Mozgový obeh je narušený z rôznych dôvodov a v každom veku, preto sa na zlepšenie stavu krvných ciev vždy predpisujú špeciálne lieky, ktoré pomáhajú rozširovať a posilňovať steny kapilár a tepien, zmierňovať kŕče..
Je veľmi dôležité nielen zvoliť účinnú liečbu liekmi, ale aj kvalitatívne upraviť prietok krvi mozgom počas prechodných období, ktoré sú najdôležitejšie..
V medicíne existujú dva typy znakov zhoršeného krvného obehu v mozgu:
Každé z opísaných ochorení má svoje vlastné charakteristické príznaky..
Existuje však aj niekoľko všeobecných znakov, ktoré pomôžu zistiť, či je narušený cerebrálny obeh, a je nevyhnutné urgentne vyhľadať neurológa, ktorý mu môže predpísať správnu liečbu liekom:
Existuje tiež niekoľko znakov zhoršeného prietoku krvi v dôsledku psychického alebo fyzického vypätia:
Všetky tieto podmienky by mali človeka prinútiť ísť k neurológovi, ktorý nájde príčinu a vyberie účinné lieky, ktoré pomáhajú obnoviť prietok krvi a zabrániť komplikáciám..
Mozgový obeh, liečba liekmi, ktorá je založená na zlepšení pamäti a prechodu krvi cez malé a veľké cievy, sa dá obnoviť týmito prostriedkami:
Druh liekov | Popis | Príklady |
Lieky, ktoré majú vplyv na cievy | Ich priamy účinok na mozgové cievy ešte nebol úplne preštudovaný, a preto sú nežiaduce prejavy spojené s prietokom krvi. Do tejto skupiny patria niektoré typy spazmolytík, ktoré majú pozitívny vplyv na celý cievny systém.. | Dobré výsledky preukázali papaverín, novitropan alebo spazmalgon. |
Lieky, ktoré pomáhajú zlepšovať metabolizmus v každej mozgovej bunke | Malá časť z nich sú nootropiká. Pozitívne ovplyvňujú všetky mozgové funkcie. Ich činnosť je zameraná na zlepšenie pamäti, zvýšenie efektivity, odstránenie negatívnych účinkov po úraze a chorobe.. | V tejto skupine sú také lieky: Nootropil, Phenibut, Pantogam. |
Protilátky proti krvi | Patria sem antiagregáty. | Medzi nimi: Aspirínové kardio, Triflusal, Dipyridamol. |
Prírodné liečivá | Pomáhajú zlepšovať prietok krvi v mozgu, pamäti, zvyšujú metabolizmus v neurónoch, dokonale chránia bunkové membrány. | Táto skupina zahŕňa: Telektol, Cavinton, Bravinton. |
Kombinované lieky | Pôsobia komplexne na mozog, čím zvyšujú účinnosť liečby | Patria sem Vasobral, Instenon a Pentaxifylline.. |
Mozgová cirkulácia, ktorej liečbu by mal neurológ individuálne zvoliť pre každého pacienta, sa dá normalizovať, hlavnou vecou je dodržiavať všetky odporúčania.
Tieto lieky sa odporúčajú na zabezpečenie dostatočného prietoku krvi do každej mozgovej bunky. Pomáhajú predchádzať hladovaniu kyslíkom, vyživujú bunky všetkými potrebnými užitočnými zložkami, majú pozitívny vplyv na energetický metabolizmus a normalizujú funkcie mozgu..
Z tejto skupiny liekov sú obzvlášť potrebné alfa-blokátory:
Pôsobenie týchto liekov je zamerané na elimináciu účinkov serotonínu, pretože to je ten, kto spôsobuje vazokonstrikciu.
Ide o blokátory kalciových kanálov, ktoré v súčasnosti produkujú tri generácie liekov. Pomáhajú rozširovať tepny, uvoľňujú steny ciev a neovplyvňujú negatívne žily..
