby stretol divú zver a musí byť urgentne zachránený. Aktivácia sa vyskytuje vo všetkých systémoch tela: zvýšenie tlaku, rýchle dýchanie atď. Hlava môže byť zároveň závratná, končatiny ochabnuté a tieto príznaky sa často vnímajú ako príznaky hroziaceho mdloby..
Keď stratíte vedomie, všetko je presne naopak. Tí, s ktorými sa to stalo, si dobre uvedomujú, že pred stratou vedomia je tón taký nízky (pokles tlaku), že nie je potrebné sa báť. Človek musí pochopiť, že nestratí vedomie, nezomrie ani sa nezblázni..
PRÍČINY PANICKÝCH ÚTOKOV
Mechanizmus, ktorý vyvoláva panický záchvat, je evolučne vybudovaná psychofyzická reakcia na nebezpečenstvo. Dochádza k uvoľňovaniu adrenalínu, aktivuje sa sympatický nervový systém: krv prúdi do vnútorných orgánov, stúpa krvný tlak, začína hyperventilácia. Ide teda o „reakciu na nebezpečenstvo v neprítomnosti nebezpečenstva“.
Prvý záchvat paniky sa zvyčajne vyskytuje na pozadí zmien vo fyzických alebo psychických podmienkach, ktoré spôsobujú mobilizáciu sympatického nervového systému. Môže sa to stať z nadmernej fyzickej námahy, a to aj po veľmi intenzívnom cvičení v posilňovni. Dôvodom môže byť aj prepracovanie alebo vyčerpanie v práci. K záchvatu paniky veľmi často dochádza v dôsledku zneužívania alkoholu alebo nejakého stimulanta, ako je čaj alebo káva. Záchvat paniky môže byť výsledkom konfliktu, zložitej situácie, chronického stresujúceho stavu. Človek má spočiatku pocit, že niečo nie je v poriadku (napríklad mu prudko bije srdce), po ktorom nasleduje katastrofická interpretácia toho, čo sa deje, čo zvyšuje úzkosť, a teda aj telesné príznaky. Nakoniec môžeme povedať, že hlavnou psychologickou príčinou vývoja záchvatu paniky je skreslená interpretácia telesných vnemov. Psychologické výskumy ukazujú, že tendencia vyhýbať sa negatívnym emóciám, nepochopenie vlastných emócií a ťažkosti s prijímaním negatívnych emócií zvyšujú náchylnosť na panickú poruchu..
Ak sú sekundárne obavy silné, pravdepodobnosť opakovaných záchvatov paniky sa zvýši. Tieto obavy vytvárajú napätie, nútia človeka uzavrieť sa, venovať sa menej energickej činnosti a zostať doma. Agorafóbia sa pripája k záchvatom paniky, pretože ľudia sú presvedčení, že ak sa ochorejú na verejnom mieste, nemôžu dostať pomoc. V takýchto prípadoch sa panická porucha stáva chronickou. Formálne je ťažké nazvať to zdravotným postihnutím, ale ak sa pozriete na obmedzenia, ktorým človek čelí, potom všetko vyzerá presne takto. Ľudia v tomto štáte nemôžu pracovať a žiť relatívne plnohodnotný život. Je zrejmé, že obmedzenia vedú k zvýšenej depresii a úzkosti, pretože človek, ktorý sa bojí ísť von, žije v deficite emócií a zážitkov. Výsledkom je začarovaný kruh úzkosti: človek sa obmedzuje v stenách domu kvôli strachu z panického záchvatu a nedostatok aktivity a komunikácie, ktorá to sprevádza, vedie k depresiám a zvýšenému strachu.
Medzi faktory, ktoré predisponujú k panickej poruche, patria genetické vlastnosti. Ak niekto z rodiny trpí úzkosťou alebo depresívnymi poruchami, je pravdepodobnejšie, že u jeho príbuzných dôjde k pravidelným záchvatom paniky..
Útoky sa zvyčajne objavujú v pomerne mladom veku. Existujú dôkazy, že polovica ľudí trpiacich touto poruchou začína pred 24. rokom života. Ženy sú postihnuté dvakrát častejšie ako muži. Panická porucha je často spojená s inými úzkostnými poruchami a depresiami, ako aj so závislosťou od alkoholu a drog.
