Pocit nedostatku vzduchu vždy vyvoláva paniku, pretože človek sa nemôže úplne nadýchnuť a vydýchnuť. V medicíne sa tento stav nazýva dýchavičnosť alebo, ako to pacienti nazývajú, dýchavičnosť.
Existuje veľa dôvodov, prečo chýba vzduch, pričom niektoré z nich nesúvisia s patologickými poruchami fyzického zdravia, ale sú prejavmi psychoemotických porúch. Napriek tomu je pri prvých prejavoch ochorenia dôležité zistiť príčinu, ktorá dýchavičnosť spôsobila, a začať ju odstraňovať. Koniec koncov, takýto stav zasahuje do plnohodnotnej životnej činnosti, spôsobuje vážne nepohodlie a niekedy signalizuje vážne problémy v orgánoch dýchacieho a srdcového systému..
Všetky procesy prebiehajúce v ľudskom tele priamo súvisia s kyslíkom, ktorý poskytuje také prirodzené procesy v orgánoch a tkanivách:
Ak sa do krvi dostane nedostatočné množstvo kyslíka, dôjde k narušeniu práce nielen dýchacieho systému, ale aj iných systémov tela.
Nedostatok vzduchu počas dýchania sa prejavuje rôznymi príznakmi. Ak sú poruchy dýchania spojené s patologickými zmenami vo vnútorných orgánoch, budú sprevádzané sprievodnými prejavmi, ktoré sú charakteristické pre tieto ochorenia..
V prípade, že z psycho-emocionálnych dôvodov nie je počas dýchania dostatok vzduchu, príznaky sa prejavujú nasledovne:
Ak sa dlhší čas nedostatok kyslíka neodstráni, človek pociťuje silné udusenie sprevádzané mdlobami, ktoré vedú k hypoxii a narušeniu fungovania všetkých orgánov a systémov tela..
Príznaky dýchavičnosti majú v závislosti od dôvodov, ktoré spôsobili nedostatok kyslíka, odlišné trvanie: neustále dýchacie ťažkosti, dlhotrvajúce alebo krátke záchvaty..
Vzhľadom na podobné príznaky a rôzne prejavy nedostatku vzduchu je dôležité podstúpiť dôkladnú lekársku diagnostiku, aby ste zistili príčiny problémov s dýchaním..
Dôvody nedostatku vzduchu sa konvenčne delia do 2 skupín:
Zvážte špecifiká prejavu hlavných faktorov, ktoré sú príčinami problémov s dýchaním.
Najbežnejšou príčinou bronchiálnej astmy je reakcia imunitného systému na alergénne alebo infekčné dráždivé látky. Po vstupe do tela začne bronchiálny epitel napučiavať, v dôsledku čoho sa lúmen priedušiek výrazne zúži, čo sa prejaví príznakom silného udusenia.
Ochorenie sa prejavuje vo forme záchvatov rôznej intenzity, od miernej dýchavičnosti a končiacich akútnym atakom dusenia..
Toto je závažné ochorenie dýchacích ciest, ktoré sa prejavuje výraznými príznakmi:
Charakteristickým prejavom bronchiálnej astmy je to, že respiračná dysfunkcia sa prejavuje pri výdychu..
Štatistické údaje naznačujú, že rakovina dýchacích ciest zaujíma popredné miesto. Fajčiari sú obzvlášť náchylní na novotvary. Pasívna inhalácia nikotínu je tiež významným rizikovým faktorom.
Príznaky vývoja nádoru sú zrejmé:
Výskyt onkologických prejavov sa silne podobá na príznaky tuberkulózy. Tieto choroby možno rozlíšiť až po lekárskej prehliadke..
Porucha dýchania v počiatočných štádiách onkológie je slabá.
Obidve ochorenia sú spojené s rozšírením priedušiek a bronchiolov. Kvôli týmto úpravám sa na nich vytvárajú bubliny..
Pri bronchiektázii sú naplnené hnisom alebo špeciálnou tekutinou a v procese vývoja sa menia na jazvy, kvôli ktorým postihnutá oblasť priedušiek prestáva byť súčasťou dýchacieho procesu..
Pri emfyzéme praskajú prázdne vezikuly, ktoré vytvárajú dutiny v prieduškách..
V obidvoch prípadoch osoba pocíti silnú dýchavičnosť s pocitom katastrofickej dýchavičnosti.
Choroby spojené s dysfunkciou srdca vyvolávajú nedostatok kyslíka v pľúcach. Tieto patológie sú nebezpečné s kruhovým patologickým účinkom na telo: srdce horšie pracuje s nedostatkom kyslíka, ktorý mu pľúca nedokážu poskytnúť, pretože srdcové tepny im neposkytujú úplnú krv.
V dôsledku takého začarovaného kruhu sa ukazovatele krvného tlaku často zvyšujú a začína silný tlkot srdca. Práve tieto faktory vedú k pocitom nedostatku vzduchu..
