V nedávnej minulosti sa objavil taký koncept ako „záchvat paniky“. To vôbec neznamená, že choroba bola prvýkrát zaznamenaná pred pár rokmi, práve predtým sa nazývala trochu inak - „vegetatívne-vaskulárna dystónia“. Tento druh diagnózy stanovili všetci lekári, ktorí čelili následkom stresových stavov alebo zjavných obáv pacientov. Je potrebné poznamenať, že medzinárodná lekárska komunita popiera taký jav, ako je autonómna porucha. Asi pred dvadsiatimi rokmi, keď sovietski vedci začali aktívne študovať skúsenosti svojich kolegov z iných krajín, sa objavil koncept, ktorý presne vystihuje takúto poruchu, na Západe sa tomu hovorí „záchvat paniky“..
Záchvaty paniky sú akútne záchvaty úzkosti, ktoré sa vyskytujú v kombinácii s nekontrolovateľným strachom a rôznymi somatickými abnormalitami vyplývajúcimi z porúch normálneho fungovania nervového systému. Zvláštnosťou tejto choroby je nevysvetliteľnosť príčin jej výskytu. Akútny záchvat úzkosti, ktorý sa objaví absolútne náhle, pravdepodobne zažil každý človek. Takéto somatické poruchy sú sprevádzané zvýšenou srdcovou frekvenciou, dávením a trasom v nohách..
Táto reakcia na stresovú situáciu je skôr normou ako výnimkou pre osobu v ohrození alebo pocit ohrozenia života. Ak sa príznaky panického záchvatu vyskytnú so závideniahodnou pravidelnosťou, je pravdepodobné, že sa objavia vážne duševné poruchy. Takýto stav sa objavuje bezdôvodne a predbieha človeka na tých najneočakávanejších miestach. Útok môže začať v hromadnej doprave alebo na preplnených miestach, je možné, že v obmedzenom priestore môže dôjsť k panike. Človek má pocit, že jednoducho nie sú dôvody na takúto reakciu, ale podľa lekárov trpí záchvatmi asi 5% ľudí žijúcich v megacities..
Je potrebné poznamenať charakteristické príznaky, ktoré sprevádzajú človeka, keď sa objavia úzkostné stavy:
Choroba sa môže vyskytnúť v dôsledku niektorých charakteristických faktorov:
Pre nekontrolovateľné obavy je charakteristické krátke trvanie kurzu, pričom sa pozorujú neurologické poruchy a často sa vyskytujú motorické poruchy. Hlavnou príčinou záchvatu paniky je predovšetkým neurologická porucha. Skutočné príčiny úzkosti sú v súčasnosti zle pochopené..
Možné príčiny záchvatov paniky sú:
K vzniku záchvatov dochádza spontánne alebo pri vystavení konkrétnemu stimulu. Takýmto faktorom môže byť stresujúci stav, emočný stres, nadmerná fyzická námaha alebo pobyt v hojnom počte ľudí. Nie sú vylúčené záchvaty po hormonálnej liečbe, ischémii alebo mozgovej príhode. U emočne nestabilných jedincov sa často vyskytujú záchvaty paniky.
Trvanie záchvatu sa môže výrazne líšiť, ale príčinou je vždy konkrétny spúšťač - faktor, ktorý spôsobuje úzkosť. Faktorom môže byť nepríjemný zápach, neočakávané zvuky alebo obklopenie ľuďmi. Niekedy k útokom dochádza na prechádzkach vo veľkých nákupných centrách, kde je príčinou veľký dav ľudí. Prvý záchvat úzkosti nastáva, keď utrpíte silný emočný šok, ktorý vedie k poruche normálneho fungovania nervového systému.
Keď dôjde k záchvatu, dôjde k zvýšeniu srdcovej frekvencie a nadmernému poteniu. Po krátkom čase sa objaví panika, jej prejavy môžu mať inú povahu. U niektorých ľudí sa vyvinie iracionálny pocit strachu, zatiaľ čo iní sa cítia zmätení. Záchvaty paniky môžu trvať len pár okamihov, ale niekedy sa skončia po 2 - 3 hodinách. K nárastu príznakov dochádza veľmi rýchlo.
Takéto stavy sa často vyskytujú u žien v mladom veku, muži však tiež nie sú imúnni proti útokom. Trvanie prvého útoku je zvyčajne krátkodobé. Tento stav pominie dostatočne rýchlo, ale v duši zostáva lepkavý strach a nastanú obavy o zdravotný stav. Záchvaty paniky sa vyskytujú bezdôvodne a tiež náhle vymiznú, preto by malo byť ochorenie klasifikované ako „ťažko“ liečiteľné. Je potrebné poznamenať, že záchvaty paniky sa vyskytujú na pozadí absolútneho ľudského zdravia.
Nepochybne existuje príčinná súvislosť, ale niekedy je nemožné ju pochopiť. Mozog reaguje na podnet a spúšťa obranný mechanizmus tela. Čo sa stane po prijatí signálu z mozgu o nebezpečenstve?
1 Nervový systém je stresovaný, telo sa správa ako by ste boli v smrteľnom nebezpečenstve, strach sa zvyšuje.
2 Produkuje sa obrovské množstvo kortizolu, stresového hormónu, vďaka ktorému sa uvoľňuje adrenalín. Z mozgu vychádza signál, ktorý varuje pred nebezpečenstvom, ktoré si vyžaduje záchranu životov akýmkoľvek spôsobom. Fyzické príznaky sa zvyšujú.