Ihneď po požití sa zvýši prietok krvi, bunky dostanú potrebné množstvo kyslíka a komplex vitamínov. Tieto lieky sa delia na tri hlavné typy: dihydropyridy, fenylalkylamíny a benzodiazepíny..
Preukázali svoju účinnosť:
Je potrebné mať na pamäti, že takéto lieky systémovo ovplyvňujú celé telo, preto skôr ako ich začnete užívať, musíte podstúpiť dôkladné vyšetrenie..
Mozgový obeh, ktorého liečbu by mal zvoliť neurológ, je možné obnoviť bylinnými prípravkami. Sú vhodné pre ľudí s vážnymi zdravotnými problémami, pretože nemajú takmer žiadne kontraindikácie a nežiaduce prejavy..
Väčšina z týchto prostriedkov sa predáva voľne a nespôsobí ujmu, ak si najskôr prečítate pokyny.
Z týchto liekov sú obzvlášť žiadané tieto látky:
Ak boli pacientovi predpísané tieto lieky, potom by v žiadnom prípade nemal užívať lieky zamerané na zriedenie krvi súčasne. Zvýšené riziko mozgového krvácania.
Tieto prostriedky predpisuje iba neurológ. Ich pôsobenie je zamerané na udržanie pružnosti stien ciev. Niektoré vitamíny a minerály majú podobný účinok. Dobre zlepšujte prietok krvi v mozgu a zlepšujte pamäťové lieky, ktoré obsahujú vitamín P.
Táto skupina zahŕňa:
Prípravky s minerálmi pomáhajú dobre zvládnuť problémy s krvným obehom:
Tieto lieky sa užívajú na terapeutické účely pri problémoch s prietokom krvi a ako profylaxia. Môžu piť bez konzultácie s neurológom. Je však dôležité starostlivo preštudovať pokyny, aby ste sa dozvedeli o všetkých vedľajších účinkoch a kontraindikáciách..
Tieto dva typy liekov sú predpísané na zlepšenie kvality priepustnosti kapilár krvi a zníženie viskozity krvi. Normalizujú tiež krvný obeh v mozgu. Protidoštičkové látky zabraňujú tvorbe krvných zrazenín a tromboembolizmu.
Najčastejšie neurológovia nedávno uprednostnili tieto lieky:
Protidoštičkové látky sa vyberajú až potom, čo pacient absolvuje množstvo laboratórnych testov, priebeh je pre každého individuálny. Pôsobenie antikoagulancií je zamerané na zníženie zrážania krvi a zlepšenie mikrocirkulácie v kapilárach.
Medzi širokou škálou liekov v tejto skupine preukázali svoju účinnosť:
Tieto lieky sa odporúčajú iba podľa pokynov neurológa. Aby sa predišlo komplikáciám, pacientovi sa odporúča pravidelne odoberať hemokoagulogram a krv na biochémiu.
Tieto lieky majú aktívny stimulačný účinok na všetky metabolické procesy v mozgu, pomáhajú tkanivám odolávať nedostatku kyslíka a zlepšujú pamäť a inteligenciu. Niektoré lieky tejto skupiny sa vyrábajú z mozgového tkaniva veľkých zvierat, takže obsahujú prírodné aminokyseliny, ktoré sa ľahko vstrebávajú do tela..
Takéto lieky sú obzvlášť populárne:
Väčšina nootropík má široké spektrum účinku.
Pomáhajú nielen zlepšovať prietok krvi v mozgu, ale odporúčajú sa tiež pri liečbe:
Nootropické lieky predpisuje neurológ po absolvovaní komplexného vyšetrenia.
Niekedy môže neurológ odporučiť pacientom, aby užívali lieky, ktoré obsahujú kyselinu nikotínovú. Takéto lieky neovplyvňujú hlavný vaskulárny systém, pomáhajú rozširovať malé kapiláry. Kyselina nikotínová pomáha zlepšovať stav stien krvných ciev, pomáha odstraňovať cholesterol z krvi.