Charakteristickým znakom dýchavičnosti pri ochoreniach srdca a krvných ciev je neprítomnosť kašľa s krvným spútom.
V prípade arytmií, hypertenznej krízy a iných patologických stavov už najčastejšie nie je dostatok vzduchu po intenzívnej fyzickej námahe alebo v noci..
Dýchavičnosť je sprevádzaná sipotom a penou hlienu. Pri užívaní nitroglycerínu sa príznaky zmiernia alebo úplne vymiznú.
Tukové zásoby presahujúce normálne hodnoty znižujú celkovú aktivitu a zvyšujú zaťaženie všetkých orgánov a systémov, predovšetkým srdca a dýchacieho systému.
Nízka fyzická aktivita vyvoláva zníženie práce pľúcnych svalov, čo je sprevádzané pocitom nedostatku vzduchu pri najmenšej fyzickej námahe.
Patologické zmeny na prieduškách sú najčastejšie spojené s hypotermiou alebo nadmernou fyzickou námahou. Všetky z nich sa prejavujú vo forme silných záchvatov kašľa s povinným vylučovaním spúta.
Napríklad počas vývoja bronchiektázie spôsobuje silný záchvat kašľa, počas ktorého spúta s hnisom a krvou odchádza, dusenie..
Pocit nedostatku vzduchu - prevládajúci syndróm tromboembolizmu pľúcnych tepien.
Krvné zrazeniny, ktoré sa odlomia vo veľkých žilách končatín, vstupujú do predsiene a potom do pľúcnej tepny, čím bránia voľnému obehu vzduchu v nej. V dôsledku toho sa začína infarkt pľúc.
Človek chce dýchať vzduch, ale bránia mu v tom silné záchvaty kašľa, pri ktorých sa spolu so spútom intenzívne vylučuje krv..
Pocit dýchavičnosti počas dýchania často spočíva v psychologických dôvodoch. Faktom je, že prirodzený proces dýchania je regulovaný 2 systémami: autonómnym a nervovým. Preto sú v ťažkých stresových situáciách a psychoemotionálnych stresoch možné poruchy vo fungovaní dýchacieho systému. To znamená, že pocity prejavujúce sa nedostatkom vzduchu spôsobujú neurózu.
Ako začína mechanizmus účinku neurózy na dýchací systém??
So silným vzrušením, stresom, strachom alebo prepracovaním sa človek inštinktívne pokúša dýchať hlbšie, čo spustí proces zmien v hĺbke a frekvencii dýchania. Dýcha čo najhlbšie, ako je to možné, sa súčasne snaží dýchať čo najrýchlejšie a najčastejšie..
V tejto chvíli človek urobí maximálny počet nádychov / nádychov, ale kyslík nestihne dosiahnuť pľúca. Navyše vstupuje do dýchacieho systému oveľa menej, ako je potrebné, čo sa prejavuje záchvatmi dýchavičnosti.
Nedostatok vzduchu vedie k pocitu neovládateľného panického strachu, človek nevie, čo má robiť, chce dýchať ešte silnejšie a rýchlejšie, ale každým dychom sa do pľúc dostane ešte menej kyslíka.
Tieto poruchy dýchania nesúvisia s patologickými zmenami vnútorných orgánov a sú dôsledkom psychoemotionálneho stresu.
Na odstránenie tejto symptomatológie je dôležité pochopiť príčinu útoku. Trankvilizéry a podpora blízkych efektívne pomáhajú obnoviť dýchanie.
Psychológovia s prejavom takýchto príznakov odporúčajú 2 cvičenia:
Pri vstupe prebytočného vzduchu do krvi dochádza k zmenám v parametroch krvi, ktoré sa prejavujú zníženým množstvom oxidu uhličitého. Takéto odchýlky od normy vedú k zúženiu stien krvných ciev, čo sa prejavuje nedostatkom kyslíka.
Nepríjemné príznaky vo forme naliehavých pocitov na hrudníku a srdci, závratov a chvenia rúk sú spôsobené nedostatkom vápnika a horčíka, ku ktorému došlo aj z dôvodu nedostatku dostatočného množstva kyslíka v krvi.
Uvedené choroby nie sú úplným zoznamom príčin alarmujúcich príznakov. Je ich oveľa viac a ich prejavy sa môžu líšiť v závislosti od provokujúcich faktorov a charakteristík ľudského tela. Preto je dôležité pri prvých prejavoch dýchavičnosti vyhľadať lekársku inštitúciu s dôkladnou diagnostikou a predpísaním adekvátnej liečby..
Nedostatok vzduchu - vo veľkej väčšine prípadov pôsobí ako príznak vážneho ochorenia, ktoré si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Obzvlášť nebezpečné je narušenie dýchacích funkcií počas zaspávania alebo počas spánku..