ZABRÁNENIE PANICKÝM ÚTOKOM
Aby sa zabránilo záchvatom paniky, je dôležité viesť vzdelávacie aktivity a vysvetliť rozdiel medzi záchvatom paniky a panickou poruchou. Je dôležité pracovať s kognitívnymi predsudkami (chybami myslenia). Najmä katastrofa symptómov záchvatu paniky vedie k napätiu a úzkosti. U ľudí, ktorí sa dokážu vyrovnať s katastrofami, je menej pravdepodobné, že sa u nich rozvinie chronická porucha.
Zdravý životný štýl je dôležitým prvkom prevencie. Ako bolo uvedené vyššie, alkohol môže byť katalyzátorom záchvatov paniky. Je potrebné jesť normálne, nezneužívať psychoaktívne látky, chrániť sa pred fyzickým a psychickým vyčerpaním.
Priatelia a kolegovia často radia: neznervózňujte sa. To je nesprávne a prinajmenšom preto, lebo takáto formulácia je v zásade neprofesionálna. Ak sa človeku, ktorý má dôvod na úzkosť a starosti, povie: „Nebuďte nervózni“, vytvorí sa pre neho ďalší mechanizmus napätia: človek sa už obáva a je od neho potrebné, aby svoje starosti potlačil. To vytvára sekundárnu príčinu napätia, ktorá skôr brzdí a zhoršuje, ako pomáha a zmierňuje.
Skôr sa tu bude odporúčať starať sa o kvalitu života, aby bolo čo najmenej dôvodov na starosti a starosti. Aj v metropole sa nájdu ľudia, ktorí nemusia byť nervózni, pretože sa postarali o primeranú úroveň životnej spokojnosti. Ak je životný štýl človeka priaznivý pre skutočnosť, že je neustále nervózny, je možné, že s terapiou je lepšie začať ešte skôr, ako dôjde k záchvatom paniky a iným úzkostným poruchám..
LIEČBA A LIEČBA
Zvyčajne ľudia, ktorí nie sú vôbec liečení alebo neveria v psychoterapiu a nie sú pripravení ísť do hlbokého kontaktu s cudzím človekom - lekárom alebo psychológom, dosiahnu stav paniky s postihnutím. Niektorí ľudia môžu mať v zásade predsudky o psychológoch a psychoterapeutoch. Psychologická kultúra sa u nás vyvíja, ale nie takým tempom, aké by sme chceli. Pacienti môžu mať navyše predsudky o liekoch..
Najefektívnejším spôsobom terapie je kombinovaná liečba - liečba a psychoterapia. Z nich je najúčinnejšia kognitívno-behaviorálna psychoterapia. Jeho hlavné mechanizmy spočívajú vo vytvorení adekvátnej interpretácie telesných pocitov počas záchvatov paniky, to znamená, že je dôležité naučiť pacienta nezažiť katastrofu z pocitu tohto kolapsu a hrôzy, údajne hroziacej smrti alebo vážnej choroby. Ak pacient vníma záchvat paniky ako ťažký, nepríjemný, ale znesiteľný a nefatálny stav, potom sa mu uľahčí. Potom je možné prelomiť tento začarovaný kruh, v ktorom ich strach z panických záchvatov iba provokuje. Pacient pomocou správnych interpretácií svojho stavu začne prekonávať niektoré bariéry, vychádzať z domu, postupne si dokazovať, že túto úzkosť zvláda. V takejto situácii, aj keď záchvaty paniky budú pokračovať, ich intenzita postupne klesá..
Nakoniec nie je možné zaručiť, že človek už nikdy nebude mať záchvaty paniky a iné príznaky úzkosti, ale môže sa naučiť správne s nimi zaobchádzať. A v skutočnosti sa ten, kto nemá záchvaty paniky, považuje za vyliečeného, ale ten, kto sa naučil nebáť sa ich. Ak sa sekundárne obavy vyriešia, záchvaty paniky postupne jednoducho zmiznú, pretože výstužný mechanizmus prestane fungovať..