3 Keď vznikne skutočná hrozba, takýto hormonálny nárast človeka urobí oveľa silnejším, ale v pokoji tieto metamorfózy vážne podkopávajú duševné zdravie. Strata sebakontroly a iracionálny strach.
4 Následné útoky budú sprevádzané závažnejšími príznakmi, pretože už budete vedieť, ako útok pokračuje, ale stále ste stratení v domnienkach o dôvodoch tohto javu. V takýchto situáciách by ste mali určite vedieť, ako zvládnuť záchvaty paniky. Zakaždým, keď bude nový útok sprevádzaný čoraz viac vzrušenia. Človek bude mať novú fóbiu - strach z opakovaného útoku, začne sa vyhýbať preplneným miestam, stiahne sa do seba, takže treba urýchlene vyhľadať kvalifikovanú pomoc od profesionálov.
Záchvaty samozrejme nebudú môcť človeku zobrať život, ale určite je nevyhnutné s takouto poruchou zaobchádzať. Pravidelné opakovanie útokov môže viesť k vzniku rôznych fóbií. Často existuje strach z druhého útoku. Záchvat paniky môže človeka chytiť v každej situácii. Preto sa pacienti snažia minimalizovať kontakt s vonkajším svetom..
Pacient stavia svoj život tak, aby sa zabránilo opakovaniu útoku, zatiaľ čo sa snaží držať ďalej od preplnených miest. Ľudia prestávajú navštevovať veľké supermarkety a používajú verejnú dopravu. V závažných prípadoch sa dokážu úplne izolovať od spoločnosti a zmeniť sa na skutočných pustovníkov. Pretože choroba patrí k duševným poruchám, výkonnosť pacienta často klesá a existuje riziko vzniku závažných komplikácií.
Môžu sa javiť ako:
Pravidelné záchvaty vyvolávajú vyčerpanie nervového systému a vznik astenického syndrómu. Zvýšená fóbia vážne ovplyvňuje živobytie, čo vedie k zmene práce alebo k prepusteniu z vlastnej vôle. Liečba záchvatov paniky sa vykonáva dvoma spôsobmi - užívaním liekov alebo použitím ľudových receptov.
1 Útoky prekvapujú ich obete na úplne nepredvídateľných miestach a za najpriaznivejších podmienok.
2 Jeden útok môže vyvolať výskyt fóbie, strach z tmy, strach zo zvierat.
3 Pacienti trpiaci náhlymi útokmi sa vyhýbajú spoločnosti, izolujú sa, stávajú sa nespoločenskými a strácajú kontakt s rodinou a priateľmi.
4 Ak nezačnete liečbu patológie, môže dôjsť k poruche osobnosti. Pri absencii včasnej liečby je pokročilé prípady choroby takmer nemožné liečiť.
5 Na ich pozadí sa vyvíja silná pochybnosť o sebe. Takéto zmeny ovplyvňujú vzhľad osoby, ovplyvňujú osobné a profesionálne kvality a kazia vzťahy medzi manželmi..
6 Pravidelné záchvaty vyvolávajú nárast úzkosti, odmietania jesť a v dôsledku toho aj dystrofie. Strata chuti do jedla vedie k poruchám gastrointestinálneho traktu a ďalších orgánov dôležitých pre ľudský život.
7 Pacienti, ktorí sa obávajú záchvatu paniky, sa snažia nerozprávať o svojich problémoch ľuďom okolo seba. Pacienti tiež nesnažia navštíviť profesionálneho psychológa, čo vedie k ešte väčšiemu zhoršeniu situácie - samovražde.
Skúmaním správania pacienta v období záchvatu úzkosti nebude ani skúsený odborník schopný zistiť, či je to spôsobené záchvatom paniky alebo či je to prejav inej duševnej poruchy. Pre presnú diagnózu je potrebné urobiť externé vyšetrenie, skontrolovať reflexy, urobiť elektrokardiogram, preskúmať brucho, s výnimkou možnosti vnútorného krvácania, počúvať pľúca a zmerať krvný tlak. Po úplnom vyšetrení pacienta a získaní výsledkov testov je možné stanoviť diagnózu - záchvat paniky. Lekár to môže diagnostikovať, okrem iných patológií:
Pri pravidelnom výskyte úzkosti príde na rad jednoduché cvičenie. Vďaka nim môžete odbúrať stres, nabrať sebavedomie a pokoj..
Je potrebné vykonať:
1 strečing. Preťahovací komplex zahŕňa širokú škálu cvikov. Jedným z najbežnejších je predklon s rovnými nohami, pri vykonávaní cviku sa musíte chodidlami dotknúť prstami. Vďaka tomuto cvičeniu je celé telo naplnené kyslíkom..
2 Cvičenie „Strom“. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte vyložiť nohy širšie a ruky natiahnuť nahor. Potom urobíme sklony z jednej strany na druhú. Svahy sa vykonávajú plynulo a pomaly. Cvičenie je určené na zníženie svalového napätia.
3 Cvičenie „Mačka“. Cvičí sa to v joge. Aby ste to dokončili, mali by ste si sadnúť na podlahu a nohy si zastrčiť pod seba. Natiahnite ruky hore a pomaly sa predkláňajte, kým sa vaše ruky nedotknú podlahy. V tomto prípade je na chvíľu potrebné uvoľniť svaly chrbta, spočívajúce výlučne na rukách, potom sa vrátiť do pôvodnej polohy. Cvičenie zmierňuje napätie svalov chrbta a paží.
4 Cvičenie „Orol“. Používa sa aj pri joge. Musíte sedieť na podlahe a prekrížiť nohy. Pri nádychu ruky pomaly stúpajú, pri výdychu sa pomaly spúšťajú. Tieto pohyby znížia pulz a normalizujú dýchanie, rovnako ako zmiernia únavu nahromadenú počas dňa..
