V Hromnice oštepov žije a pracuje obrovské množstvo ľudí. Teraz zarábajú peniaze, ale neskôr sa z nich stanú starí ľudia s progresívnou demenciou. Je to škoda, ale čo robiť. Nič neurýchľuje atrofiu mozgu viac ako rutina a prostredie. Zničí systém pozornosti, oslabuje pamäť, znemožňuje „centrum potešenia“.
Dobrá správa je, že mozog je flexibilný a trénovateľný. Elizabeth Gould a Bruce McEwen uskutočnili niekoľko experimentov s opicami - vedci zistili, že zvieratá vytvárajú nové neurálne spojenia, keď vykonávajú neobvyklé činnosti. Ženy vydali vyhlásenie, že skúmaný fenomén je neodmysliteľný aj u ľudí. Väčšinou sa neuróny pridávajú k mediálnemu povrchu spánkového laloku, ktorý je zodpovedný za pamäť, pomenovanie, chuť, vôňu a syntézu zvuku. Tiež boli zaznamenané nové neuróny v prefrontálnej a dolnej parietálnej zóne: prvý vykonáva komplexnú kontrolu mentálnej a motorickej aktivity, druhý formuje artikulačné akcie.
Neuróny - malý vesmír
Ako vidíte, neuróny sa tvoria v oblastiach, ktoré ovplyvňujú kritické kognitívne funkcie. Musia byť vyvinuté tak, aby náhodou neodpísali byt podvodníkom, keď máte viac ako 90 rokov. Je dôležité vypracovať vzdelávací program, ktorý bude zahŕňať všetky funkcie súčasne alebo postupne.
Prešiel som blogy psychoterapeutov, prečítal som si knihy o plasticite mozgu, spomenul som si na niektoré cviky z kurzov rýchleho čítania a zostavil som výber kognitívnych cvičení. Fungujú? Učíme sa v starobe. Ak ste už študovali a cítite kvalitatívne zmeny, napíšte do komentárov čo.
Tieto cvičenia sa dajú robiť bez prerušenia prirodzeného priebehu života a pridania nových, niekedy pikantných podmienok. Cvičia orientačný beh, rovnováhu, všetky typy vnímania a ako bonus zvyšujú množstvo pamäte.
Cviky na rovnováhu a koordináciu zlepšujú prietok krvi do všetkých častí mozgu. Podľa toho teda do hlavného orgánu vstupuje viac kyslíka, ktorý stimuluje bunkové dýchanie a spomaľuje proces bunkovej smrti.
Fantázia nás odlišuje od zvierat. Toto tvrdia biológovia: tulene túto skutočnosť popierajú. Rozvíjajte fantáziu, aby ste sa dokázali orientovať v rôznych uhloch pohľadu, prežívať podvedomé zážitky a myslieť tvorivo.
Cvičenie zapája dolnú časť temenného laloku a ovplyvňuje aj limbický systém, ktorý reguluje emócie a pamäť. Takže v procese popravy dostanete nielen nové neuróny, ale aj dobrú náladu..
Za sluchové informácie zodpovedajú jadrá ôsmeho nervu, ktoré sa nachádzajú na hranici medulla oblongata a pons. Informácie dostávajú z pravého a ľavého ucha, potom sa porovnávajú a spracúvajú. Hlavná práca na dekódovaní zvuku sa vyskytuje v mozgovej kôre. Cvičenie pomôže rozvinúť rýchlosť reakcie a zabráni tiež hluchote súvisiacej s vekom..
Cvičenie vizuálneho vnímania konkrétne nedávam, pretože je najlepšie zvoliť si ich podľa svojho vkusu. Existujú stovky aplikácií. Napríklad CogniFit so schopnosťou absolvovať neuropsychologické testy a osobný tréning.
S rodinou hráme spoločenskú hru „Baramel“. Rozvíja rýchlosť reakcie a logické myslenie. Princíp hry: uchopte objekt pomenovaný vedúcim pred druhým účastníkom. Je pravda, že existuje vážny úlovok, o ktorom sa v tomto procese dozviete. Nechám si intrigy. Hru radím dospelým i deťom, vynikajúci simulátor na trénovanie kognitívnych funkcií.
Skúste hádať pravidlá: tým sa tiež rozvíja fantázia
Kognitívne myslenie je rozvoj všetkých existujúcich druhov duševnej činnosti. Medzi tieto procesy patrí vnímanie, pamäť, logika, vytváranie konceptov, ktoré vytvárajú úzke väzby s vonkajším svetom. Je potrebné poznamenať, že všetky postupujú rôznymi spôsobmi v rôznych štádiách ľudského vývoja. Tieto štádiá možno pozorovať, keď dieťa rastie..
Kognitívne myslenie = emočná inteligencia. Je závislá na kognitívnych schopnostiach vďaka svojim jedinečným vlastnostiam ľudského tela. Medzi tieto funkčné zručnosti patria:
Osoba, ktorá dokázala zvládnuť všetky zručnosti súčasne, je nesmierne talentovaný jedinec. Takýto človek má schopnosť vnímať a pamätať si obrovské množstvo informácií, môže sústrediť všetku svoju pozornosť na skutočne dôležité veci a nestrácať čas. Tento jedinec dokáže vyvodiť správne závery a rýchlo prijať správne rozhodnutia..