Z tohto typu liekov sú obzvlášť populárne:
Mozgový obeh, liečba liekmi, ktorá je založená na príjme liekov s kyselinou nikotínovou, nie je vždy možné obnoviť, pretože musíte zvoliť správnu dávku a priebeh. V opačnom prípade môže samoliečba viesť k vážnym komplikáciám..
U novorodencov môžu nastať problémy s krvným obehom v dôsledku nedostatku kyslíka, pôrodných traumy, po cisárskom reze a ďalších komplikácií. Najkomplexnejšie komplikácie môžu spôsobiť: mozgové krvácania, vaskulárne cysty, príznaky mozgovej obrny alebo epileptické záchvaty..
Obnovenie cerebrálneho obehu môže trvať až 3 roky. Prechodný vek, školské vyučovanie predstavuje vážnu záťaž pre stále nie silné telo dieťaťa.
Neurológ môže často predpísať nasledujúce lieky, aby utrpeli mozgové cievy, aby dieťaťu pomohli rýchlo sa adaptovať na školu a stres.
Deťom je možné podať špeciálny komplex vitamínov, ktorý spolu s liekmi dáva dobrý výsledok a rýchlo obnovuje prietok krvi a nasýti každú mozgovú bunku kyslíkom.
Hlavným vitamínom v komplexe je PP, ktorý má priaznivý účinok na celé telo:
Najbežnejším a najúčinnejším liekom patriacim do tejto skupiny je Ascorutin.
Ľudia nad 70 rokov by mali určite vyhľadať radu od neurológa, ktorý predpíše nootropikum na zlepšenie funkcie mozgu. Pomôže to nielen k nasýteniu každej bunky kyslíkom, ale aj k lepšej absorpcii glukózy, čo je pre opotrebovaný organizmus veľmi dôležité. Je to cukor, ktorý pomáha zlepšovať pamäť, koncentráciu a výkon..
V starobe pomáhajú nootropiká ako Nootropil obnoviť pamäť.
Spočiatku sa užíva do 30 dní a potom v rovnakom množstve, ale dávka sa zníži na polovicu. Prvý výsledok je možné nahradiť do týždňa po začiatku prijatia. Nevýhodou nootropík je skutočnosť, že si na ne ľudské telo rýchlo zvykne a je potrebné zvyšovať dávkovanie. Aby sa tomu zabránilo, neurológovia odporúčajú robiť prestávky a meniť lieky..
Ako profylaxiu môže neurológ okrem nootropík odporučiť:
Neurológ musí určite zvoliť liek, ktorý vykoná nielen dôkladné vyšetrenie, ale zohľadní aj všetky sprievodné ochorenia pacienta. Nie je ťažké obnoviť mozgovú cirkuláciu po chorobe, úraze alebo nervovom vypätí, ak pacient vyhľadá pomoc včas.
Liečba modernými liekmi bude účinná, ak sa budú prísne dodržiavať všetky odporúčania. Ak chcete dosiahnuť trvalý výsledok, musíte užívať lieky najmenej 1 mesiac. Takmer všetky lieky telo dobre znáša, existujú však také, ktoré môžu spôsobiť úzkosť, nespavosť, zmätenosť - musíte o tom informovať svojho lekára (terapeuta)..
Prípravy na zlepšenie cerebrálneho obehu:
Počiatočné poruchy mozgovej cirkulácie:
Mozog sa nazýva riadiace centrum všetkých orgánov a systémov tela; na jeho fungovaní závisí pohoda, výkonnosť a stav ľudského zdravia. Najmenšia nerovnováha v jeho práci so sebou nesie celý rad príznakov rôznej závažnosti - únavu, závraty, problémy s pamäťou, migrény, tlakové rázy, cievne poruchy..