5 Meditácia. Meditácia vyžaduje pokojné prostredie, preto vypnite svoje zariadenia a telefóny, aby ste vytvorili správnu atmosféru. Mali by ste ležať na chrbte, položiť ruky na podlahu a zavrieť oči. Snažte sa precítiť celé telo, potom sa sústreďte na jeho jednotlivé časti a skúste sa úplne uvoľniť..
6 Správne dýchanie. Dýchanie by malo byť kontrolované, udržiavané rovnomerne a hlboko. Keď dôjde k úzkosti, musíte sa sústrediť na svoj dych a pokúsiť sa ho vyrovnať. Najlepšie je nadýchnuť sa nosom a vydychovať ústami..
7 Liečivé kúpele. Používaním kúpeľov s liečivými bylinkami možno dosiahnuť pozitívny účinok, ak sa dodrží niekoľko pravidiel a pravidelnosť kúpeľov. Kúpeľ by sa nemal robiť viac ako 10 dní po sebe, tesne pred spaním. Teplota vody by sa nemala zahrievať nad 37 stupňov, doba procedúry je 15 minút. Kúpanie sa najlepšie vykonáva tlmeným svetlom. Do vody je možné pridať citrónový balzam alebo extrakt z borovicových ihiel.
Techniky umelého zlepšovania nálady sú skvelé pri záchvatoch; musíte si len oddýchnuť a pokúsiť sa usmiať. Zároveň sa odporúča nahlas prečítať vtipnú riekanku alebo prečítať modlitbu. Je potrebné odvrátiť pozornosť od stavu depresie. Zamerajte sa na rozptyľovanie objektov.
Je dôležité mať na pamäti, že ak máte ťažkosti s vykonávaním cvičení alebo bolesť svalov, mali by ste ich odmietnuť. V takýchto prípadoch môže vzniknúť úzkosť založená na neistote. To môže vyprovokovať nový útok..
Mnoho ľudí musí riešiť záchvaty mimo svojho domova - v metre, na ulici alebo v lietadle. Lieky nemusia byť po ruke. Existuje niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou..
Relaxácia pomáha rýchlo zmierniť úzkosť. Táto metóda bude fungovať, iba ak sa človek pokúsi sústrediť na vnútorný pokoj..
Aby sme sa zbavili úzkostných stavov, používajú sa nielen fyzické cvičenia a lieky, ale aj staré osvedčené ľudové recepty.
1 Upokojujúci čaj. Na jeho prípravu stačí zmiešať lyžičku mäty a citrónového balzamu. Byliny zalejte vriacou vodou a nechajte pôsobiť 20 minút. Čaj musíte piť každý deň pred spaním, stačí jeden pohár.
2 Infúzia oregana. Pridajte 1 čajovú lyžičku suchého oregana do pohára vriacej vody. Potom, čo ste zakryli pohár viečkom, vylúhujte zmes asi 10 minút, mali by ste konzumovať iba prepasírovaný nápoj. Potrebujete piť infúziu štyrikrát denne, pol pohára.
3 Materina dúška. Na prípravu infúzie musíte materinskú kašu najemno nasekať, pomocou paličky pripraviť zmes, potom pridať vriacu vodu a výslednú kompozíciu preceďte. Pred jedlom stačí skonzumovať čajovú lyžičku.
4 harmančekový čaj. Farba harmančeka musí byť rozdrvená a zriedená horúcou vodou. Čaj sa odporúča užívať denne na 300 g.
5 Zlato. Čerstvý med je vynikajúcim liekom na úzkosť, stačí ho pridať do čaju..
Malo by sa pamätať na to, že pacient trpiaci záchvatmi paniky sa cíti oveľa lepšie, ak má informácie o chorobe a o tom, ako zvládať úzkostné stavy, dokáže lepšie zvládať jej príznaky a pokúsi sa kontrolovať stav tela, keď sa záchvaty objavia..
Tma v mojich očiach, horúčkovito bijúce srdce, žalúdočné kŕče, zmätené myšlienky o konci sveta a smrteľné choroby - panika ma zastihla v kancelárii, uprostred pozoruhodného pracovného dňa. Len som išiel po chodbe a zrazu som cítil, že tu a teraz zomriem.
Po 10 minútach nezostali po príznakoch ani stopy, iba jasné pochopenie: s tým treba niečo urobiť, pretože sa mi to nechce opakovať. Takéto útoky som už nikdy nemal, ale ľahké útoky sa udiali ešte niekoľkokrát, spravidla na výletoch, na pozadí stresu, únavy a dusna. Našťastie som už bol vyzbrojený metódami riešenia záchvatov paniky, ktorým sa budem venovať v tomto článku, a bol som pripravený dostať svoje príznaky pod kontrolu. Útoky postupom času prakticky zmizli. Prvý krok pri zvládaní paniky je zrejmý: musíte sa o probléme dozvedieť viac.
Nevysvetliteľný a neznesiteľný záchvat úzkosti a silnej úzkosti. Sprevádza ju neprimeraná panika a strach, ktoré nie sú spôsobené vonkajšími dôvodmi, ale vnútorným pocitom. Telo prežíva príznaky konzistentné so strachom, od závratov a zakalených očí až po nevoľnosť a kŕče. Človek sa prestáva ovládať.
Klinické príznaky sa rozvinú náhle a dosiahnu svoj vrchol do 10 minút. Obdobie po útoku sa vyznačuje všeobecnou slabosťou a slabosťou. Samotný záchvat paniky trvá v priemere 15 - 30 minút.