Vďaka vysokým osobným údajom navyše človek kombinuje schopnosť pristupovať k riešeniu problémov nielen pomocou logiky, ale aj pomocou kreatívneho myslenia.
Akákoľvek osobnosť je schopná rozvíjať také talentované vlastnosti. Existuje veľké množstvo špeciálnych techník na zdokonalenie uvedených zručností..
Myslenie a vnímanie sú veľmi významnou súčasťou ľudského života. Existuje veľa neštandardných spôsobov, ako rozvíjať svoje kognitívne myslenie:
Rozvíjajte svoje kognitívne funkcie. Toto je možné vykonať iba za 10 minút špeciálneho tréningu denne. Otvorte Wikium pre svoj mozog - na výsledky nebudete musieť dlho čakať!
Univerzálny rusko-anglický slovník. Academic.ru. 2011.
Kognitívna sémantika je súčasťou kognitívnej lingvistiky. Základné princípy kognitívnej sémantiky sú nasledujúce: po prvé, gramatika je konceptualizácia; po druhé, koncepčná štruktúra je zafixovaná v reči a je ňou motivovaná; po tretie, možnosť...... Wikipedia
Kognitívna etológia - (lat. Cognitio knowledge) veda, ktorá študuje inteligenciu zvierat. Inteligenciou sa rozumie schopnosť uskutočniť proces poznávania a riešiť problémy, ktoré vznikajú pri zvládnutí nového okruhu životných úloh. Moderné vedecké...... Wikipedia
Problém výberu Wason - Koľko a ktoré karty je potrebné obrátiť, aby sa overila pravdivosť nasledujúceho tvrdenia: ak karta zobrazuje párne číslo, potom je zadná strana karty červená?... Wikipedia
KOGNITÍVNA PSYCHOTERAPIA - Hlavné ustanovenia K. s. Formuloval Beck (A. T.) nezávisle od Ellisa (A. Ellis), ktorý bol v 50. rokoch 20. storočia. vyvinuli metódu racionálnej emočnej psychoterapie. Ako samostatný smer sa K. s. Sformovala neskôr...... Psychoterapeutická encyklopédia
Kognitívne schopnosti (kognitívne schopnosti) - K. p. môže byť považovaný za vlastnosť, ktorá je vlastná všetkým ľuďom ako biológ. mysli napr. schopnosť ovládať materinský jazyk a ako vlastnosti, ktoré sa líšia napríklad od jednotlivca k jednotlivcovi, alebo od jednej skupiny ľudí k ostatným. slovná alebo...... psychologická encyklopédia
Ciele kognitívnej terapie - Kognitívna psychoterapia je vhodnejšia pre ľudí, ktorí sú schopní introspekcie a reflexie svojich vlastných myšlienok a fantázií. Výsledkom je, že intelektuálni a veľmi citliví ľudia ochorejú na neurózy. Od vývoja... Encyklopedický slovník psychológie a pedagogiky
Applied Neuroscience - (anglicky Applied Neuroscience) interdisciplinárne vedecké oblasti neurovedy s inými vedami, ktoré majú teoretický a praktický význam. Neuroveda sa v súčasnosti rýchlo rozvíja, pretože je nevyhnutná... Wikipedia
DRAGON - tento článok je navrhnutý na vymazanie. Vysvetlenie dôvodov a zodpovedajúcu diskusiu nájdete na stránke Wikipedia: Bude odstránené / 28. septembra 2012. Aj keď diskusný proces nie je dokončený, v článku je možné... Wikipedia
ETNOLINGUISTIKA - (antropológ, lingvista, lingvistická antropológia atď.) Podľa najbežnejšej definície, vedy, ktorá skúma súvislosti medzi jazykovými a kultúrnymi javmi. Za touto všeobecnou definíciou je dosť...... Encyklopédia kultúrnych štúdií
pozornosť - koncentrácia aktivity subjektu v danom okamihu na akýkoľvek skutočný alebo ideálny objekt (objekt, udalosť, obraz, uvažovanie atď.). Existujú tri typy B. Najjednoduchšie a geneticky počiatočné je nedobrovoľné B... Veľká psychologická encyklopédia
Riešenie problému - proces vykonávania akcií alebo mentálnych operácií zameraných na dosiahnutie stanoveného cieľa v rámci problémovej situácie úlohy; je neoddeliteľnou súčasťou myslenia. Z hľadiska kognitívneho prístupu je proces riešenia problémov najviac...... Wikipedia
Človek sa vďaka kognitívnym schopnostiam učí svet, učí sa nové veci, získava skúsenosti. Predškoláci ich potrebujú na rozšírenie vedomostí o predmetoch okolitého sveta, dospievajúce dieťa - pre úspešné štúdium, dospelí - na zvýšenie produktivity práce. Je dôležité vedieť, že tieto kognitívne schopnosti sa dajú rozvíjať v akomkoľvek veku..