Napriek tomu, že hlavné príčiny nedostatku vzduchu sú patologickej povahy, klinickí lekári identifikujú niekoľko menej nebezpečných predisponujúcich faktorov, medzi ktoré patrí najmä obezita..
Tento problém nie je nikdy jediným klinickým znakom. Najbežnejšími príznakmi sú zívanie, ťažkosti s dýchaním dovnútra a von, kašeľ a pocit hrčky v krku..
Na zistenie zdroja takéhoto prejavu je potrebné vykonať širokú škálu diagnostických opatrení - od rozhovoru s pacientom až po inštrumentálne vyšetrenia.
Taktika terapie má individuálnu povahu a je úplne diktovaná etiologickým faktorom.
Takmer vo všetkých prípadoch sú útoky na nedostatok vzduchu spôsobené dvoma stavmi:
Prezentujú sa provokatéri takýchto porušení:
Menej nebezpečné príčiny hlavného príznaku sú:
Nedostatok vzduchu počas spánku alebo v pokoji môže byť spôsobený:
Ak je však podobný stav sprevádzaný ďalšími klinickými prejavmi, dôvod je s najväčšou pravdepodobnosťou skrytý v chorobe, ktorá môže ohroziť zdravie a život..
V súčasnosti je nedostatok vzduchu počas dýchania konvenčne rozdelený do niekoľkých typov:
Podľa závažnosti tohto príznaku u ľudí je nedostatok vzduchu:
Prítomnosť príznakov nedostatku vzduchu sa hovorí v prípadoch, keď má osoba nasledujúce klinické príznaky:
S nedostatkom vzduchu vo sne sa človek prebudí z náhleho nástupu dýchavičnosti uprostred noci, to znamená, že sa na pozadí silného nedostatku kyslíka objaví náhle prebudenie. Aby sa jeho stav zmiernil, musí postihnutý vstať z postele alebo sedieť.
Pacienti musia brať do úvahy, že vyššie uvedené príznaky sú iba základom klinického obrazu, ktorý bude doplnený o príznaky choroby alebo poruchy, ktoré spôsobili základný problém. Napríklad nedostatok vzduchu počas VSD bude sprevádzaný znecitlivením prstov, útokmi dusenia a strachom zo stiesnených miestností. Pri alergiách sú zaznamenané svrbenie v nose, časté kýchanie a zvýšené slzenie. V prípade výskytu pocitu nedostatku vzduchu počas osteochondrózy budú prítomné medzi príznakmi - zvonenie v ušiach, znížená zraková ostrosť, mdloby a znecitlivenie končatín..
V každom prípade, ak sa vyskytne taký alarmujúci príznak, je potrebné čo najskôr vyhľadať kvalifikovanú pomoc od pulmonológa..
Na zistenie príčin nedostatku vzduchu je potrebné vykonať celý rad diagnostických opatrení. Na stanovenie správnej diagnózy u dospelých a detí teda budete potrebovať:
Najskôr je potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že na odstránenie hlavného príznaku stojí za to zbaviť sa choroby, ktorá ho spôsobila. Z toho vyplýva, že terapia bude individualizovaná..
V prípade výskytu takéhoto príznaku z fyziologických dôvodov však bude liečba založená na:
Lieková terapia zahŕňa použitie:
Ak chcete zastaviť záchvat dýchavičnosti, môžete použiť:
V niektorých prípadoch sa na neutralizáciu nedostatku vzduchu v prípade osteochondrózy alebo iného ochorenia uchýlia k takým chirurgickým zákrokom, ako je zmenšenie pľúc..
Neexistujú žiadne osobitné preventívne opatrenia na zabránenie výskytu hlavného príznaku. Pravdepodobnosť však môžete znížiť:
Predpoveď, že človek pravidelne nemá v drvivej väčšine prípadov dostatok vzduchu, je priaznivá. Účinnosť liečby však priamo súvisí s ochorením, ktoré je zdrojom hlavného príznaku. Úplná absencia terapie môže viesť k nenapraviteľným následkom..
Toto ochorenie, komplexné v mechanizme vzhľadu a klinických prejavov, je vegetatívno-vaskulárna dystónia. Pre mnohých ľudí je sprevádzaný pocitom nedostatku vzduchu. Podmienka človeka tak vystraší, že je nútený urgentne vyhľadať lekársku pomoc. Poruchu môžete zvládnuť, ak včas podniknete príslušné kroky..
Respiračná činnosť v ľudskom tele je riadená nielen mozgom, ale aj parasympatickým nervovým systémom. Človek nemusí myslieť na to, koľko pohybov za minútu musia urobiť jeho pľúca, aby sa molekuly kyslíka so vzduchom v správnom objeme dostali do tkanív.