Syndróm postihuje asi 5% ľudí, väčšinou mladých - od 20 do 30 rokov a väčšinou žien.
Prvé útoky zanechávajú silný dojem a sú si pamätajú, čo následne vedie k očakávaniu a strachu z nasledujúceho útoku, a tak ho môžu spôsobiť. Záchvaty paniky samy osebe nie sú nebezpečné, môžu však spôsobiť, že život bude úplne neúnosný a časom povedú k rozvoju depresie a ťažkej neurózy. Preto je lepšie problém vyriešiť raz, vedieť si pomôcť počas útoku a nekomplikovať si život..
Často je možné vysledovať súvislosť medzi panickou poruchou a emóciami prežívanými v detstve. Pamätajte však, že sú to iba spomienky z detstva, ktoré by dnes nemali ovplyvniť váš život. Pokúste sa zanechať zážitky a dojmy z detstva v minulosti, aby ste sa naučili vidieť život bez prizmy negativity a negatívnych emócií.
Negatívne a emočne nestabilné situácie v detstve. Mozog napravuje strach počas rodinných konfliktov, bojuje s nebezpečnými situáciami, vyhrážkami a bojuje. Nedostatok emocionálneho kontaktu s dieťaťom a mnou v dospelosti v podobnej stresovej situácii, aj keď sa to týka osoby nepriamo, mozog dáva povel a vyvoláva príznaky nebezpečenstva a spásy. To isté platí pre deti trpiace školskou fóbiou, problémami v komunikácii so spoločnosťou..
Nadmerná úzkosť a nadmerná starostlivosť. Úzkosť a nadmerná ochrana rodičov a kontrola zdravia, štúdium a správanie tiež negatívne ovplyvňujú výchovu dieťaťa. Mama alebo otec neustále očakávajú nebezpečenstvo, nešťastia obmedzujú samostatnosť dieťaťa a trasú sa nad ním: sprevádzajú ho do školy až na strednú školu, zasahujú do osobného priestoru a kontrolujú každý jeho krok. Dieťa najčastejšie vyrastá infantilné, nie je pripravené rozhodovať sa samo a kontaktovať ostatných.
Fyzické príznaky záchvatu paniky môžu byť veľmi odlišné, ale všetky majú dva jasné znaky:
Najbežnejším príznakom záchvatu paniky je silný srdcový rytmus v pokoji. Ostatné príznaky sú rôzne a početné..
Na záchvate paniky sa podieľajú tri zložky:
Štatistiky v Rusku, ak sú uchovávané, nie sú verejne dostupné, ale v Amerike, podľa zhromaždených údajov, 22,7% populácie zažilo záchvat paniky najmenej raz v živote. U žien je najmenej dvakrát vyššia pravdepodobnosť záchvatu paniky ako u mužov. Záchvaty paniky sú najčastejšie u ľudí vo veku 25–44 rokov. U ľudí vo veku 65 rokov a starších je najmenšia pravdepodobnosť výskytu záchvatov.
Záchvaty paniky sa často vyskytujú za podobných okolností: v dave, v metre, ďaleko od domova. Je logické snažiť sa vyhnúť problémovým situáciám, ale dá sa to len úplnou izoláciou od bežného života a nových dojmov.
Paradoxne jeden z najlepších tipov na riešenie paniky je: Nesnažte sa paniku zvládať. Najdôležitejšou vecou je odvrátiť pozornosť od príznakov, aby sa nezhoršil ich priebeh a nezabudnite, že vrchol nepríjemných pocitov sa objaví v prvých 5-10 minútach a potom strach zmizne bez stopy. Táto metóda mi vždy pomohla:
Po chvíli sa pozornosť presunie z pocitu paniky do skutočného sveta a budete presvedčení, že v ňom nič nehrozí..
Ak ovládate svoje dýchanie, ovládate svoju paniku. Dýchajte pomaly, zhlboka a rovnomerne. Začnite predĺžením výdychu, potom skúste dýchať dovnútra a von s bruškom, nie hrudníkom. Nakoniec začnite počítať do 4, vdychujte vzduch, zadržte dych na 4 počty a vydýchnite, znovu počítajte do 4..
Pochopenie toho, ako telo funguje, ho pomáha riadiť. Keď sa bojíte, svaly sa napnú, objavia sa svorky a pocítite kŕč v žalúdku, bolesť na hrudníku, hrčku v krku. Ale ak budete venovať pozornosť sebe samému, z relaxácie sa stane riadená akcia. Hovorte sami pre seba alebo nahlas: moje ruky sa uvoľňujú, moje nohy sa uvoľňujú, moje brušné svaly sa uvoľňujú... atď. Ďalší vynikajúci spôsob relaxácie funguje na princípe kontrakcie: najskôr sval silne napnite a potom bude ľahšie ho uvoľniť..
Hluk, svetlo, dotyk môžu zvýšiť nepohodlie. Zatvorte oči, choďte niekam, kde môžete byť sami. Prehrávajte hudbu zo slúchadiel. Zamerajte sa na jednu vec: napríklad na svoje vlastné dýchanie alebo pohyb hodinovej ručičky.
Keď mozog prejde do režimu útoku na seba, je dôležité ho neustále zamestnávať a vyžadovať bezpodmienečné sústredenie. Triedte kancelárske sponky, opakujte násobilku alebo si jednoducho zahrajte na smartfóne jednoduchú hru ako 2048 alebo Tetris. Štúdie preukázali a počítačová tomografia potvrdila, že hry môžu pomôcť znížiť aktivitu amygdaly mozgu, ktorá je zodpovedná za emócie..