Kognitívne schopnosti v hlave
Kognitívne schopnosti sú súhrn všetkých kognitívnych mentálnych procesov osoby zodpovednej za prijímanie, spracovanie, triedenie, zapamätanie si, ukladanie a reprodukciu informácií.
Ďalšie informácie. Predpokladá sa, že kognitívne schopnosti v dospelosti klesajú. Ak však človek pravidelne trénuje svoju pozornosť, veľa číta, učí sa cudzie jazyky, potom aj v starobe informácie úspešne spracuje, zapamätá a reprodukuje..
Psychológovia sa domnievajú, že najdôležitejšie kognitívne funkcie sú:
Ak má človek dobre vyvinuté kognitívne schopnosti, je pre neho jednoduchšie spracovávať informácie prijaté zo všetkých zmyslov. Psychológovia dokázali, že úspech vzdelania a odbornej činnosti je spôsobený kognitívnymi schopnosťami človeka. Čím vyššia úroveň ich rozvoja, tým vyššia produktivita práce.
Pozor! Existujú také typy povolaní, ktorých hlavnou požiadavkou na uchádzača o obsadenie konkrétneho voľného miesta je vysoká úroveň rozvoja kognitívnych schopností. Zároveň pri práci na tejto pozícii a vykonávaním produkčných funkcií sa tieto zručnosti ešte viac rozvíjajú u špecialistu..
Práca rozvíja poznávanie
Profesionálny úspech sa dostavuje u tých zamestnancov, ktorí majú dobre vyvinutú výkonnú funkciu. Tí, ktorí snívajú o kariérnom raste a usilujú sa „rásť“ v očiach svojich nadriadených, musia rozvíjať určité typy poznania..
Pozor! Vedieť, ako si človek vyvinul určité kognitívne schopnosti, mu umožňuje predvídať, aký úspešný bude v konkrétnej pracovnej sfére. Na základe svojho kognitívneho potenciálu si človek môže zvoliť pre seba najvhodnejšie povolanie a úspešne sa posunúť po kariérnom rebríčku.
Schopnosť plánovať je odborne dôležitý kognitívny ukazovateľ. Vyjadruje sa v schopnosti človeka predvídať dôsledky konkrétneho marketingového ťahu, zvoliť si najracionálnejší spôsob dosiahnutia výrobných cieľov.
Inhibícia je kognitívna schopnosť ovládať impulzívne reakcie a schopnosť udržiavať zdravý rozum v prípade núdze. Inhibícia kombinuje schopnosť stanoviť cieľ, plánovať a predvídať.
Monitorovanie je kognitívna schopnosť riadenia správania. Prostredníctvom tejto schopnosti človek kontroluje, či jeho činy skutočne smerujú k dosiahnutiu stanoveného cieľa, či si vybral správne spôsoby riešenia kognitívnych úloh. Ak sa zistí odchýlka od plánu, osoba s vysokými schopnosťami sebakontroly je schopná napraviť svoje kroky. V každom profesionálnom odbore je táto schopnosť dôležitá..
Rozhodovanie je definovanie spôsobov, ako dosiahnuť cieľ, vyriešiť problém.
Flexibilita sú kognitívne schopnosti človeka, ktoré mu umožňujú rýchlo sa prispôsobiť meniacim sa podmienkam a prispôsobiť im svoje správanie. Tiež táto schopnosť umožňuje človeku pri riešení výrobných problémov spoliehať sa nielen na svoj vlastný názor, ale aj zohľadniť stanovisko kolegov..
Berie do úvahy názory ostatných
Pamäť je schopnosť pamätať na všetky potrebné pracovné informácie a využívať ich na riešenie aktuálnych výrobných problémov. V psychológii sa všeobecne uznáva, že pamäť umožňuje človeku úspešne zvládnuť nové druhy činnosti, komunikovať a uvažovať. Pracovná pamäť je druh krátkodobej pamäte.
V pedagogike existujú špeciálne cvičenia, ktoré vám umožňujú rozvíjať kognitívne schopnosti:
Synchrónne kreslenie dvoma rukami
Ďalšie informácie. Úspešné riešenie kognitívnych úloh je výsledkom kombinovanej práce analytických systémov, mozgu a tela. S cieľom stimulovať tie časti mozgu, ktoré sa prakticky netýkajú každodenného života, môžete vyskúšať domáce práce so slabou rukou. Napríklad praváci si môžu umývať zuby ľavou rukou..
Kognitívny výkon môžu znížiť:
Kognitívne schopnosti človeka teda zabezpečujú jeho výkon v škole a v práci. Ak dodržiavate denný režim, správne sa stravujete, vyhýbate sa stresu, cvičíte špeciálne cviky na rozvoj kognitívnych schopností, potom môžete byť úspešní v akejkoľvek činnosti a profesionálnej oblasti..