V prípade poruchy dobre fungujúceho mechanizmu sa však ľudia začnú dusiť - nemôžu zhlboka dýchať. Tento signál sa vysiela do mozgu a spúšťa sa mechanizmus „núdzovej“ svojpomoci, ktorý nie je vždy efektívny. Skutočný dôvod nedostatku vzduchu sa napokon skrýva v psychologickom probléme, a nie vo fyziológii..
Faktory, ktoré môžu vyvolať astmatický záchvat:
Výsledkom silného stresu bude zníženie objemu živín v srdcovom svale a mozgu. V krvi sa zvyšuje koncentrácia oxidu uhličitého - telo sa snaží napraviť situáciu a dáva človeku dýchať častejšie. Odborník povie podobné vysvetlenie prístupnou formou už pri prvej konzultácii, keď sa objaví otázka, prečo nie je pri dýchaní dostatok vzduchu.
Zlyhanie v autonómnom nervovom systéme nie je pre každého rovnaké. Pre syndróm hyperventilácie s VSD budú charakteristické nasledujúce znaky:
Súčasne s príznakmi nedostatku vzduchu u človeka sa môžu objaviť ďalšie príznaky VSD - závraty, zhoršenie videnia, sluch v čase útoku, skoky krvného tlaku, mdloby.
Táto skutočnosť pomáha odlíšiť hyperventilačný syndróm od bronchiálnej astmy - pocitu nedostatku vzduchu pri vdýchnutí, a nie pri výdychu. Okrem toho pacient nemá žiadne zmeny v spirometrii. Symptomatológia prejavov je spojená s emocionálnym utrpením, a nie s inhaláciou alergénu. Ak je však pre človeka ťažké dýchať, odporúča sa konzultovať s lekárom, nevykonávať samodiagnostiku a samoliečbu.
Iba skúsený lekár dokáže stanoviť správnu diagnózu v prípade pocitu nedostatku vzduchu počas VSD - väčšina ľudí si je istá, že má ťažkú respiračnú poruchu, ktorá si vyžaduje užívanie špeciálnych liekov..
Dôkladný zber sťažností a anamnézy choroby však umožňuje odborníkovi pochopiť, že neexistujú žiadne predpoklady na vznik astmy alebo obštrukčnej bronchitídy. Koniec koncov, pre človeka je ťažké dýchať presne na vrchole negatívnych emócií - hnevu, stresu, emocionálnych otrasov. Úľava prichádza po užití sedatívnych kvapiek - napríklad Corvalolu, a to nie pri užívaní inhalačných bronchodilatačných liekov..
V prípade VSD sa dýchavičnosť u človeka nezvyšuje so zrýchlením kroku, zatiaľ čo panika a strach z úmrtia situáciu zhoršujú. Pomoc v diferenciálnej diagnostike sa poskytuje pomocou prístrojových a laboratórnych vyšetrení:
Analýza informácií v súhrne umožňuje odmietnuť ďalšie diagnózy so známkami nedostatku vzduchu - bronchiálna astma, sarkoidóza pľúc, bronchitída, latentný zápal pľúc..
Ak je dýchavičnosť s VSD epizodická a rýchlo sa odstráni vykonaním určitých psychologických cvičení, nie je potrebné špecializované ošetrenie. Zatiaľ čo vážne problémy s dýchaním spôsobené vegetatívno-vaskulárnou dystóniou si vyžadujú integrovaný prístup k liečbe - konzultácie neuropatológa, psychoterapeuta.
Základom samozrejme bude použitie psychoterapeutických metód - uvedomenie si problému a osvojenie si techník relaxácie, kontrola dýchacej činnosti. Pochopenie, že dyspnoe s VSD nepredstavuje hrozbu pre život, je polovica úspechu. V takom prípade budú astmatické záchvaty s nedostatočným prísunom vzduchu menej časté. Primárnou úlohou je analyzovať život a identifikovať tie provokujúce faktory, ktoré viedli k pocitom akútneho nedostatku vzduchu. Ich eliminácia a vyhýbanie sa v budúcnosti - ďalšia 1/3 liečby.
Medzitým je potrebné venovať osobitnú pozornosť problémom s dýchaním pri VSD, a nie ich prepúšťať. S progresiou patológie sa skutočne môžu stať zdrojom vážnych komplikácií. Špecialista rozhodne odporúča vývoj dýchacích techník - hlboké pomalé dychy a dlhotrvajúce výdychy, vyrušenie z traumatizujúcej situácie.
Lieky môžu byť predpísané:
Iba lekár by mal zvoliť optimálne režimy korekcie liekov pri problémoch s dýchaním. Samoliečba zhoršuje poruchu.
Väčšine chorôb známych odborníkom sa dá úspešne predchádzať - je to oveľa jednoduchšie, ako sa s ich liečbou zaoberať neskôr. Dusenie VSD nie je výnimkou - preventívnym opatreniam sa podáva hyperventilačný syndróm.