V panickom stave sa obrazovka smartphonu môže stať zaostrovacím bodom a asistentom v zložitej úlohe potlačenia strachu. Vynikajúce recenzie z programu AntiPanica Inštitútu tvorivej psychológie. Aplikácia bola vyvinutá profesionálnymi psychológmi a je umiestnená ako pohotovostná pomoc bez použitia drog. Bezplatná verzia programu má interaktívnu časť s tipmi a technikami, teoretickú vedomostnú základňu, šablónu pre denník spúšťačov a symptómov, systém kariet strachu s ich vedeckým vyvrátením a dokonca aj hru s názvom „Pomôžte poplašníkovi“, ktorá prístupnou formou pomáha zvládať úzkosť.
Väčšina informácií je poskytovaná vo forme zvukových súborov, pretože počas záchvatu paniky môže byť ťažké sústrediť sa na text. Po útoku môžete analyzovať svoje obavy a racionalizovať ich. Bojíte sa infarktu? Ale medicína nezaznamenala, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ani jeden prípad srdcového zlyhania z hrôzy. Vyšetrenie a konzultácia s kardiológom pomôžu vyrovnať sa so strachom. Bláznenie v panike je tiež nemožné a strata kontroly nad sebou..
Najhoršie, čo môžete urobiť, je bagatelizovať dôležitosť a závažnosť toho, čo sa deje. Pre človeka v panickom stave je nebezpečenstvo skutočné a áno, po pol hodine ochotne súhlasí s tým, že nezomrie a nezblázni sa, ale v čase útoku by ste mali byť pri tom a podporovať.
Napríklad na mojej poslednej dovolenke sa ukázalo, že som sa bál prekonať meter široký potok na úplne spoľahlivej širokej doske, ale nebál som sa vyliezť do hôr na výťahu s otvormi v podlahe postavenom pred viac ako 60 rokmi. Iracionálne - áno, ale vysvetliť to mozgu nie je ľahké.
Pomoc milovanej osobe pri prekonaní záchvatu je celkom jednoduchá: buď pri tom. Nepokúšajte sa ho objať, dotyky v panike môžu iba zhoršiť nepohodlie, ale je to individuálne. Pokojným hlasom opakujte, že je všetko v poriadku a nič nehrozí.
Nemali by ste radiť „dať si pohár“ alebo fajčiť cigaretu, ponúkať kávu - v stave paniky nie sú potrebné ďalšie stimulanty nervového systému. Ponúknite vodu a pomôžte dostať sa z preplneného miesta na miesto, kde je pokoj a ticho. Keď útok ustúpi, prediskutujte s milovanou osobou, čo mu pomáha a čo mu bráni, aby ste mohli byť nabudúce plne ozbrojení. A naučte sa rozlišovať medzi záchvaty paniky a inými závažnými útokmi, ktoré si vyžadujú okamžitú pozornosť..
Záchvaty paniky zriedka zasiahnu človeka priamo uprostred stresu, oveľa častejšie ide o oneskorený výsledok vyčerpania alebo psychickej traumy. Útoky môžu byť tiež príznakmi dysfunkcií endokrinného alebo kardiovaskulárneho systému tela, fóbiami, depresiami a môžu sa vyskytnúť dokonca ako vedľajší účinok liekov..
Každý útok má spúšť, ktorá spúšťa reakciu tela. Môže to byť únava, dusno, strach zo stiesnených priestorov, prebytok kofeínu, určitá desivá životná situácia - napríklad pohovor alebo stretnutie s lekárom, výlet, dôležité rokovania.
Jadrom záchvatu paniky je prudké uvoľnenie stresových hormónov, kortizolu a adrenalínu, do nadobličiek. V prípade skutočného nebezpečenstva tento mechanizmus odpradávna pomáhal zapnúť program „boj alebo útek“, ale ak neexistuje skutočný nepriateľ, ktorého je možné poraziť, alebo ťažkosti, pred ktorými sa musíte skrývať, telo obráti svoju agresiu dovnútra. Kortizol spôsobuje búšenie srdca a sťahuje cievy, zvyšuje sa tlak, začínajú sa kŕče hladkého svalstva, ktoré pociťujeme v bruchu. Tachykardia a zvýšený svalový tonus spôsobujú dýchavičnosť a pocit dýchavičnosti. Proces prebieha v kruhu: keď pocítite nepochopiteľné príznaky, zavesíte sa na ne, čo vedie k zvýšenému strachu a nepohodliu..
Záchvat paniky sa javí ako niečo veľmi vážne, ale v skutočnosti zmizne bez stopy. Ak máte najmenšie pochybnosti o dôvodoch toho, čo sa deje, určite zavolajte sanitku. Existuje jedna vec, ktorá odlišuje záchvaty paniky od akýchkoľvek iných závažných záchvatov, ktoré sú nebezpečné pre zdravie a život: príznaky sa nezhoršujú, ale zmiznú po 10 - 15 minútach. Poďme na to, ako odlíšiť záchvat paniky od iných stavov, ktoré skutočne ohrozujú život..