Pravdepodobne ste si často mysleli alebo ste sa pustili do diskusie o tom, čo je inteligencia a ako zistiť, ktorá osoba je inteligentnejšia. Už jasne chápeme, že veľké množstvo vedomostí nám neumožňuje posúdiť silný intelekt. Hovorí sa o tom, že ste dobre prečítaní, čo je veľká základňa asimilovaných informácií. Takíto ľudia môžu dosiahnuť neuveriteľný úspech alebo možno nedosiahnu nič. Preto, ak môžeme o človeku povedať, že je chytrý, znamená to v prvom rade jeho rozvinuté kognitívne schopnosti.
Okamžite treba poznamenať, že vedci nemajú jasný názor na to, čo sú to kognitívne schopnosti. Napríklad schopnosť zvládnuť svoje emócie nie je jednou z nich, preto by sa táto schopnosť mala rozvíjať osobitne. To je emočná inteligencia, ktorá je napriek tomu spojená s kognitívnymi schopnosťami z hľadiska charakteristík nášho tela.
Čo teda možno pripísať kognitívnym schopnostiam?
Teraz si predstavte človeka, ktorý zvládol všetky tieto schopnosti. Môžete ho nazvať inteligentným a veľmi talentovaným? Určite áno. Takýto človek si dokáže zapamätať veľa informácií, alebo sa môže rozhodnúť, čo si má zapamätať a čo nie. Vie, ako sa sústrediť, a nestráca čas, aby sa opäť vrátil do tohto stavu a pamätal si, kde skončil. Vie, ako vnímať a čítať informácie zo sveta alebo správania ľudí, a robiť správne závery. Dokáže myslieť logicky a tvorivo súčasne. Robí ťažké rozhodnutia, ktoré končia správnym konaním..
Z tohto dôvodu je kognitívna schopnosť dôležitejšia ako ktorákoľvek iná. Sú to samé základy, na ktorých sa môžete v živote naplno realizovať. Týmto kurzom si môžete vylepšiť pamäť, pozornosť a koncentráciu.
Tieto schopnosti dokáže rozvinúť takmer každý. Existujú cvičenia, ktoré môžu zlepšiť ktorúkoľvek z týchto zručností. Lepšie je, že osvojenie jednej zručnosti má pozitívny vplyv na ostatné. Napríklad koncentrácia je spojená so zlepšenou pamäťou. A zlepšenie pamäti je úzko prepojené s rozvojom kreatívneho myslenia, pretože v hlave vytvára desiatky a stovky asociácií týkajúcich sa ktoréhokoľvek slova, obrazu alebo dokonca zvuku.
Ak sú všetky tieto schopnosti dostatočne rozvinuté, potom môže človek vstúpiť do stavu nazývaného tok. V ňom zostáva mentálne v prítomnom okamihu, neskutočne sa zvyšujú všetky jeho kognitívne schopnosti a hlavne koncentrácia. Darí sa mu vo všetkom, vie alebo cíti, čo treba urobiť pre dosiahnutie výsledku. Existujú ľudia, ktorí sa naučili zostať v tomto štáte 24 hodín denne. Zoberme si napríklad britského miliardára Richarda Bransona. Úroveň jeho vnímania je jednoducho úžasná: pozerá sa na svet a vidí nejaké možnosti..
Keď už hovoríme o informáciách, musím povedať, že samozrejme sú potrebné vedomosti. Aj vďaka svojej univerzálnej dostupnosti v ére internetu sú zvedavosť a čítanie indikátorom zaujímavého a mimoriadneho človeka. Ak totiž nič neviete a nemáte žiadne informácie, potom budú vaše rozhodnutia dosť primitívne. Preto sa okrem rozvoja kognitívnych schopností musíte usilovať získať nové vedomosti, aby ste ich mohli využívať, miešať, meniť a získavať niečo nové a neobvyklé. Po absolvovaní kurzu rozvoja kreatívneho myslenia sa to naučíte.
Ďalej vám predstavujeme zoznam kníh zameraných na rozvoj vašich kognitívnych schopností..
Tieto knihy predstavujú rôzne spôsoby rozvoja kognitívnych schopností. Nemali by ste ich preto čítať iba pre zábavu. Cvičenie s kúskom papiera a perom.
Na webe je veľa aplikácií, ktoré sú navrhnuté tak, aby zlepšovali funkciu vášho mozgu. Tu sú tie najzaujímavejšie.
Ich hlavným plusom je, že ak máte smartphone, môžete cvičiť kdekoľvek. Všetky tieto aplikácie tiež vedú podrobné štatistiky. Budete môcť sledovať svoje výsledky a vizuálne vidieť svoj pokrok. Pamätajte, že v ideálnom prípade to budete musieť robiť každý deň. Aj keď je času málo, vyhraďte si denne aspoň 20 - 30 minút.
Ak vyberieme iba jednu schopnosť, ktorá vášmu mozgu prinesie najväčší úžitok, je to koncentrácia. Je to ona, ktorá „vytiahne“ všetky ďalšie kognitívne schopnosti. Existujú dve jednoduché hry, ktoré sú v tomto veľmi užitočné. Toto sú „čísla“ a „Schulte Tables“.