Vážne nezvratné patológie obehového systému vždy začínajú nepostrehnuteľnými poruchami alebo krátkodobými prerušeniami prívodu krvi do mozgu. Pri systémových poruchách prispieva nedostatok kyslíka a živín k inaktivácii mozgových buniek, oslabeniu nervového tkaniva a zániku nervových spojení, čo vedie na začiatku k oslabeniu kognitívnych funkcií (oslabenie pozornosti, pamäti, rýchla únava), a potom k závažnejším príznakom - migréna, narušená koordinácia pohyby, ospalosť atď..
Nedostatok pozornosti k problému spúšťa mechanizmus akútneho hladovania kyslíkom, t.j. odumieranie buniek v hromadných množstvách, ktoré vyvoláva tvorbu nekróz rôznej intenzity, čo vedie k ešte hrozivejším prejavom - ochrnutie končatín, poruchy reči, hemoragická cievna mozgová príhoda, ktoré ohrozujú nielen zdravotné postihnutie, ale aj samotný život..
Zhoršenie stavu môže zastaviť iba včasná pozornosť venovaná symptómom a kvalifikovaný prístup k liečbe.
Vo väčšine prípadov s poruchami cerebrálneho obehu lekári diagnostikujú vaskulárnu alebo dyscirkulačnú encefalopatiu, čo naznačuje, že v mozgu majú nezápalovú povahu lézie organických tkanív..
Príčiny vaskulárnych porúch mozgu môžu byť:
Najbežnejším dôvodom, ktorý v poslednej dobe spôsobil vaskulárne poruchy mozgu, je hypodynamia spojená s nevhodnou výživou, ktorá prispieva k usadzovaniu na stenách krvných ciev a organickým zmenám v krčnej chrbtici. Ak predtým boli príznaky cervikálnej osteochondrózy charakteristické pre starších ľudí v dôsledku degeneratívnych zmien kostného tkaniva, teraz sa v dôsledku núteného neprerušovaného sedenia pred počítačmi stáva pohromou pre mladých ľudí..
Kvôli dlhej nehybnosti stavce stláčajú nervové zakončenia, v dôsledku čoho sa otvory v procesoch stavcov, cez ktoré prechádza arteriálna krv do hlavy, zužujú a v dôsledku toho mozog nedostáva kyslík a živiny.
Lekári tiež vidia riešenie problému, ako zlepšiť cerebrálny obeh, v udržaní pokojného emočného stavu pacienta, pretože náhle zmeny nálady sú bezpečným spôsobom, ako vyvolať prudký pokles krvného tlaku a v dôsledku toho aj cievne kŕče..
Známky naznačujúce patologické zmeny v mozgových cievach sú:
Starší ľudia sú obzvlášť náchylní na poruchy cerebrálneho obehu v dôsledku zmien súvisiacich s vekom, ktoré sa prejavujú jednak znížením tónu stien krvných ciev, jednak zúžením lúmenu v dôsledku usadenín. Avšak každý rok mladí ľudia čoraz viac trpia kardiovaskulárnymi aj neurologickými problémami, ktoré trpia následkami ťažkých stavov srdcového infarktu alebo mozgovej príhody, ktoré sa často končia smutne.
Okamžitá diagnostika funkčného stavu mozgu a integrovaný prístup k liečbe objavujúcich sa problémov majú rozhodujúci význam pri prevencii nárastu symptómov. Je neprijateľné, aby ste akékoľvek kroky vykonávali slepo, náhodne, aby ste sa dostali z tak závažného stavu, akým je zhoršený krvný obeh v mozgu..
V tomto prípade sú znaky dosť univerzálne, t.j. môžu naznačovať menšie funkčné poruchy charakteristické pre všetky vekové skupiny - od dieťaťa po staršiu osobu, ktoré sa dajú ľahko korigovať a závažné organické lézie mozgu (aneuryzmy, meningiómy), ktorých oneskorenie liečby je život ohrozujúce. Preto nie je potrebné hovoriť o dôležitosti absolvovania všetkých postupov predpísaných lekárom pri stanovení diagnózy..
V prípade vážneho poškodenia ciev sú predpísané operácie, pri ktorých sú odstránené nefunkčné cievy alebo novotvary v nich a sú nahradené transplantáciou..