| Infarkt | Záchvat paniky |
| Pri infarkte môžu bolesti na hrudi, ktoré sa stláčajú, zmiznúť, ale potom sa vrátiť a trvať dlhšie ako 10 minút. Nepohodlie a ťažkosti v hornej časti tela, nepohodlie v ľavej ruke. Bolesť neovplyvňuje dýchanie. Strach je spôsobený bolesťou na hrudníku. | Príznaky vrcholia do 10 - 15 minút a ustúpia. Pocity sa neobmedzujú iba na ľavú ruku a pripomínajú skôr mravčenie ako ťažkosti. Dýchanie je ťažké. Strach je iracionálny. |
| Mŕtvica | Záchvat paniky |
| Náhla necitlivosť alebo slabosť svalov tváre, rúk alebo nôh, prudké zhoršenie videnia, nestálosť chôdze, zhoršená koordinácia pohybu, silné závraty. Je ľahké to skontrolovať tak, že sa pokúsite usmievať, rozprávať a zdvihnúť ruky. Ak jedna zo strán tváre neposlúcha dobre, reč je nečitateľná a ruka neposlúcha, urgentne zavolajte záchrannú službu. | Môže sa vyskytnúť mierna necitlivosť svalov a závraty, ale tlak zriedka stúpne nad 180/120 mm Hg. Čl. Neexistuje asymetria v úsmeve a pohybe. Myšlienky sú zmätené, ale reč je čitateľná. |
| Duševná porucha | Záchvat paniky |
| Príznaky ustupujú pomaly, panika trvá dlhšie a vyvoláva odpor proti klasifikácii. Frekvencia záchvatov sa zvyšuje a zarastá ďalšími problémami - nespavosťou, agresivitou, zmätenosťou. Osoba má sklon ospravedlňovať útok iracionálnymi dôvodmi: mágia, poškodenie, vplyv mimozemskej mysle. | Príznaky zmiznú bez stopy, spúšťače sú jasné, človek je schopný príznaky podrobne a rozumne opísať. Osobnosť sa nemení. |
| Epilepsia | Záchvat paniky |
| Náhly a nepredvídateľný začiatok útoku. Trvanie od zlomku sekundy do niekoľkých minút. Útoky môžu nasledovať jeden za druhým.. Kŕče, poruchy reči, neschopnosť ovládať pohyby. Zmena osobnosti. | Útoky sa vyskytujú za rovnakých alebo podobných podmienok - únava, stres, stiesnený priestor. Trvanie od 5 minút do pol hodiny. Pri záchvate paniky je telo objektívne pod kontrolou, hoci si to mozog nie je okamžite vedomý. Osobnosť sa po útoku nezmení. |
Začnite tým, že navštívite neurológa. Špecialista pomôže zistiť príčiny a vylúčiť iné ochorenia nervového, endokrinného alebo kardiovaskulárneho systému. Môže tiež predpísať liek na predpis.
OTC lieky prinajmenšom nepoškodzujú a fungujú na psychologickej úrovni: samotné užívanie tabletky vám vráti kontrolu nad vašim telom. Ale nezneužívajte to a choďte k lekárovi.
Neurológ vám môže odporučiť navštíviť psychoterapeuta a netreba sa toho báť. Najlepším účinkom pri liečbe panickej poruchy je kombinácia psychoterapie s liečbou drogami..
Existuje niekoľko techník a prístupov k zvládaniu úzkosti a záchvatov paniky. Ktokoľvek z nich vám môže osobne vyhovovať..
Lieky na záchvaty paniky sú rozdelené do 5 skupín.
Mnoho ľudí si kladie otázku - ak záchvaty paniky prechádzajú bez následkov na telo, má zmysel ísť k lekárovi a niečo zmeniť. Správna odpoveď je, samozrejme, musíte. Len si to predstavte - celý čas žijete v napätí, čakáte na útok na metro, v práci, v klube, na párty. Najbežnejším dôsledkom záchvatov paniky je agorafóbia - strach z otvorených priestorov. Strach z útokov môže v zásade spôsobiť neochotu opustiť dom a dokonca viesť k depresiám. Určite navštívte svojho lekára a myslite na prevenciu problémov.
Je vaša úzkosť mimo rozsahu? Pripravili sme päť mobilných meditačných aplikácií. Meditácia vám pomôže upokojiť sa a znovu získať kontrolu nad situáciou, stačí 10-15 minút denne. Výber bude úplne bezplatný.
Stačí zadať e-mail a kliknúť na tlačidlo sťahovania ↓
Záchvaty paniky, nazývané tiež vegetatívne krízy, sa prejavia náhle a vyvolajú na človeku lepkavý strach a úzkosť, rovnako ako mnoho nepríjemných príznakov, ako sú závraty, tachykardia, potenie, slabosť a tras končatín. Mechanizmus záchvatov paniky je od začiatku do konca prakticky nezmenený. Dôvody však môžu byť rôzne.
Všetky tieto faktory možno podmienene rozdeliť do dvoch skupín: vnútorné (endogénne) a vonkajšie (exogénne).
Medzi endogénne príčiny patria tie, ktoré sú: geneticky podmienené; spôsobené chemickými zmenami v tele: porucha činnosti endokrinného systému, lieky; vyvolané somatickými chorobami fyzickými a psychickými.
Do kategórie exogénnych príčin patria získané z dôvodu nezdravého životného štýlu, mylné predstavy, neriešiteľné konflikty a stresy..
Existuje verzia, podľa ktorej sa dedia záchvaty paniky. Ak v rodine pacienta trpiaceho panikou boli prípady neuróz, psychóz alebo samovrážd, ktorých príčinu nebolo možné presne určiť (to znamená, že pravdepodobne neexistovala žiadna vonkajšia príčina), potom môžeme hovoriť o genetickej predispozícii na záchvaty paniky..
Ak pacient podstupuje liečbu psychózy alebo neurózy a má záchvaty paniky, potom ťažko nemá zmysel hľadať iný dôvod, ako ten, ktorý leží na povrchu..