Máte záujem o rozvoj kognitívnych schopností v praxi? Potom je tu kurz „Kognitívna veda: rozvoj myslenia“ “. Pripoj sa k nám!
Autor: Eremchuk Lyudmila Gennadievna, lekár - neurológ.
Vedecký pracovník, PhD. V odbore medicína.
Vitálne kognitívne funkcie určujú úroveň osobnosti v sociálnom prostredí, postoj k sebe samému a kvalitu interakcie s vonkajším svetom. Akákoľvek denná činnosť je spojená so sférou poznania a analýzy, práce s mozgom.
Kognitívna neuroveda skúma tieto prejavy v celej ich rozmanitosti, odhaľuje závislosti fyzických štruktúr nervovej činnosti a schopností človeka. Rozvoj a tréning pamäti, reči, pozornosti môže zlepšiť kvalitu života.
Aj nevedomé kognitívne funkcie, ako napríklad analýza pozadia prostredia okolo seba, sú neustálou prácou mnohých neurónov v štruktúrach mozgu. Neuroveda, konkrétne jej kognitívna neuroveda, pracuje na zlepšení spôsobu, akým tieto dôležité bunky v tele interagujú.
Pojem „kognitívny“ je charakteristika, ktorá naznačuje vzťah objektu k kognitívnej sfére riadenej mozgom. Medzi kognitívne funkcie patria najkomplexnejšie funkcie v oblasti vyššej nervovej činnosti: písanie, reč, analýza okolitého sveta, vnímanie reality, pamäť.
Človek v procese života získava a neustále zdokonaľuje kognitívne schopnosti, svoje kognitívne vlastnosti, ktoré určujú, čomu v každodennej reči hovoríme úroveň inteligencie. Najbližšie k pojmu kognitívne je význam slova „inteligentný“, čo tiež znamená „vyvinutý, pohotový“.
Dynamické procesy prebiehajúce v mozgu, vedome aj v pozadí, sú všetko kognitívne funkcie. Umožňujú človeku neustále dostávať nové informácie, spracovávať ich v súlade s jeho aktuálnymi cieľmi a skúsenosťami a poskytujú adekvátne riešenia pre každú situáciu..
Myšlienkové procesy prebiehajú v súhrne: napríklad pri písaní básne človek súčasne používa fantáziu, vnútornú reč, interpretuje vznikajúce obrazy, pamätá si, ako je to alebo ono slovo napísané. Ak však dôjde k narušeniu jednej z týchto činností, je možné udržiavať ďalšie v stabilnom stave..
Analýza informačného prostredia, prispôsobenie sa podmienkam okolitého sveta, plánovanie adekvátnych cieľov je možné, iba ak sú vyvinuté kognitívne funkcie a sú v rámci noriem. Identifikácia priestupkov vám umožňuje ďalej podrobiť určité procesy náprave a zlepšiť kvalitu ľudského života.
Špeciálne vyvinuté metódy sa používajú na skríning funkčných porúch kognitívnej sféry. Jednou z najbežnejších je Montrealská stupnica na hodnotenie kognitívnych funkcií, ktorá umožňuje zhromažďovať a interpretovať údaje o hlavnom spektre duševných procesov:
Vyšetrenie trvá iba 10 minút a poskytuje dostatok materiálu na posúdenie úrovne vývoja, rýchlosti a adekvátnosti reakcie a ďalších ukazovateľov kognitívnych procesov..
Individuálne schopnosti človeka myslieť, ktoré sú určené genetickými faktormi, vlastnosťami fyzického a duševného vývoja, sa nazývajú kognitívne. Ak sú funkcie procesy, ktoré mozog vykonáva, potom sú schopnosti jeho schopnosťami a potenciálom. Môžu sa trénovať a zdokonaľovať kognitívne schopnosti, či už pamäť alebo reč, alebo rýchlosť sústredenia, počítania alebo vnímania.
Od narodenia človek trénuje kognitívne schopnosti, učí sa myslieť a komunikovať so svetom. Činnosť jeho mozgu sa zlepšuje v troch hlavných fázach:
Za normálnych okolností prechádzajú všetky tri stupne pred dospelosťou, ale v staršom veku môžete kognitívne myslenie rozvíjať akýmkoľvek možným spôsobom: naučiť sa hrať šach, riešiť logické problémy, rozvíjať kaligrafické písmo, čítať informatívnu literatúru, lúštiť krížovky.
V procese formovania psychoterapie nastal smer, ktorý vysvetľuje duševné poruchy a poruchy prostredníctvom chýb v myslení. Vedci, ktorí sa pridržiavajú tejto teórie, sa domnievajú, že náprava stereotypov vnímania, viery, vzorcov správania môže človeku pomôcť prehodnotiť zložité situácie a odstrániť vnútorné negatívne faktory..
V priebehu života sa kognitívne funkcie ľudského mozgu môžu nielen rozvíjať, ale aj zhoršovať, postupne alebo v dôsledku traumy a silného stresu. Podľa závažnosti, motivačných dôvodov a vekovej skupiny sa vyberá liečba, pretože niektoré z týchto porúch sú reverzibilné..