Na elimináciu astmatických záchvatov pomocou VSD stačí upraviť životný štýl:
Recepty tradičnej medicíny prichádzajú na záchranu - samozrejme príjem sedatívnych vývarov a infúzií, ktoré jemne pôsobia na ľudské telo, upokojujú vzrušené nervové bunky, obnovujú duševnú rovnováhu človeka a plné prúdenie vzduchu. Každý z týchto receptov by sa však mal vopred dohodnúť s ošetrujúcim lekárom, aby nedošlo k ďalšiemu poškodeniu tela..
Často sa vyskytujú sťažnosti ľudí trpiacich autonómnou dystóniou na nedostatok vzduchu. Pseudo-choroba, ktorú väčšina lekárov považuje za dystóniu, je často sprevádzaná neočakávanou panikou, strachom o život..
Existujú aj ďalšie príznaky poruchy autonómneho nervového systému. Často sa nachádza:
Tieto prejavy sú charakteristické pre bežnú formu autonómnej dysfunkcie - syndróm hyperventilácie, sprevádzajúci záchvat paniky s nedostatkom vzduchu. Je známe, že 15% dospelých na planéte tento stav pozná..
Nedostatok vzduchu sa často mylne považuje za prejav chorôb dýchacieho systému. To nie je prekvapujúce, pretože niečo podobné sa deje pri astme, bronchitíde. Ale nie je také ľahké rozlíšiť pocit nedostatku kyslíka počas VSD od život ohrozujúceho stavu - akútneho respiračného zlyhania.
Zo všetkých nevedomých funkcií tela (tlkot srdca, vylučovanie žlče, peristaltika) je iba dýchanie riadené vôľou človeka. Každý z nás je schopný chvíľu to podržať, spomaliť alebo začať veľmi často dýchať. Je to spôsobené tým, že práca pľúc a priedušiek je koordinovaná súčasne dvoma časťami nervového systému:
Spev, hra na dychové nástroje, nafukovanie balónov, snaha zbaviť sa štikútania, každý nezávisle ovláda dýchací proces. Podvedomie je dýchacia funkcia regulovaná, keď človek zaspí alebo pri relaxácii premýšľa. Dýchanie sa stáva automatickým a nehrozí nebezpečenstvo udusenia.
Lekárska literatúra popisuje zriedkavé dedičné ochorenie - syndróm Undineovej kliatby (vrodený syndróm centrálnej hypoventilácie). Je charakterizovaná nedostatkom autonómnej kontroly nad procesom dýchania, zníženou citlivosťou na hypoxiu a hyperkapniu. Pacient nemôže dýchať autonómne a môže počas spánku zomrieť na udusenie. V súčasnosti medicína dosahuje veľké pokroky aj v liečbe tejto patológie..
Špeciálna inervácia dýchania spôsobuje, že je precitlivená na vplyv vonkajších faktorov - provokatérov VSD:
Pocit, že nie je dostatok vzduchu, úzko súvisí s autonómnou dysfunkciou a je reverzibilný.
To, ako správne nastanú metabolické reakcie, závisí od správnej výmeny plynov. Vdychovaním vzduchu dostávajú ľudia časť kyslíka, vydychujú - vracajú oxid uhličitý do vonkajšieho prostredia. Jeho malé množstvo sa zadržiava v krvi, čo ovplyvňuje acidobázickú rovnováhu.
Charakteristickým znakom VSD je to, že astmatické záchvaty sa objavujú s určitou frekvenciou v dôsledku vplyvu veľmi aktívneho stimulu na psychiku. Kombinácia príznakov je bežná:
Za príznaky dýchacej poruchy neurotického pôvodu sa tiež považujú útoky zívania uprostred dňa, časté hlboké povzdychy. Súčasne s nimi môže dôjsť k nepríjemným pocitom v oblasti srdca, krátkodobým nárazom do krvného tlaku.
Pacienti s VSD majú z času na čas dyspeptické príznaky, ktoré ich nútia premýšľať o rôznych ochoreniach gastrointestinálneho traktu. Vedú k tomu nasledujúce príznaky autonómnej nerovnováhy:
Občas je pri VSD spolu s nedostatkom vzduchu znepokojujúci pocit, že to, čo sa deje okolo, je nereálne, hlava sa často zakrúti a nastáva presynkopa. Ešte mätúce je stúpajúca teplota (37-37,5 stupňov), upchatie nosa.
Podobné príznaky sú charakteristické aj pre iné choroby. Ľudia s astmou a bronchitídou sa často sťažujú na nedostatok kyslíka. V zozname chorôb podobných VVD sa vyskytujú aj problémy kardiovaskulárneho, endokrinného a tráviaceho systému..
Z tohto dôvodu je ťažké preukázať, že príčinou zlého zdravia je vegetatívna dystónia. Aby sa vylúčila prítomnosť závažnej patológie, ktorá sa prejavuje pocitom nedostatku vzduchu, je potrebné dôkladné vyšetrenie vrátane konzultácií:
Iba vylúčením život ohrozujúcich patologických stavov je možné zistiť, že skutočnou príčinou nedostatku vzduchu je vegetatívna dystónia..