Obsedantno-kompulzívna neuróza je na prvom mieste medzi príčinami záchvatov paniky. Panika je jedným z pretrvávajúcich príznakov tejto neurózy. Ochorenie sa prejavuje nasledovne: vznikajú obsedantné opakujúce sa myšlienky - obsesie, s desivým obsahom (o smrti, nehode, infekcii). Myšlienky vedú k rastúcemu strachu a úzkosti, dosahujúc rozsah paniky. Na prekonanie týchto podmienok pacient sám prichádza s upokojujúcimi rituálmi vo forme obsedantných činov..
Mladé dievča, ktorého snúbenec bol na „horúcom mieste“, utrpelo záchvaty paniky spôsobené strachom o neho. Aby sa ich zbavila, každú noc stokrát rozsvecovala a zhasínala svetlá v miestnosti. Dievča sa čudovalo: ak to urobí, nezabije jej milovaného. Ženích sa vrátil z vojny a záchvaty paniky ju už nemučili.
Ďalší príklad z klinickej praxe: ovplyvniteľný chlapec uvidel postihnutého bez nohy. Neustále na to myslel; strach zo straty nohy vyvolal paniku. Rodičia vzali chlapca k lekárom, zisťovali príčiny fóbií, nočných môr, astmatických záchvatov a tachykardie. Sám chlapec našiel „spásu“: pri chôdzi musí každou nohou postupne šliapať na ostrý kameň, aby cítil jeho ostrosť cez podrážku topánky. Ľavou nohou aj pravou - potom si obe nohy udrží! Unášaný hľadaním ostrých kameňov zabudol na paniku.
Záchvaty paniky často slúžia ako príznaky iných typov neuróz: asténno-neurotický syndróm, hysterická neuróza. Spravidla sú spojené s neurózou, a to aj napriek závažnosti stavu pacienta s atakami (neuróza sa líši od psychózy v optimistickej prognóze a hladšom klinickom obraze). To však neznamená, že pacient so schizofréniou (najťažší typ psychózy) nemá záchvaty paniky. Zhoršujú priebeh choroby, ako sú halucinácie alebo bludy.
Záchvaty paniky sú často sprevádzané paranoidnou schizofréniou. Akútny paranoid sprevádza podozrenie, strach a úzkosť, ktoré môžu mať formu paniky. Situáciu komplikuje skutočnosť, že pacient si neustále niečo „predstavuje“, trápi ho delírium a halucinácie. Pretože sa jeho panika potvrdzuje „v skutočnosti“, je takmer nemožné poskytnúť pomoc presvedčením pacienta bez liekov. A bez včasnej liečby existuje vysoká pravdepodobnosť, že pacient spácha samovraždu, aby sa zbavil utrpenia..
V prvom rade hovoríme o liekoch, ktoré sa široko používajú pri liečbe psychóz a neuróz. Priraďujú sa do skupiny anxiogénov (z gréckeho anxios - úzkosť). Tieto lieky aktivujú úzkosť, panické príznaky.
Záchvaty paniky vyvolávajú aj steroidy, ako aj lieky, ktoré stimulujú produkciu hormónu cholecystokinínu, tiež silného aktivátora úzkosti..
Cholecystokinín sa používa pri liečbe nadmerného pitia a pri odvykaní od drogovo závislých (zbaviť sa pumy alebo abstinenčných príznakov), je nevyhnutný aj v diagnostike, ale jeho zvýšená koncentrácia vyvoláva záchvaty paniky. U úzkostných, fóbických, panických pacientov je hladina tohto hormónu v krvi výrazne zvýšená. Môže to byť spôsobené nielen liečbou, ale aj nesprávnou funkciou kôry nadobličiek..
Steroidy spôsobujú excitáciu centrálneho nervového systému a narúšajú rovnováhu inhibičných procesov. Patria sem hormonálne lieky ako prednison, ktoré sa používajú na liečbu rôznych chorôb (antiastmatický, kožný, obličkový), ako aj anabolické steroidy..
Záchvaty paniky môže vyvolať aj bemegrid, ktorý je súčasťou anestézie a používa sa pri resuscitácii pacientov s rôznymi formami otravy..
Ďalším dôvodom spojeným s chemickou nerovnováhou v tele. Poruchy práce nadobličkovej kôry a s tým spojená zvýšená produkcia biologicky aktívnych katecholamínov spôsobujú úzkostno-fóbické poruchy. Za normálnych okolností sú katecholamíny zodpovedné za zvýšenie krvného tlaku a zúženie krvných ciev a za normalizáciu činnosti nervového systému. Pri záchvatoch paniky dochádza k zvýšenému uvoľňovaniu týchto látok do krvi, moču a tiež do mozgu. Ak sa v dôsledku porúch v práci nadobličkovej kôry ich hladina zvýši, je telo v stave panickej pripravenosti.
Fyzické choroby môžu byť spúšťačom záchvatov paniky. Ochorenia nadobličiek už boli spomenuté; nemožno ignorovať kardiovaskulárne a endokrinné poruchy. Ľudia s ochorením štítnej žľazy prežívajú intenzívne záchvaty paniky v dôsledku hormonálnej nerovnováhy. A tí, ktorí utrpeli infarkt, poznamenávajú: ak raz zažijete strach zo smrti, môžete sa uchytiť a rozvinúť sa do cyklu záchvatov paniky..