Pri poruchách kognitívnych funkcií u dospievajúcich a detí je zvyčajne jednoduchšie obnoviť počiatočnú hladinu, pretože pred dosiahnutím zrelosti sú narušené nervové spojenia nahradené aktívnejšie.
Okrem patologických porúch môžu k zníženiu kognitívnych funkcií viesť aj situačné skreslenia spojené so vzorcami myslenia a chybami vo vnímaní alebo analýze..
Často je nesúlad medzi prichádzajúcou informáciou a vydanou reakciou spôsobený zámerne, aby sa udržal v zóne psychologického pohodlia. To vedie k disonancii - nepríjemnému stavu psychického napätia, ku ktorému dochádza, keď realita nespĺňa očakávania..
Pretože charakteristiky duševnej činnosti človeka patria do triedy najdôležitejších a určujú kvalitu života, výskum v tejto oblasti naďalej dopĺňa základňu aplikovanej vedy..
Štúdium jednotlivých prejavov, ich vzťahu a spôsobov vývoja sa uskutočňuje nielen v rámci psychológie a psychiatrie, ale aj v rámci pedagogiky, medicíny, vojenských disciplín a vysokých technológií..
Aj krátkodobý výcvik mnohých kognitívnych schopností prináša hmatateľné výsledky. Potvrdzuje to výskum z Kalifornskej univerzity. Aby ste pochopili, ako zlepšiť kognitívne a súvisiace mozgové funkcie, musíte najskôr určiť ich aktuálnu úroveň..
Najpohodlnejším spôsobom je použitie služby Wikium, ktorá sa etablovala ako najpokročilejšia platforma v tejto oblasti. Hravou formou sa navrhuje venovať rozvoju kognitívnych schopností iba 15 minút denne. Nájdete si čas aj pri nabitom programe.
Program sa zostavuje individuálne, pretože najskôr sa úroveň myslenia hodnotí v testovacej forme. Interpretácia schopností je budovaná v spojení s osobnými cieľmi. Takýto test kognitívnych schopností ľahko identifikuje potreby používateľa, pretože v rámci testovania sa navrhuje uviesť, čo konkrétne by sa chcelo zlepšiť.
Zábavná forma tréningu vám umožňuje udržať záujem o taký užitočný cieľ. Okrem jednotlivých úloh môžu používatelia medzi sebou súťažiť. Výber tréningu je pestrý, môžete si zahrať a rozvíjať zadarmo, ale funkčnosť a počet hier budú obmedzené.
Ak je úlohou vážne sa posunúť na novú úroveň kvality myslenia, môžete si kúpiť ročné alebo trvalé predplatné a absolvovať celý kurz individuálne vybraných tréningov.
Väčšina z tých, ktorí sa podieľajú na rozvoji kognitívnych schopností pomocou simulátorov platformy Wikium, necháva pozitívne recenzie na populárnych stránkach siete. Táto služba je vysoko cenená aj v rámci recenzií na túto tému..
Wikium sa neustále vyvíja a dopĺňa svoju funkcionalitu.
Ľudský mozog ako štruktúra interagujúcich neurónov je veľmi plastický a prispôsobuje sa zmenám vonkajších podmienok, ako aj cieľom stanoveným jeho majiteľom..
Ak sa rozhodnete zlepšiť svoje kognitívne schopnosti, potom pravidelné školenie môže viesť k skutočne pôsobivým výsledkom. Môžete konať štandardnými spôsobmi, napríklad zapamätať si dlhé básne alebo vyriešiť matematické úlohy, alebo môžete kombinovať známe techniky s originálnymi.
Na ceste k rozvoju môže pomôcť nielen populárne kognitívne školenie, ale aj dodržiavanie niektorých pravidiel organizácie života:
Napríklad omega-3 kyseliny sú potrebné na zlepšenie štruktúry bunkových membrán a korekciu neuronálnej komunikácie. Jód, lykopén, vitamíny K, B12, zinok, kyselina listová sú zahrnuté v zozname látok, ktoré zlepšujú výkonnosť nervových buniek. Preto ryby, brokolica, paradajky, tekvicové semiačka a ďalšie zdravé jedlá, ktoré sú základom stravy, môžu zlepšovať kognitívne a senzorické funkcie mozgu..
Rozvoj kognitívnej a analytickej sféry mozgu je užitočný nielen na zlepšenie kvality života, ale aj ako prostriedok na predchádzanie chorobám prejavujúcim sa v oblasti vyššej nervovej činnosti..
Jednoduché cviky na „napumpovanie“ kognitívnych funkcií nebudú trvať dlho, ale budú dobrým liekom na Alzheimerovu chorobu. Najlepšie je s nimi zaobchádzať ako s formou relaxácie alebo zábavy. Potom sa stanú súčasťou každodenného života a výhody budú zrejmé. Nasledujú príklady jednoduchých cvičení, ktoré pomáhajú rozvíjať rôzne typy mozgovej činnosti:
Po 25 rokoch vrchol prírodných kognitívnych schopností pomaly klesá, ale aj jednoduchý tréning môže tento proces výrazne spomaliť. Hlavnou vecou je pravidelnosť a typ akcií na rozvoj kognitívnych a analytických funkcií je možné zvoliť individuálne. Môže to byť buď internetový simulátor, alebo zmena činnosti.