Neurológ pri prvej návšteve pacienta bez podrobnej diagnózy môže predpísať vazokonstrikčné lieky na zmiernenie akútnych prejavov ochorenia. Tieto prostriedky iba zmierňujú príznaky, ale neprinášajú terapeutický účinok. Na začatie kvalifikovanej a zvyčajne dlhodobej liečby je potrebné komplexné vyšetrenie..
Najskôr neurológ zostaví anamnézu pacienta, ktorá umožní posúdiť stav pacienta a identifikovať riziká ochorenia, ktoré by mohli byť spojené s predchádzajúcimi patológiami..
Okrem povinných laboratórnych krvných testov lekár bezpochyby predpisuje možnosti hardvérových diagnostických metód - počítačová tomografia (CT), magnetická rezonancia (MRI), mozgová encefalografia, ktorá s vysokou presnosťou dokáže identifikovať rôzne poruchy v anatomickej štruktúre, lokalizácii novotvarov a ich povahe., zmeny na stenách krvných ciev v dôsledku infekcií atď. Hodnota týchto high-tech techník je obzvlášť skvelá na určenie stavu krvných ciev, konkrétne ich priechodnosti, to znamená priemeru ich lúmenu. V prípade potreby možno predpísať angiografiu - röntgenové vyšetrenie krvných ciev, do ktorého sa vstrekuje kontrastná látka.
Pri zisťovaní problémov s mozgom je povinná konzultácia s oftalmológom, pretože príčinou problémov môže byť nádor, ktorého prítomnosť alebo neprítomnosť je daná stavom papíl zrakového nervu fundu. Ak dôjde k atrofii papíl, mali by sa vylúčiť ďalšie dôvody, ktoré k tomu vedú, napríklad zvýšený intrakraniálny tlak.
Pri predpisovaní lieku na zlepšenie cerebrálneho obehu musí lekár komplexne posúdiť stupeň pozitívnych aj negatívnych účinkov na konkrétneho pacienta, pretože všetky lieky majú kontraindikácie pre použitie a spôsobujú rôzne vedľajšie účinky. Aby sa znížil negatívny vplyv na organizmus, lekár robí krvné testy, žalúdočnú šťavu, krvný tlak a ďalšie.
Na normalizáciu porúch obehu sa používajú nasledujúce skupiny liekov:
Do tejto skupiny patria lieky na cerebrálny obeh, ktoré stimulujú metabolizmus v nervovom tkanive, zvyšujú odolnosť proti hladovaniu kyslíkom a zlepšujú stav stien krvných ciev. Toto sú nasledujúce lieky:
Napriek tomu, že mechanizmus účinku niektorých nootropík je pre medicínu stále záhadou, ich úspešné použitie pri liečbe ischemických a hemoragických mozgových príhod ich robí nevyhnutnými pri liečbe závažných patológií. Zlepšujú nielen metabolizmus v mozgových štruktúrach a zabraňujú odumieraniu nervových buniek, ale tiež obnovujú impulzy neurónov, podporujú využitie glukózy, dodávajú bunkám energiu, zvyšujú odolnosť tkanív voči nedostatku kyslíka..
Užívanie nootropík si vyžaduje individuálny prístup založený na konkrétnom režime a správne zvolenom dávkovaní zodpovedajúcom závažnosti patológie.
Mechanizmus poškodenia mozgovej cirkulácie je najčastejšie vyjadrený vazospazmom, pri ktorom sa lúmen tepien alebo žíl zužuje do tej miery, že sa výrazne spomalí transport krvi. Nádoba je stlačená v dôsledku objavenia sa ochrannej reakcie na zvýšený krvný tlak na stenách: spočiatku sa namáhajú, nakoniec vedú k zhrubnutiu stien, v dôsledku čoho sa zmenší lúmen, čo má za následok zníženie objemu krvi, ktorá cez ňu prechádza..