Špeciálne fyziologické podmienky
Medzi nimi sa najčastejšie nazývajú tie, ktoré sú charakteristické iba pre ženy: menštruácia, tehotenstvo, pôrod, laktácia, menopauza. Táto časť môže obsahovať aj strach zo sexuálneho styku alebo obavy z fyzického dozrievania dievčat. Fyziologické znaky spojené s jedinečným prírodným účelom - materstvo, jemnosť a špecifickosť intímnej sféry života žien v praxi vedú k tomu, že ženy zažívajú záchvaty paniky oveľa častejšie ako muži. Je potrebné pridať popôrodnú depresiu a neurotické poruchy u mladých matiek, ktoré sedia so svojimi deťmi doma po aktívnom období života..
Psychiater Charcot, zakladateľ teórie a praxe hypnózy, sa najskôr pokúsil klasifikovať neurotické poruchy. Sigmund Freud, Charcottov študent a zakladateľ klasickej psychoanalýzy ako metódy, opísal záchvat paniky tým, že ho definoval ako záchvat úzkosti. Interpretoval panické stavy ako prejavy nevyriešených intrapersonálnych konfliktov. Ak libido (sexuálna energia) v dôsledku sociálnych, kultúrnych a rodinných zákazov nedostane absolutórium, potom úzkosť, ktorá vznikla v dôsledku napätia, prerastie do paroxysmálneho stavu.
Neskôr Freudovi prívrženci, najmä neo-freudovská Karen Horneyová, považovali paniku za strach zo sexuálnych túžob alebo za dôsledok konfliktnej situácie, keď sú tieto impulzy spoločensky a morálne neprijateľné..
Zakladatelia smeru zvažovali vonkajšie príčiny paniky. Na základe jednoduchej schémy stimulu a odpovede verili, že panické príznaky vyvolala konkrétna situácia, ktorá hrala úlohu stimulu. Po zafixovaní do vedomia môže dôjsť k záchvatom paniky už bez stimulu alebo pri vystavení neškodnému stimulu, ktorý vyzerá podobne ako pôvodný, ohrozuje alebo s ním nejako súvisí..
Jeden zo zakladateľov smeru J. Watson uskutočnil experiment s deväťmesačným chlapcom Albertikom. Chlapcovi bola ukázaná biela krysa, ktorej sa nebál. V druhom štádiu, keď sa potkan objavil, experimentátor narazil barlou do čela postele. Dieťa sa zľaklo, začalo kričať a plakať. V tretej etape bolo dieťaťu ukázané, že je to potkan (bez barly), a pri pohľade na to začalo panikať, ponáhľalo sa a plakalo.
Sestra v prvej línii hovorila o záchvatoch paniky, ktoré ju zachvátili, keď sa objavil vojenský bombardér. Po vojne zažila záchvaty paniky, keď začula hluk leteckého motora, preto nikdy nelietala na lietadlách..
Stúpenci kognitívneho a kognitívno-behaviorálneho smeru považujú záchvaty paniky za dôsledok nesprávnej interpretácie svojich stavov, skúseností, vnemov. Takže rýchly pulz vníma vnímavý človek ako začiatok infarktu, ktorý následne spustí samočinne sa začínajúci panický mechanizmus. Toto je náchylné na citlivých jedincov, rovnako ako na psychoasteniku, náchylnú na hypochondriu. Podľa priaznivcov teórie „všetky problémy ležia v našich hlavách“..
V 80. rokoch, keď Americká psychiatrická asociácia prijala koncepciu panického záchvatu sama, bol ako hlavná príčina označený stres. Fyziologické procesy pod vplyvom stresových faktorov (adrenalín, zmeny zloženia krvi, zvýšená srdcová frekvencia) spôsobujú paniku.
Prírodné katastrofy, veľké nehody a katastrofy, vojny - všetky tieto rozsiahle nepriaznivé vonkajšie javy skutočne prispievajú k obrovskému nárastu paniky..
Existuje niečo ako „panická infekcia“. Sociálni psychológovia popisujú fenomén kolektívnej paniky a zavádzajú pojem „panický dav“.
V niektorých prípadoch sa záchvaty paniky opakujú u jednotlivcov a po stresových udalostiach (ako v situácii s prvou sestrou)..
Človek má pocit, že žije bez toho, aby si uvedomil svoj životný účel - inými slovami, horí životom. Začne mať záchvaty paniky, ktorej dôvody nechápe. S podozrením na závažné ochorenie srdca vyhľadá lekársku pomoc, ktorej sa mu nedostáva: pacient je z hľadiska medicíny koniec koncov absolútne zdravý.
Takto vysvetľujú vznik záchvaty paniky existenčne-humanistickí psychológovia. Zmysel života, nech už je akýkoľvek, je najlepším liekom na paniku..
Situácia je komplikovaná pre tých, ktorí chýbajúci zmysel života nahradia alkoholom alebo drogami - aby si „oddýchli“ (v skutočnosti zabudli). Psychoaktívne látky negatívne ovplyvňujú organizmus. Nikotín a kofeín odstraňujú vápnik z tela. Alkohol narúša rovnováhu medzi vzrušením a inhibíciou. Večerné pitie alkoholických nápojov zasahuje do procesu prirodzeného spánku: štádium ľahkého spánku zmizne a pacient okamžite upadne do ťažkého a hlbokého spánku, ale z nejakého dôvodu sa nezobudí na spánok dostatočne dobre. Záchvaty paniky sa vyskytujú v noci alebo ráno, ako reakcia na vyčerpané telo na nezdravý životný štýl a škodlivé účinky.
Psychoprofylaxia, duševná hygiena a psychoterapia sú tri najlepšie spôsoby, ako sa zbaviť záchvatov paniky spôsobených z akýchkoľvek dôvodov.