Je dôležité nezastavovať vývoj v akejkoľvek oblasti, v ktorej sa môže uskutočniť. Monotónny život málo zlepšuje úroveň myslenia. Byť kreatívny, učiť sa nový jazyk sú skvelé spôsoby, ako trénovať svoj mozog. Užitočne strávený čas na internete je dobrým zdrojom nových informácií a poskytuje priestor pre vývoj v dospelosti aj v starobe..
V detstve sa položia základy základných kognitívnych schopností. Aby vývoj mohol napredovať aktívnejšie, sú potrebné nielen vzdelávacie hračky, ale aj kurzy pre dospelých, ktoré pomôžu spoznávať svet..
Podpora fantázie, hry s prstami, učenie sa poézie, cestovanie s dieťaťom budú mať pozitívny vplyv na budovanie nových spojení medzi neurónmi. Pomocou cvičení pre deti rozvíjajte kognitívne funkcie: synchrónne kreslenie, slovné hry, slovné počítanie, školenie poznámok, kartičky so združeniami a iné.
Záujem o rozvoj kognitívnych schopností možno uspokojiť pomocou literatúry venovanej tejto téme. Široký výber kníh vám umožní nájsť ten pravý zdroj pre vás.
"Kognitívny vývoj. Prevencia dyslexie a dysgrafie "A. Sobolev. Séria kníh pre rozvoj kognitívnej sféry u detí hravou a prístupnou formou. Tri príručky sú zamerané na zlepšenie základných funkcií: reč, pamäť, motorika, pozornosť, obsahujú úlohy pre deti a rady rodičom.
Dobrý deň, vážení čitatelia blogu KtoNaNovenkogo.ru. Pravdepodobne väčšina z vás diskutovala o tom, či sa váš priateľ alebo sused dá nazvať inteligentným človekom. Po tejto otázke sa spravidla začína diskusia a podľa akých kritérií sa v skutočnosti má posudzovať?
Je šikovný niekto, kto má veľké množstvo vedomostí? Je však jednoducho nositeľom informácií a nemusí ich používať v praxi ani v živote..
Keď sa vedci pokúsia definovať inteligenciu, vždy hovoria o kognitívnych schopnostiach človeka - kognitívnych funkciách. Čo sú to, ako ich rozvíjať a čo robiť v prípade „poruchy“? Poďme na to a staneme sa inteligentnejším pre svojho priateľa.
Kognitívne funkcie sú procesy v mozgu, ktoré sú zapojené do našej štúdie životného prostredia.
Informácie, ktoré prichádzajú cez naše analyzátory, sa spracúvajú. Interpretujeme to a prekladáme do vedomostí. Sú uložené v pamäti, hromadia sa v priebehu času a stávajú sa životnou skúsenosťou.
Kognitívne schopnosti sú:
Ak si človek počas svojho života tieto kognitívne vlastnosti rozvíja, potom ho možno považovať za inteligentného a inteligentného..
Pretože je schopný vnímať informácie z rôznych zdrojov vo veľkom objeme a dlho; pamätá si to, reprodukuje sa; vyvodzuje závery; má logické myslenie; dokáže predstaviť najživšie obrázky na základe toho, čo videl alebo počul.
Hneď po narodení začne dieťa vnímať a študovať svet. Robí to však na svojej úrovni, v závislosti od veku a toho, či sú s ním rodičia zasnúbení.
Existujú také typy kognitívneho myslenia:
Čo však musí robiť dospelý človek? Je limitom úroveň rozvoja pamäti alebo myslenia, ktorá je v súčasnosti? Nie, dokonca aj vo veku 40 alebo 60 rokov môžete pokračovať v cvičení svojich kognitívnych schopností.
Láska k poznaniu sveta okolo seba a seba prispieva k zlepšeniu týchto funkcií mozgu.
Niekoľko odporúčaní, ktoré sú priamo zamerané na rozvoj myslenia:
Čím viac sa človek zaoberá intelektuálnym vývojom, tým viac súvisí medzi neurónmi, ktoré sa následne tiež rozvíjajú. Tak sa vytvorí kognitívna rezerva.
Ak časť mozgu prestane adekvátne pracovať kvôli zraneniu alebo starnutiu, potom iná prevezme zodpovednosť (čo to je?) Za vykonávanie dôležitých funkcií.
Experiment sa uskutočnil na Harvarde, kde bolo v priebehu rokov pozorovaných 824 ľudí. Boli na rôznych úrovniach výchovy, sociálneho zabezpečenia a intelektuálneho rozvoja..
Výsledok ukázal, že ľudia, ktorí aktívne rozvíjali svoje kognitívne schopnosti, boli schopní v starobe logicky myslieť, pamätali si aj tie najmenšie detaily, správali sa adekvátne.