Pacienti, ktorí sú zvyknutí na myšlienku „vážneho ochorenia“, však nie vždy súhlasia s objektívnymi výsledkami vyšetrenia. Odmietajú pochopiť, prijať predstavu, že napriek dýchavičnosti sú fyzicky prakticky zdraví. Koniec koncov, nedostatok vzduchu, ktorý vzniká v dôsledku VSD, je bezpečný.
Ak sa objavia príznaky hyperventilácie, iné ako dýchanie do papierového alebo plastového vrecka, pomôže iná metóda..
Vykonávanie špeciálnych cvičení je povinnou súčasťou terapie pre nedostatok vzduchu. Znamená to zapnutie, postupný prechod na dýchanie cez bránicu namiesto obvyklého hrudníka. Tieto cvičenia normalizujú krvný plyn a znižujú hyperoxiu spojenú s panickým záchvatom..
Predpokladá sa, že bránicová inhalácia sa uskutočňuje nevedomky, vzduch ľahko prúdi, keď človek zažíva pozitívne emócie. Hrudný - naopak, sprevádzaný nedostatkom vzduchu počas stresu.
Je dôležité dodržiavať správny pomer medzi časom inhalácie a výdychom (1: 2), pričom je možné uvoľniť svaly tela. Negatívne emócie skracujú výdych, pomer pohybov bránice sa stáva 1: 1.
Zriedkavý hlboký dych je vhodnejší ako častý plytký dych. Pomáha vyhnúť sa hyperventilácii. Pri cvičení na odstránenie dýchavičnosti dodržiavajte nasledujúce podmienky:
Po dlhodobom pobyte na slnku a v stave extrémnej únavy by ste sa mali zdržať gymnastiky. Môžete ho spustiť najskôr po 8 hodinách.
Je zakázané cvičiť pre vážne zdravotné problémy ovplyvňujúce:
Túto metódu nemôžete použiť pre ženy počas menštruácie, tehotenstva, glaukómu..
Keď začínate vykonávať dychové cvičenia, ktoré eliminujú nedostatok vzduchu, zamerajte sa na pohodu. Dôsledne sledujte svoj srdcový rytmus. Niekedy dochádza k upchatiu nosa, zívaniu, začínajú sa závraty. Nemusíte sa báť, telo sa postupne prispôsobuje.
Ťažkosti s dýchaním pomocou VSD sa korigujú jednoduchým cvičením:
Alternatívnou možnosťou je použiť Frolovov simulátor, čo je plastové sklo (naplnené vodou) s trubičkou, cez ktorú sa vykonáva inhalácia a výdych. To normalizuje pomer kyslíka, oxidu uhličitého, zastavuje útok VSD, ktorý sa prejavuje akútnym nedostatkom vzduchu. Hlavným bodom simulátora je nasýtenie inhalovaného vzduchu oxidom uhličitým a zníženie množstva kyslíka v ňom. To postupne vedie k zvyšovaniu adaptačných schopností človeka..
Liečba VSD sprevádzaná záchvatmi dýchavičnosti je neúčinná, ak nepoznáte skutočnú príčinu problému.
Iba skúsený psychoterapeut môže pomôcť zistiť, aký psychotraumatický faktor spôsobuje útok. Lekár vysvetlí, ako sa zbaviť takéhoto dedičstva, nie paniky, v ktorej je problém s prívodom vzduchu. Je lepšie sa okamžite upokojiť, pretože pri VSD sa dusenie dá vyliečiť aj bez liekov, ale iba za účasti pacienta.
Sťažnosti na dýchavičnosť s neurózou a VSD, ktoré nie sú ničím iným ako telesným prejavom rovnakej neurózy, sú jedným z najbežnejších spomedzi všetkých fyzických príznakov úzkostných porúch..
To nie je prekvapujúce, pretože dýchanie je prvá vec, ktorá sa mení na základe nervového systému. A strach z dusenia je v človeku najhlbší a vrodený.
Medzi príznaky psychogénnej dýchavičnosti patria:
Všetky tieto príznaky sa môžu prejaviť súčasne alebo sa môžu navzájom nahradiť. A iba jeden alebo dvaja z nich môžu zvíťaziť.
Niekedy sa problémy s dýchaním vyskytujú zjavne nervózne, to znamená, že sú jednoznačne spojené s nejakou stresujúcou udalosťou v živote. A niekedy prídu akoby odnikiaľ.
Môžu otravovať celý deň. A môžu sa vyskytnúť iba v určitých hodinách. Môžu navštevovať každý deň. A môžu sa objaviť iba príležitostne.
Raz namáhavé dýchanie s VSD sa prejavuje oddelene od ostatných príznakov ochorenia a raz ich dopĺňa.