Vazodilatačné lieky majú relaxačný účinok na steny krvných ciev, zmierňujú kŕče a vracajú ich do normálneho stavu, čím normalizujú prietok krvi.
Všetci vazodilatanciá sú rozdelení do skupín:
Ich terapeutický účinok je založený na schopnosti blokovať ióny vápnika a sodíka, ktoré vyvolávajú cievne kŕče. Jemným pôsobením na malé krvné cievy (arterioly a kapiláry) majú priaznivé účinky na krvný tlak, výmenu energie v tkanivách, pulz, chránia pred hladom kyslíkom a urýchľujú hemodynamiku..
Tieto lieky pôsobia špecificky na zlepšenie cerebrálneho obehu blokovaním zodpovedajúcich receptorov vedúcich k spazmu. Používajú sa na zníženie priepustnosti vaskulárnych buniek, na zabránenie tvorby krvných zrazenín a na zvýšenie odolnosti nervových buniek voči nedostatku kyslíka. Lieky môžu tiež zvýšiť metabolizmus a využitie metabolických produktov. Tieto lieky neovplyvňujú krvný tlak..
Hlavný princíp ich pôsobenia je založený na znížení prietoku iónov vápnika do buniek cievnej steny a srdca, čo znižuje ich tonus a zvyšuje prívod krvi do orgánov. Lieky sú indikované najmä na liečbu porúch spojených s vysokým krvným tlakom..
Práca liekov je založená na blokovaní receptorov hladkého svalstva a mozgu, ktoré spôsobujú kŕč cievnych stien. Lieky zmierňujú spazmus veľkých aj malých ciev a zároveň normalizujú tlak, ktorý je veľmi žiadaný pri liečbe stavov komplikovaných hypertenziou. Ich dávkovanie si vyžaduje osobitnú pozornosť, pretože existuje vysoká pravdepodobnosť vedľajších účinkov vo forme prudkého zníženia tlaku až po príznaky tachykardie, ktorá je regulovaná znížením dávky..
Tieto lieky sú určené na prevenciu hrozby krvných zrazenín pri vaskulárnej nedostatočnosti. Ovplyvňujú viskozitu krvi a pôsobia proti adhézii jej tvarovaných prvkov. Zlepšujú tak cerebrálny obeh nie priamo, ale nepriamo. Riedením krvi lieky zabraňujú prekrývaniu vaskulárneho lúmenu, v dôsledku čoho sa vyvíjajú hrozivé komplikácie, vrátane tromboembolizmu. Užívanie týchto liekov si vyžaduje prísnu kontrolu nad laboratórnymi parametrami krvi - zrážanlivosť, pečeňové testy, koagulogram.
Lekár predpisuje formu, dávkovanie, frekvenciu užívania piluliek na cerebrálny obeh, v závislosti od závažnosti neurologických porúch.
Pri výrazných príznakoch neurologických porúch sa nemožno zaobísť bez kvalifikovaného zásahu lekárov a vážnej terapeutickej liečby. Ale v prípadoch počiatočného štádia ochorenia, s príznakmi ako únava, príznaky VSD, oslabenie pamäti a pozornosti, závraty, je celkom možné zvrátiť patologické procesy a zlepšiť prívod krvi do hlavy správnou organizáciou života a dodržiavaním prísnych pravidiel.
Dodržiavanie zdravého životného štýlu zahŕňa vzdanie sa zlých návykov, racionálnu organizáciu práce a odpočinku, dostatočnú fyzickú aktivitu. Je tiež dôležité predchádzať patológiám, ktoré prispievajú ku kŕčom a vazokonstrikcii v hlave: osteochondróza, ateroskleróza, hypertenzia, diabetes mellitus..