Kognitívne poruchy sú možné z nasledujúceho dôvodu:
V závislosti od toho, čo spôsobilo dysfunkciu, budú existovať rôzne príznaky a kognitívne deficity. Pozrime sa na príklad senilnej a vaskulárnej demencie.
Demencia, ktorá sa vyskytuje po 65. roku života, sa nazýva Alzheimerova choroba. Hlavným príznakom je vývoj zábudlivosti. V budúcnosti porucha pamäti postupuje do tej miery, že si človek nemusí pamätať jeho meno a miesto, kde žije. Problémy tiež začínajú orientáciou v priestore. Preto takíto pacienti potrebujú neustály dohľad..
Je narušená reč. Pre človeka je ťažké vyslovovať slová, opakuje ich. Potom sú tu problémy s logickým myslením, ktoré je badateľné aj pri rozhovore s pacientom. Hnevajú sa na všetko okolo, sú veľmi citlivé a šibnuté..
Cievna demencia sa vyvíja v dôsledku nedostatočného krvného obehu v mozgu, ischémie a mozgových príhod. Zhoršenie pamäti nevystupuje do popredia ako pri Alzheimerovej chorobe. Okamžite je badateľný pokles pozornosti a koncentrácie. Pre pacientov je ťažké rozlíšiť podobnosti a rozdiely medzi objektmi, pomalé myslenie, ťažké vyslovovanie slov.
Liečba je predpísaná až po dôkladnej diagnostike príčiny. Ak je to dôsledok chorôb, ako sú infekčné, onkologické, diabetes mellitus, potom je terapia zameraná na elimináciu alebo nápravu základnej choroby.
Pre Alzheimerovu chorobu sú vybrané inhibítory acetylcholínesterázy. V prípade cievnych porúch je pozornosť lekárov zameraná na zlepšenie krvného obehu: inhibítory fosfodiesterázy, blokátory kalciových kanálov, blokátory a2-adrenergných receptorov.
Na zlepšenie stavu inteligencie pri chorobách sa často používajú lieky s metabolickými a antioxidačnými vlastnosťami. Pokusy tiež preukázali pozitívny účinok nootropík. Ale je potrebné pripomenúť, že pomáhajú iba v prípade problému. Nezlepšuje kognitívne schopnosti u zdravých ľudí.
Kognitívna disonancia nie je iba zložitá fráza, ktorá sa týka iba vedcov a profesorov. Sami tomu často čelíme v každodennom živote..
V tomto stave vznikajú rozpory:
Počas kognitívneho skreslenia človek prežíva zmätok, úzkosť, trápnosť, stres, pocity hanby a viny alebo dokonca hnev - psychologické nepohodlie. Napríklad na priechode pre chodcov je žobrák, ktorému ste dali nejaké peniaze. Siahne po nich a na ruke sa jej zobrazia drahé hodinky.
Spočiatku ste zmätení, pretože ste si mysleli, že daná osoba potrebuje finančnú podporu. A ukázalo sa, že môže byť bohatší ako ty sám. Najprv sa ocitnete v strnulosti, ktorá sa potom môže zmeniť na agresiu, pretože ste sa nechali oklamať.
Disonancia (čo to je?) Vyskytuje sa z nasledujúcich dôvodov:
Čo ak máte túto nepochopiteľnú kognitívnu disonanciu? Najskôr musíte znížiť význam tohto stavu. Koniec koncov, na všetko existuje vysvetlenie, ktoré momentálne jednoducho nemáte k dispozícii..
Ak to chcete urobiť, musíte vyhľadať nové informácie o téme kognitívneho skreslenia. Študujte podrobnejšie alebo sa o tom porozprávajte s inými ľuďmi. Možno ste len mali malý kúsok vedomostí a mali ste skvelú príležitosť rozšíriť ich..
Nestojí za to mať veľmi spútané viery. Musíte absorbovať a všímať si informácie rôznych formátov, študovať všetko okolo. Pri takomto prístupe k životu je nepravdepodobné, že by niečo mohlo prekvapiť alebo veľmi ublížiť. Len narazíte na nové vedomosti, ktoré si okamžite všimnete.
Pri psychoterapii existuje veľa oblastí, ktoré sú pre klienta individuálne vybrané v závislosti od jeho osobnostného typu a skutočného problému. Jednou z bežne používaných metód je kognitívno behaviorálna terapia..
Podstata smerovania spočíva v tom, že príčina problému je s najväčšou pravdepodobnosťou v samotnej osobe, a nie vo svete okolo nej. Najmä v jeho myslení.
Psychológ sa ho preto spolu s klientom snaží študovať, zistiť, na akých tvrdeniach je to postavené a aké skúsenosti tvorili základ problému..
Psychoterapeut nachádza falošný prístup, ktorý u človeka vyvoláva negatívne pocity, pocit nemožnosti prekonať existujúce ťažkosti. A ukazuje to zvonka. Vysvetľuje, prečo je to nesprávne a ako myslieť efektívnejšie. Ale zároveň špecialista neukladá svoju životnú pozíciu.
Kognitívna terapia je vhodná pre tieto situácie:
Autor článku: Marina Domasenko