U niektorých ľudí štýlový vietor fúkajúci do tváre vyvoláva pocit ťažkosti s dýchaním..
Je však extrémne nepravdepodobné, že niečo nájdete. Keby ste mali patológiu, ktorá spôsobovala skutočné problémy s dýchaním, vedeli by ste o nej dlho. Len dýchavičnosť s neurózou, VSD je príznak, ktorý nikdy nenájde lekárske potvrdenie, s výnimkou stanovenia rovnakej diagnózy - vegetatívno-vaskulárnej dystónie..
Prvá príčina dýchavičnosti pri VSD. Pretože vegetatívno-vaskulárna dystónia je iba telesným odrazom neustáleho stresu a úzkosti, ľudia trpiaci týmto utrpením si často vynútia dych. Bez toho, aby si to vôbec všimol. Napokon sa neustále pripravujú buď na beh, alebo na útok. Aj keď sa im môže zdať, že je to úplne nesprávne.
Napriek tomu je to tak. Preto ich telo zavádza viac kyslíka, ako je potrebné. A emituje viac oxidu uhličitého, ako by malo. Napokon sa pripravuje na aktívnu prácu svalov. Čo nakoniec nie je. Preto sa vyvíja stav hyperventilácie, ktorý človek často pociťuje ako nedostatok vzduchu, dýchavičnosť.
Pomerne často sa stáva ťažké dýchať s VSD jednoducho preto, lebo človek nedýcha. U niektorých neurotikov, ktorí sú si istí, že majú srdcové alebo pľúcne choroby, sa vyvinie „jemný“ typ dýchania pre seba: začnú dýchať veľmi povrchne. Zdá sa im, že týmto spôsobom minimalizujú zaťaženie chorých systémov tela..
Účinok takéhoto „šetriaceho“ správania je samozrejme opačný oproti očakávaniu. Objavuje sa dýchavičnosť, pocit dýchavičnosti. A ako sa nemôžu objaviť, ak človek neustále skutočne drží dych?
Môže byť ťažké dýchať s VSD, pretože dýchacie svaly sú príliš napäté. Rovnako ako všetky ostatné kostrové svaly.
Niektoré dokonca špecificky napínajú brušné svaly. Zdá sa im teda, že srdce nebije tak rýchlo a dýchanie nie je také hlboké. A je to vraj bezpečné.
Takéto preťaženie svalov na hrudi, bruchu a chrbte samozrejme nepredstavuje žiadnu hrozbu pre život alebo zdravie. Ale subjektívne to možno vnímať ako ťažkosti s výkonom dýchacích pohybov.
Môže byť ťažké dýchať z nervov z dôvodu vysušenia nosnej sliznice. Vysychanie je spojené s kŕčom kapilár sliznice, ktorý sa vyvíja na pozadí stresu..
Takýto kŕč opäť nijako neohrozuje život, ale neurotikovi môže spôsobiť, že mu otvorí ústa a začne nafúknuť, akoby bežal alebo trpel silným prechladnutím..
Môže vyschnúť nielen sliznica nosa, ale aj hrdlo. A to sa často stáva príčinou kašľa na nervovom základe..
Dýchavičnosť s neurózou sa často vyskytuje na pozadí zvýšeného srdcového rytmu, čo zase priamo súvisí s úzkostným stavom, v ktorom je človek.
Čím silnejší je pulz, tým rýchlejšie je dýchanie. Toto je norma.
A preto hlavným dôvodom problémov s nervovým dýchaním je podozrievavosť (neustále sledovanie blaha človeka) a strach, keď sa niečo stane so stavom tela „v neporiadku“..
Útok strachu z udusenia, ktorý sa vyvinie do panického záchvatu, sa veľmi často vyvíja nasledovne:
Takto dochádza k akútnemu záchvatu psychogénnej dýchavičnosti, ktorý sa často vyvinie do panického záchvatu..
Problémy s dýchaním s VSD môžu byť zároveň chronické. V takom prípade sa akútna panika nevyvinie. Ale človek si neustále myslí, že sa mu ťažko dýcha, nie je dostatok vzduchu, teraz sa udusí atď..
Na pozadí takýchto myšlienok, ktoré vedú k chronickému nervovému vzrušeniu, sa vyskytuje chronická psychogénna dyspnoe. Pretože neurotik má vždy obavy, počúva sám seba, a preto sa neustále „dusí“.
Takže ľudia, ktorí majú dýchavičnosť s neurózami, si neustále myslia, že sa dusia. Tieto myšlienky sú dotieravé. Podozrenie je vysoké.
Okrem týchto myšlienok však majú aj iracionálne uvažovanie o povinnosti, čo ich v tomto prípade presvedčí, že:
Ale človek nie je robot. Fungovanie jeho vnútorných orgánov sa neustále mierne mení. A toto je norma.