Je užitočné pravidelne užívať lieky a doplnky výživy na udržanie normálnych krvných ciev a na zlepšenie celkového metabolizmu. Je celkom možné normalizovať poruchy v počiatočnom štádiu pravidelným príjmom doplnkov výživy, homeopatických liekov ako doplnku k hlavnej liečbe. Na liečbu cievnych problémov hlavy sa odporúča užívať:
Vyvážená strava obsahujúca dostatočné množstvo výživných látok, vitamínov a stopových prvkov je dôležitou podmienkou zo širokej škály opatrení zameraných na zlepšenie krvného obehu v mozgu..
Vyhýbanie sa mastným, slaným jedlám, trans-tukom, karcinogénom, obmedzenie používania ľahkých sacharidov, sladkostí, sýtených a alkoholických nápojov prispieva k zlepšeniu stavu krvných ciev. Pre aktiváciu krvného obehu by ste mali obohatiť stravu o aminokyseliny rastlinného a živočíšneho pôvodu (chudé mäso, morské plody, hovädzia pečeň, strukoviny, ryby, mlieko), zeleninu a ovocie (najmä banány a jablká), obilniny, najmä pohánka a ovsené vločky, rastlinné oleje, orechy, semená, med. Osobitná pozornosť by sa mala venovať dostatočnej prítomnosti vitamínov A, C, E, K a skupiny B na stole ako nenahraditeľných štrukturálnych prvkov pri redoxných procesoch tela, ľudových metód liečby..
Správne vybrané potravinové výrobky môžu nielen duplikovať látky potrebné pre krvný obeh mozgu obsiahnuté v doplnkoch výživy a liekoch, ako sú glycín, bioflavonoidy, vitamíny, kyselina listová, minerály, Omega-3 kyseliny, ale tiež výrazne zvyšovať terapeutický účinok farmaceutických výrobkov.
Na zlepšenie krvného obehu v mozgu je potrebné venovať osobitnú pozornosť pitnému režimu, pretože odstránenie toxínov a zabránenie tvorby trombov, čo je jednou z hlavných príčin upchatia ciev. Telo potrebuje 1,5 - 2,5 litra čistej vody denne.
Pri príznakoch osteochondrózy krčnej chrbtice a nedostatočnej fyzickej aktivity je dôležité pravidelne cvičiť doma gymnastické cvičenia, pretože pohyb pomáha zlepšovať metabolizmus a prekrvenie tkanív a orgánov vrátane mozgu. Cvičenie stimuluje rast nervových zakončení a tvorbu nervových spojení, čo zlepšuje pamäť a duševný výkon.
Rekuperačná gymnastika odstraňuje tón svalov, ktoré stláčajú cievy, a tým obnovuje krvný obeh. Obzvlášť dôležité sú pohyby ovplyvňujúce cervikobrachiálnu oblasť. Pohyby s otáčaním a nakláňaním hlavy prispievajú k rozšíreniu ciev, ktoré kŕmia mozog, čo zvyšuje tok krvi k nemu spolu s prietokom kyslíka.
Jednoduché cviky sa robia hladko a pomaly, s narovnanou polohou chrbtice, bez náhlych pohybov, v stoji alebo v sede:
Nabíjanie by sa malo venovať 10-15 minút denne počas prvých 2 týždňov, potom by sa počet opakovaní mal zvýšiť na dvakrát denne, doma a v práci.
Na základe nedávneho výskumu mozgových problémov vedci zaznamenávajú priamu súvislosť medzi stupňom psychického stresu a poklesom funkčných porúch mozgu v budúcnosti. Tí, ktorí nešetria svojim „centrálnym procesorom“, ale ho načítajú, lúštia krížovky, učia sa naspamäť poéziu a prijímajú niečo nové a ťažké, výrazne znižujú šance na stretnutie s Alzheimerovou chorobou alebo demenciou v starobe. Odborníci odporúčajú špeciálne cvičenia na „roztrasenie“ mozgu: staňte sa ľavákom pre daný deň, ak je človek pravák, alebo naopak, choďte do obchodu alebo pracujte iným spôsobom, pohybujte sa z času na čas po byte so zaviazanými očami a prinútite zmysly aj bunky k aktivácii mozog pod tlakom nových dojmov.