Všetci ľudia na Zemi sa z času na čas „zadusia“. Len sa nezľaknú. Vôbec tomu nevenujte pozornosť.
Pozri sa na prváčika. Sedí a píše prvé listy vo svojom živote. Ústa sú otvorené. Nafúknuté s napätím.
Vojak v takejto situácii by okamžite rozhodol, že je pre neho ťažké dýchať, nie je dostatok vzduchu atď. Prvý stupeň si ale nevšimne, že sa „dusí“. Nevšimne si to, pretože v jeho hlave nie sú iracionálne myšlienky, že by nemal nafukovať. A ak sa nafúkne, potom je koniec.
V hlave neurotika sú také myšlienky. Normálnu zmenu dýchania spôsobenú nervovým napätím preto považuje za príznak vážnej choroby. Vystrašený. A ideme...
Liečba dýchavičnosti s VSD sa dá rozdeliť na dve časti. Toto je sanitka. A - úplné zbavenie sa problému.
Najskôr sa snažte dýchať rovnomernejšie a rovnomernejšie. Ak hyperventilujete, mali by ste dýchať menej zhlboka. Ak dôjde k oneskoreniu - predtým, ako sa zhlboka nadýchnete. Pretože subjektívne nie je vždy ľahké rozlíšiť tieto dva stavy, vyskúšajte túto schému:
Tento dychový model môže pomôcť pri hyperventilácii a zlyhaní dýchania..
Pohodová chôdza pomáha obnoviť normálny rytmus dýchania. Ale iba ak v danom okamihu nezažijete agorafóbne obavy. Rovnako ako ľahké cvičenie. Ale opäť, iba ak sa ich nebojíte, nemyslite si, že fyzická aktivita môže vášmu chorému telu spôsobiť nenapraviteľné škody..
Zmiernenie symptómu dýchavičnosti pomocou VSD je užitočné na okamžité zmiernenie stavu. Ale nijako nepomáha zbaviť sa neurózy v zásade. Preto bez ohľadu na to, ako sa snažíte dýchať rovnomerne a na úkor, nech sú svaly akokoľvek uvoľnené, psychogénna dýchavičnosť sa stále vráti. Alebo byť nahradený inými príznakmi.
Preto, ak sa chcete prestať dusiť raz a navždy, musíte pracovať so svojou neurózou, a nie s jej telesnými prejavmi nazývanými VSD..
Skutočný liek na neurózu vo všetkých jej aspektoch si vyžaduje pomoc psychoterapeuta praktizujúceho kognitívno-behaviorálnu terapiu. Pretože táto liečba nie je dostupná pre všetkých ľudí, môžete so svojimi iracionálnymi myšlienkami začať pracovať sami..
Nie je možné opísať prax kognitívno-behaviorálnej terapie v jednom článku na tejto stránke. Táto problematika je venovaná obrovskému množstvu vedeckých informácií. Môžete však stručne načrtnúť princíp práce priamo s príznakmi strachu z udusenia, psychogénnej dýchavičnosti..
Pracujte na svojich príznakoch takto.
Takže priamo a napíš:
Verím, že moje dýchanie by malo byť vždy dokonale rovnomerné. Ak to nie je úplne ploché, tak umieram.
Verím, že ak mám suchý nos a otvorím ústa, som vážne chorý a teraz zomriem na udusenie.
Myslím si, že ak som sa párkrát „nadýchol“, potom mám vážne ochorenie srdca alebo patológiu dýchacieho systému.
Takže si všetko podrobne zapíšte. Nič si nenechajte ujsť. Budete mať veľa myšlienok. Nie 1 alebo 2. Ak nemôžete napísať viac ako 1, potom ich dobre nehľadáte. Skrývaš sa pred sebou.
Myšlienka: Verím, že moje dýchanie by malo byť vždy dokonale rovnomerné. Ak to nie je úplne ploché, tak umieram..
Oprava: prečo som sa rozhodol, že mám dýchať, ako robot, stále rovnako rovnomerne? Dýcha niekto z ľudí na celom svete tak? Pokiaľ však nie je niekto, kto je v intenzívnej starostlivosti na umelej ventilácii. A to nie je skutočnosť. Nefučal som, keď som bežal v škole na bežkách alebo písal test z matematiky? A že som zomrel na toto zadýchanie? Prečo som sa potom rozhodol, že od neho teraz zomriem?
A tak ďalej, tak ďalej.
Napíš podrobne. Nebuďte leniví. Je to vo vašom najlepšom záujme. Pokúste sa napísať čo najviac vyvrátení pre každú iracionálnu myšlienku. Nie jeden.
Môžete si byť istí, že keď sa dôsledne dopracujete k všetkým iracionálnym myšlienkam o dýchaní, budete sa cítiť lepšie. Je však nepravdepodobné, že bude stačiť jedna takáto štúdia. S najväčšou pravdepodobnosťou to bude potrebné opakovať niekoľkokrát..